Op een eerste date gaan is vaak zenuwslopend. Maar tijdens de pandemie op een first-date gaan kan dat zijn vooral zo.
Naast alle gebruikelijke dingen om je zorgen over te maken - zoals, of ze je leuk vinden en of je ze leuk vindt - heb je nu ook te maken met bepaalde uitdagingen, zoals of je virtueel of persoonlijk moet ontmoeten.
"Dit zijn niet ideale omstandigheden om vreemden te ontmoeten, je beste beentje voor te zetten, situaties binnen te gaan met soms geforceerde positiviteit", zegt Sabrina Romanoff, PsyD, een klinisch psycholoog in New York City.
Het is moeilijk om je in deze ongekende tijden leuk en flirterig te voelen, voegt ze eraan toe.
Als je je angstig voelt, weet dan dat je niet de enige bent
"Het is koud, het is winter, en we zitten nog steeds midden in een pandemie", zegt Beth Ribarsky, PhD, universitair hoofddocent aan de University of Illinois Springfield en een expert in daten en seksuele communicatie.
"Dat is voldoende reden om te worden benadrukt. Het is ongelooflijk belangrijk om te normaliseren dat het oké is om je niet altijd oké te voelen. "
Het belangrijkste, zegt ze, is om eerlijk tegen jezelf te zijn.
Heb je te maken met algemene datingangst? Of wordt uw angst veroorzaakt doordat u zich op dit moment onveilig voelt over daten?
Als dit het laatste is, onthoud dan dat het oké is om te wachten tot u zich op uw gemak voelt.
"Er is geen haast bij", zegt Tammy Shaklee, een relatiedeskundige, LGBTQ-matchmaker en president van de datingservice H4M. "Je voorbereiden op een date is misschien de enige stap die je op dit moment moet nemen."
Dat gezegd hebbende, "dating - wanneer benaderd met een gezonde mentaliteit, inclusief opzettelijke doelen - kan zeker uw geestelijke gezondheid verbeteren", zegt Carla Marie Manly, PhD, een klinisch psycholoog in Santa Rosa, Californië.
"Degenen die eenzaam zijn en zich depressief voelen, voelen zich vaak veel beter als ze virtueel of persoonlijk contact opnemen", voegt Manly toe.
Sommige mensen merken dat ze zich terugtrekken wanneer ze zich eenzaam voelen, wat een negatieve feedbacklus kan veroorzaken die bijdraagt aan depressie.
"Kijken naar Netflix of scrollen door sociale media voelt op dit moment misschien goed, maar het zal je niet uit de eenzaamheidscyclus halen", zegt Romanoff.
Eerste dingen eerst: zorg ervoor dat u zich op uw best voelt
Begin door je voor te bereiden op een manier waardoor je je mentaal klaar en zelfverzekerd voelt.
Voor sommige mensen kan dit betekenen dat ze kleding moeten bestellen waarvan ze weten dat ze zich er goed in voelen of nieuwe make-up uitproberen.
Voor anderen kan het betekenen dat ze zich bezighouden met een zelfzorgritueel, zodat ze zich meer ontspannen en minder nerveus voelen over het idee om zichzelf daar buiten te zetten.
Bepaal vervolgens met wat voor soort dating u zich op uw gemak voelt
Met andere woorden: locatie, locatie, locatie.
Sta je open voor persoonlijk daten, of houd je het liever allemaal virtueel?
"Alle beslissingen omvatten een kosten-batenanalyse", zegt Romanoff. 'Wegen de risico's op tegen de beloningen bij het ontmoeten van deze persoon? Alleen jij kunt beslissen. U bent verantwoordelijk voor uw eigen veiligheid. "
Veel experts zijn het erover eens dat het misschien het beste is om met een virtuele date te beginnen
"Door te daten kun je de ander virtueel leren kennen op een meer intiem en emotioneel niveau", zegt Patricia Valencia, een erkende geestelijke gezondheidsadviseur in New York City en chief operating officer van Refresh Psychotherapy.
"Het stelt je ook in staat om hun gezondheid en gezondheidspraktijken op afstand te observeren terwijl je beslist of je elkaar persoonlijk wilt ontmoeten", zegt Valencia.
Het kan ook helpen om het virtueel te houden u kom tot rust.
