Overzicht
Een duik nemen in een bubbelbad is misschien wel de ultieme manier om te ontspannen. Van warm water is bekend dat het de spieren kalmeert. Hot tubs zijn ook ontworpen voor meer dan één persoon, dus weken kan een geweldige kans zijn om wat tijd door te brengen met je partner of vrienden.
Tijdens de zwangerschap moeten bubbelbaden daarentegen voorzichtig of helemaal niet worden gebruikt.
De watertemperatuur in de hot tub mag nooit hoger zijn dan 40 ° C (104 ° F). In warm water zitten kan de lichaamstemperatuur gemakkelijk verhogen, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken voor u en uw zich ontwikkelende baby.
Er zijn ernstige problemen verbonden aan het gebruik van bubbelbaden tijdens de zwangerschap. De algemene consensus is dat ze alleen voorzichtig en voor een beperkte tijd mogen worden gebruikt, of helemaal niet.
Hot tub-watertemperatuur en je lichaam
Als je in een watermassa zit die warmer is dan je lichaamstemperatuur, zal je temperatuur stijgen, of het nu een bad, een warmwaterbron of een bubbelbad is.
Tijdens de zwangerschap mag uw lichaamstemperatuur niet hoger worden dan 102,2 ° F (39 ° C). Dat kan gemakkelijk gebeuren als u meer dan 10 minuten in een bubbelbad doorbrengt met een watertemperatuur van 104 ° F (40 ° C).
Deze voorzorgsmaatregel is vooral belangrijk tijdens het eerste trimester, wanneer een temperatuurstijging geboorteafwijkingen kan veroorzaken, zoals defecten aan de hersenen en het ruggenmerg.
Een studie uit 2006, gepubliceerd in Birth Defects Research, toonde aan dat milde blootstelling voordat het embryo in de baarmoeder wordt geïmplanteerd en zwaardere blootstelling tijdens het eerste trimester kan leiden tot verschillende geboorteafwijkingen en zelfs zwangerschapsverlies.
Een kleine studie uit 2011 wees op mogelijke risico's verbonden aan het gebruik van de spa, vooral tijdens het eerste trimester. Het is een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u aan het begin van uw zwangerschap een bubbelbad gaat gebruiken.
Hot tub-ziektekiemen
Ziektekiemen zijn een andere zorg die verband houdt met het gebruik van een bubbelbad tijdens de zwangerschap. Het warme, kleine water kan een voedingsbodem zijn voor schadelijke bacteriën. Maar regelmatig onderhoud en constante monitoring kunnen helpen ervoor te zorgen dat de chemie van het water goed in balans is.
Als u de hot tub bezit, zorg er dan voor dat u het juiste desinfectiemiddel gebruikt en test het water met behulp van zwembadwaterstrips. Het vrije chloorgehalte moet tussen 2 en 4 delen per miljoen (ppm) liggen en bij gebruik van broom tussen 4 en 6 ppm. De pH moet tussen 7,2 en 7,8 liggen.
Als u niet de eigenaar bent van de hot tub, maar gemoedsrust wilt, test dan het water of vraag de manager van de plaats om ervoor te zorgen dat het water regelmatig wordt getest.
Hier zijn enkele standaardvragen die u kunt stellen tijdens het gebruik van een hot tub die u nog niet eerder heeft gebruikt:
- Hoeveel mensen gebruiken het gewoonlijk?
- Hoe vaak wordt het water vervangen?
- Wordt de hot tub onderhouden door een ervaren hot tub-servicemonteur?
- Wordt het water tweemaal daags getest met zwembadstrips?
- Wordt het filter regelmatig vervangen?
- Tot welke temperatuur wordt het water verwarmd?
Veilig gebruik van bubbelbaden tijdens de zwangerschap
Als u zich in uw eerste trimester bevindt, is het algemene advies om de hot tub te vermijden. Zelfs als u de tijd onder de 10 minuten houdt, kan het gevaarlijk zijn voor uw toekomstige baby. Het lichaam van iedereen is anders, dus het kan zijn dat u eerder dan verwacht oververhit raakt.
