Overzicht
De zomer kan een enorme opluchting zijn als u psoriasis heeft. Sunshine is een vriend van een schilferige huid. De ultraviolette (UV) stralen werken als lichttherapie, verwijderen schubben en geven je de gladde huid die je hebt gemist.
Toch kan te veel tijd in de zon ten koste gaan van meer huiduitbarstingen. Daarom is voorzichtigheid geboden als u eropuit gaat om van een dag op het strand te genieten.
Beperk uw tijd in de zon
Zonlicht is goed in het opruimen van psoriasisschalen. De UVB-stralen zorgen ervoor dat overbelaste huidcellen zich niet te veel vermenigvuldigen.
De vangst is dat je je huid langzaam moet blootstellen voor het maximale effect. Een paar weken lang één keer per dag 15 minuten liggen, kan tot enige opruiming leiden. Urenlang zonnebaden kan het tegenovergestelde effect hebben.
Elke keer dat je verbrandt door de zon, is de kreeftachtige roodheid die je ziet (en voelt) huidbeschadiging. Zonnebrand en ander huidletsel irriteren uw huid, wat nieuwe psoriasisopflakkeringen kan veroorzaken.
Draag zonnebrand
Als u van plan bent een dag op het strand door te brengen, zijn zonnebrandcrème en zonbeschermende kleding essentieel voor een strandtas. Kies een waterbestendige sunblock met een breed spectrum en een hoge zonbeschermingsfactor (SPF).
Gebruik de Fitzpatrick-schaal als richtlijn voor welke SPF u moet gebruiken en hoe lang u buiten in de zon moet blijven. Als uw huidtype 1 of 2 is, heeft u meer kans op brandwonden. U wilt zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van 30 of hoger gebruiken en meestal in de schaduw zitten.
Wees niet gierig met het scherm. Smeer een dikke laag op alle onbedekte huid 15 minuten voordat je weggaat. Breng het elke 2 uur opnieuw aan, of wanneer u een duik neemt in de oceaan of het zwembad.
Zonnebrandcrème is slechts een onderdeel van een goede bescherming tegen de zon. Draag ook een hoed met een brede rand, uv-beschermende kleding en een zonnebril als extra bescherming tegen de zon.
Zwem in het water
Zout water mag uw psoriasis niet schaden. Het is zelfs mogelijk dat u wat open plek ziet na een duik in de oceaan.
Eeuwenlang zijn mensen met psoriasis en huidaandoeningen naar de Dode Zee gereisd om te genieten van het zeer zoute water. Het is waarschijnlijker dat het magnesium en andere mineralen in zeewater (niet het zout) verantwoordelijk zijn voor het opruimen van de huid. Maar zout kan helpen om die dode huidcellen te verwijderen.
Als je toch een duik in de oceaan neemt, neem dan een warme douche zodra je thuiskomt.Wrijf vervolgens op een vochtinbrengende crème om te voorkomen dat uw huid uitdroogt.
Blijf in de schaduw
Warmte kan je huid irriteren en jeuken. Probeer op super hete dagen het strand te vermijden. Als je aan de oceaan hangt, blijf dan zoveel mogelijk in de schaduw.
Wat te dragen
Dat is aan jou, en hoeveel huid je prettig vindt om te laten zien. Een kleiner badpak zal meer delen van de met schaal bedekte huid blootleggen die u wilt verwijderen. Maar als u zich ongemakkelijk voelt bij het blootleggen van uw plaquettes, kies dan een pak dat meer dekking biedt, of draag er een T-shirt overheen.
Wat in te pakken
Je wilt zeker zonnebrandcrème en zonbeschermende kleding meenemen, zoals een hoed met brede rand en een zonnebril.
Draag een koelbox gevuld met water. Het houdt je gehydrateerd en koel, wat kan helpen voorkomen dat je psoriasis oplaait. Zorg er ook voor dat u een paar snacks of een kleine maaltijd inpakt, zodat u geen honger krijgt.
Breng ook een paraplu mee. Het is de moeite waard om mee te slepen, want het geeft je een schaduwrijke plek waar je je kunt terugtrekken tussen de piekuren van de zon van 10.00 uur en 16.00 uur.
De afhaalmaaltijd
Een dag op het strand is misschien wel iets om u te ontspannen. Blootstelling aan de zon en zout oceaanwater kan ook helpen om uw huid te verbeteren.
Zorg ervoor dat je bedekt bent met een dikke laag zonnebrandcrème voordat je op je handdoek gaat liggen en gaat zonnebaden. En beperk uw tijd in de zon tot ongeveer 15 minuten voordat u zich terugtrekt in de schaduw van een paraplu.
.jpg)
.jpg)