"Als je merkt dat je angstig en gestrest bent door het idee om uit te gaan en iemand te ontmoeten, zul je niet genieten van de date", zegt Ribarsky.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan deel te nemen aan virtuele activiteiten met iemand buiten uw huishouden om de verspreiding van COVID-19 te helpen verminderen.
Onthoud: alleen omdat u kiest voor een virtuele eerste date, betekent dit niet dat u ze niet onderweg kunt ontmoeten.
"Als een solide relatie eenmaal is begonnen - vooral als beide mensen weten dat ze COVID-vrij zijn en veilig in een ingesloten‘ bubbel ’zitten - kan het verhuizen naar veilige, persoonlijke dates zowel geruststellend als gezond zijn," zegt Manly.
Wat je ook doet, stel al vroeg grenzen
"Stel vroeg je grenzen", zegt Shaklee. "Maak je lijst [van] wat je prettig vindt en zorg dat je deze op een vriendelijke manier deelt met je date, zodat ze kunnen luisteren, begrijpen en verwerken."
'Nodig ze ook uit om hun grenzen te delen', vervolgt ze. "Verwachtingen leiden tot teleurstelling, dus communicatie is de sleutel op dit moment en in deze situatie."
Laat iemand je niet onder druk zetten om iets te doen dat je niet wilt doen
Laat niemand je naar een persoonlijke date duwen als je er geen wilt. Als ze echt aandringen, verlaag dan uw verliezen en annuleer de datum.
"Als een persoon met wie je praat, je grenzen niet virtueel respecteert, is de kans groot dat ze op de lange termijn respectloos zullen zijn", zegt Manly.
"Als een persoon niet bereid is een verzoek in te willigen om langzaam en respectvol te bewegen, is dit een serieuze‘ rode vlag ’kwestie die zorgvuldig moet worden overwogen”, voegt ze eraan toe.
Als je op een virtuele date belandt, probeer dit dan
Door vooruit te plannen, kan een virtuele date minder ongemakkelijk of vreemd aanvoelen. Hier zijn een paar tips.
Bereid je ruimte voor
"Een virtuele date kan speciaal worden gemaakt door 'het podium te creëren' zoals je zou doen voor een persoonlijke date", zegt Manly.
Een opgeruimde achtergrond kan bijvoorbeeld een sterke eerste indruk geven. Dit kan betekenen dat u het bed moet opmaken of een gootsteen vol met vaatwerk schoonmaakt.
En als je vanuit huis hebt gewerkt, kan het zijn dat het aannemen van het videogesprek ergens anders dan je werkruimte bijdraagt aan de sfeer.
Overweeg dan uw verlichting. Misschien wil je een kaars aansteken of de lichten laag zetten.
"Je moet je voorbereiden op de virtuele date alsof je de andere persoon letterlijk een glas wijn laat drinken", zegt Shaklee. "Welke sfeer zou u hebben ingesteld om uw ruimte en uw omgeving als een date te laten aanvoelen?"
Maak een wandeling voor en na de date
"Creëer je eigen woon-werkverkeer van en naar de date", zegt Romanoff. 'Nadat je je hebt voorbereid, overweeg dan om een blokje om te lopen. Het zal je geest opnieuw kalibreren en opwinding creëren voor de date. "
Doe dan hetzelfde nadat de datum is afgelopen.
"Dit zal je helpen om te ontspannen van de date en te helpen bij de overgang van de date terug naar de woonruimte", zegt ze.
Zet afleidingen weg
Als je constant op je telefoon kijkt, kan je hem / haar de indruk geven dat je geen zin hebt in de date.
Door uw telefoon op stil te zetten en uit het zicht te houden, kunt u de verleiding verminderen om het te controleren.
Het is ook gemakkelijk om afgeleid te worden door wat er om je heen gebeurt, dus doe er alles aan om gefocust te blijven.
Dit kan betekenen dat u uw huisdier in de andere kamer moet plaatsen of naar een kamer moet gaan waar u niet zo afgeleid wordt door geluiden van buitenaf.
Bepaal van tevoren een thema voor de datum
"Als je erover nadenkt, hebben datums altijd een thema", zegt Valencia. "Omdat ze zijn gebouwd rond een gedeelde activiteit."