Sla in het belang van uw baby de eerste drie maanden de dip over. Pak in plaats daarvan je waterfles of een groot glas citroenwater en dompel je voeten onder. U moet de tijd dat u dit doet, nog steeds beperkt houden.
Als u het eerste trimester voorbij bent en u de hot tub wilt gebruiken nadat u toestemming van uw arts heeft gekregen, kunt u als volgt veilig blijven:
- Gebruik het bad niet langer dan 10 minuten per keer en zorg voor voldoende afkoeling tussen de sessies door.
- Als de warmwaterstralen aan staan, ga dan aan de andere kant zitten waar de watertemperatuur iets lager is.
- Als je je bezweet voelt, stap dan meteen uit het bad en laat jezelf afkoelen.
- Probeer indien mogelijk uw borst boven water te houden. Het is zelfs nog beter om te gaan zitten waar alleen je onderste helft in het hete water zit.
- Als u stopt met zweten of enige vorm van ongemak ervaart, zoals duizeligheid of misselijkheid, ga dan onmiddellijk weg en controleer uw toestand om er zeker van te zijn dat uw lichaam weer normaal is.
- Gebruik de hot tub niet als u koorts heeft.
Als je met vrienden of met familieleden bent en klaar bent om de hottub te gebruiken, vraag dan of ze bereid zijn de temperatuur te verlagen. Hoewel het nog steeds lekker warm is, verkleint een lagere temperatuur de kans op oververhitting aanzienlijk.
Veilige alternatieven voor bubbelbaden tijdens de zwangerschap
Een veiliger alternatief voor een bubbelbad tijdens de zwangerschap is een gewoon warm bad. Dit kan de voordelen bieden van rustgevend warm water, maar zonder de risico's.
De waarschuwing om niet in erg warm water te baden is nog steeds van toepassing, dus houd de temperatuur warm maar niet heet. Net als in het geval van bubbelbaden, blijf goed gehydrateerd en ga weg zodra u enig teken van ongemak ervaart.
Zorg er ook voor dat u uitglijden voorkomt: uw evenwichtsgevoel zal tijdens uw zwangerschap enkele aanpassingen ondergaan, vooral in het tweede en derde trimester.
U kunt proberen een badkuip te ruilen voor een voetbad terwijl u geniet van een kopje thee. Terwijl slechts een deel van uw lichaam wordt blootgesteld aan warm water, kunt u toch genieten van een ontspannende tijd zonder alle risico's.
Afhalen
Vermijd het gebruik van een bubbelbad tijdens het eerste trimester of als u koorts heeft. Als u besluit om tijdens de zwangerschap een bubbelbad te gebruiken, neem dan voorzorgsmaatregelen en zorg ervoor dat u deze gedurende een beperkte tijd laat weken.
Houd uw temperatuur en algemeen welzijn goed in de gaten. Zorg ervoor dat uw arts altijd in orde is voordat u de spa tijdens de zwangerschap gebruikt.
Vraag:
Zijn bubbelbaden gevaarlijk tijdens de zwangerschap of alleen in het eerste trimester?
EEN:
Hot tubs zijn waarschijnlijk het gevaarlijkst tijdens het eerste trimester, omdat de foetale delen tijdens deze periode worden gemaakt (organogenese). Dit is de tijd dat de baby het meest vatbaar is voor geboorteafwijkingen. Gezond verstand gebruiken tijdens de zwangerschap is nog steeds slim. Haal de temperatuur nooit boven de 40 ° C (104 ° F) en blijf nooit te lang binnen. Houd de kuip schoon en gedesinfecteerd. Het gebruik van deze richtlijnen zou een juist veiligheidsniveau moeten behouden.
Michael Weber, MDAntwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