En deze gezamenlijke activiteiten dienen als grote ijsbrekers. U kunt bijvoorbeeld:
Bestel hetzelfde soort eten
Als je dicht genoeg bij elkaar woont, bestel dan de bezorging bij hetzelfde restaurant.
Of bestel, als dat niet mogelijk is, bezorging bij hetzelfde type restaurant. (Denk aan: Chinees eten, Thais eten of pizza.)
Probeer samen te koken
Bepaal samen een recept, bestel de ingrediënten en maak het vrijwel tegelijkertijd.
"Je krijgt er een maaltijdervaring mee, maar ook genoeg tijd om te praten terwijl je je culinaire vaardigheden aanscherpt", zegt Ribarsky.
Doe een virtuele escape room
Net als persoonlijke escape rooms, geeft een virtuele kamer je een leuke activiteit.
"Het moedigt je aan om te communiceren en te leren samenwerken", zegt Ribarsky. "En het geeft een gevoel van voldoening."
Doe een online tour
"Veel plaatsen bieden nu virtuele rondleidingen aan waar je aan kunt beginnen", suggereert Ribarsky.
"Probeer er een te kiezen die niet alleen een lezing is, anders besteed je meer tijd aan luisteren dan praten en de ander leren kennen."
Als je op een persoonlijke date belandt, probeer dit dan
Zorg ervoor dat u de CDC-richtlijnen volgt, waaronder:
- een masker dragen
- fysieke afstand doen
- bijeenkomst in een buitenomgeving
- het minimaliseren of vermijden van lichamelijk contact
"Hoewel deze praktijken soms ongemakkelijk kunnen aanvoelen, vormen ze wel de weg voor het tonen van wederzijdse overweging en doordachte grenzen", zegt Manly.
Fysiek verre date-ideeën
Picknicken
Breng je eigen picknick en deken mee en kies een openbaar park dat niet overvol is.
"Hierdoor kan elk gezelschap (met een masker op) hun deken onder dezelfde boom plaatsen en genieten van hun eigen eten en drinken," zegt Shaklee. "Met je deken kun je ook je eigen afstandsgrens bepalen."
Ga wandelen of wandelen
Dit is een activiteit die gemakkelijk 6 voet uit elkaar kan worden gedaan, met maskers of gezichtsschermen, zonder ongemakkelijk te voelen.
En het kan nog steeds romantisch aanvoelen, vooral als je een schilderachtig pad kiest.
Gaan schaatsen
Een leuke winteractiviteit is om naar een openbare ijsbaan te gaan. Zorg ervoor dat u niet op een moment gaat dat het erg druk is.
Hoe je het gesprek op gang kunt houden
Het is oké om te zeggen dat je zenuwachtig bent
Het is gemakkelijk om overweldigd te raken of je verlegen te voelen tijdens een date. Maar overweeg om je date te laten weten hoe je je voelt, in plaats van je te laten beklemmen.
"Als je je angstig of bang voelt, is het absoluut gepast om die informatie met je date te delen", zegt Manly. "Eerlijkheid en bedachtzame, gepaste zelfonthulling zijn geweldige ijsbrekers."
Wees nieuwsgierig naar hen
"Doordachte vragen stellen, vooral over de dromen van iemand anders, is altijd een geweldig idee", vervolgt Manly. Vraag ze dus naar hun carrièredoelen, hun favoriete hobby's en interesses, of hun reisdromen.
Volgens Shaklee is reizen zelfs een geweldige gespreksaanzet, zelfs als we op dit moment niet actief kunnen reizen.
"Mensen lichten op als ze praten over de interessante bestemmingen, ervaringen en plaatsen waar ze zijn geweest", zegt ze. "En we houden er allemaal van om onze bucketlist te delen en te vergelijken met wat we kunnen zien als we eenmaal vrij kunnen reizen nadat we een vaccin hebben [ontvangen] of [wanneer] de pandemie eindigt."
Maak er geen sollicitatiegesprek van
Het is goed om vragen te stellen, maar alleen als u ze als uitgangspunt voor een gesprek gebruikt.
Dus stel je vraag, luister naar hun antwoord en deel iets over jezelf.
Het is belangrijk dat het gesprek twee kanten op gaat en dat jullie allebei openstaan voor elkaar.
Denk eraan om actief te luisteren
"Stel vervolgvragen over de dingen die ze zeggen om te laten zien dat je luisterde en geïnteresseerd was", zegt Ribarsky.
Net zoals het stellen van te veel vragen een date te formeel kan laten aanvoelen, kan het door en door praten over jezelf - zonder hen vragen te stellen of te laten praten - een enorme afknapper zijn.
Als ze er klaar voor zijn, overweeg dan een spel
Gezelschapsspellen, zoals Trivia of Scattergories, zijn geweldige ijsbrekers, omdat ze de druk wegnemen om te moeten nadenken over een onderwerp om te bespreken - en ze kunnen ook virtueel worden gespeeld.
Tekenen dat je date goed verloopt
"Als de tijd snel verstrijkt, is dat een goed teken dat je een goede verbinding hebt gemaakt", zegt Ribarsky.
Andere positieve signalen zijn onder meer:
- Het gesprek is gemakkelijk en tweezijdig.
- Jullie tonen allebei vriendelijkheid en respect naar elkaar toe.
- Dingen voelen authentiek aan.
Houd ook lichaamstaal in de gaten, want dat kan vaak een duidelijke weggeefactie zijn als iemand je leuk vindt. Tekenen om naar te zoeken: oogcontact en veel gelach.
'Bedenk ook hoe je je voelt na de date', zegt Romanoff. “Wil je meer weten over de persoon en ontdekken dat je gedachten naar hem terugkeren? Er is vaak weinig twijfel over wanneer je enthousiast bent over een potentiële nieuwe partner. "
De volgende stap zetten
Als je denkt dat het goed gaat en je wilt een tweede date, laat het hen dan weten voordat je je eerste date beëindigt. Als ze het ermee eens zijn, reageren ze positief op het idee.
Maak losse plannen voor een tweede date, maar wacht een paar dagen voordat je iets concreets plant. Dit geeft jullie allebei de tijd om er zeker van te zijn dat je echt een andere date wilt.
Als ze niet eerst contact opnemen, neem dan over een paar dagen contact op om te zien of ze die tweede date willen plannen.
Probeer niet in paniek te raken als ze niet meteen reageren - mensen krijgen het druk, zelfs tijdens lockdowns.
Het is prima om nog een keer contact op te nemen als je niet meteen iets van ze hoort (soms zien mensen je bericht niet). Maar als ze niet reageren, is het waarschijnlijk het beste om ze daarna met rust te laten.
Tekenen dat een date niet goed gaat
Probeer u bewust te zijn van rode vlaggen terwijl u aan het praten bent, zoals:
- veroordelende houdingen
- respectloos gedrag
- egoïsme
- oneerlijkheid
Iemand die je bijvoorbeeld constant onderbreekt, luistert meestal niet naar wat je zegt. Evenzo is een persoon die jou of je interesses naar beneden haalt waarschijnlijk ook geen goede match.
Soms kan het moeilijk zijn om te weten hoe je je op dat moment voelt, dus het is prima om een tijdje bij je gevoelens te blijven zitten. Als je je neerslachtig, icky, ongemakkelijk of verdrietig voelt na een date, is dat geen goed teken.
Als je het niet voelt, breng het dan ter sprake
Het kan moeilijk zijn om een tweede date af te wijzen, vooral als je het niet voelt, maar je hun gevoelens niet wilt kwetsen.
Het is echter veel beter om de date af te sluiten door te zeggen: "Ik denk niet dat dit gaat lukken" dan ze te leiden of hun hoop te vestigen.
Het is ook beslist beter om nu iets te zeggen dan erop te verdwijnen.
Wees dus vriendelijk en attent, maar wees ook eerlijk en laat hen weten dat u niet geïnteresseerd bent in het nastreven van dingen. Het kan u - en hen - veel hartzeer besparen.
het komt neer op
Dating tijdens de pandemie kan zenuwslopend zijn, maar het kan gebeuren.
"Pre-pandemie, veel mensen voelden zich onder druk gezet door de snelle, overweldigende aard van de datingwereld en de druk om snel te handelen", zegt Manly.
"De pandemie heeft ons de mogelijkheid gegeven om te vertragen en te bewegen in een tempo dat goed voelt."
Simone M. Scully is een schrijver die graag schrijft over alles wat met gezondheid en wetenschap te maken heeft. Vind Simone op haar website, Facebook en Twitter.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
