We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is salie?
Salie (Salvia) maakt deel uit van de mint-familie. Er zijn meer dan 900 soorten. Sommige soorten, zoals Salvia officinalis en Salvia lavandulifolia, zijn een veelgebruikt ingrediënt in veel kookrecepten en worden soms gebruikt in voedingssupplementen.
Salie heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen. Het heeft een lange geschiedenis als een volksremedie voor veel aandoeningen, maar het is nog niet uitgebreid bestudeerd voor de menopauze.
Mensen gebruiken salie voor verschillende menopauzeklachten, waaronder nachtelijk zweten, opvliegers en stemmingswisselingen.
Tot 80 procent van de vrouwen die door de menopauze gaan, zullen deze symptomen ervaren, evenals vermoeidheid, verlies van botdichtheid en gewichtstoename.
Veel vrouwen wenden zich tot het gebruik van botanische middelen om de symptomen te verlichten. Blijf lezen om te weten wat we weten over het gebruik van salie voor de menopauze.
Onderzoek en effectiviteit
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health is er niet veel onderzoek gedaan naar salie of aangetoond dat het enige definitieve gezondheidsvoordelen heeft. Mensen gebruiken het echter al generaties lang voor de behandeling van menopauzeklachten.
Een studie, gerapporteerd in Advances in Therapy, ontdekte dat een vers salie-preparaat de ernst en het aantal opvliegers (ook wel opvliegers genoemd) bij vrouwen in de menopauze verlaagde. Het onderzoek werd uitgevoerd bij 71 vrouwen in de menopauze in Zwitserland. Ze slikten acht weken lang eenmaal per dag capsules verse salie.
Een oudere klinische studie wees uit dat het dagelijks innemen van salie met alfalfa opvliegers en nachtelijk zweten verminderde. De studie werd uitgevoerd bij 30 vrouwen in de menopauze in Italië.
Vormen van salie
Salie wordt vaak als thee gebruikt. Het is ook verkrijgbaar in capsulevorm en als etherische olie.
Essentiële olie van salie kan gevaarlijk zijn als ze wordt ingenomen, dus het is belangrijk om de aanwijzingen op de fles te lezen en ze precies op te volgen. Twaalf druppels of meer wordt als een giftige dosis beschouwd.
Alleen saliecapsules zijn onderzocht op menopauzeklachten. Er is niet genoeg onderzoek om te weten of andere salieproducten ook werken of wat de beste dosis is. Verschillende salieproducten bevelen vaak verschillende doses aan.
Risico's en zaken om rekening mee te houden
Omdat er zoveel verschillende soorten salie zijn, is het belangrijk om te onderzoeken welk type u gebruikt.
Sommige salie-variëteiten bevatten een chemische verbinding die thujon wordt genoemd. Wanneer thujon in te grote hoeveelheden of gedurende een langere periode wordt ingenomen, kan het een negatief effect hebben op het zenuwstelsel. Dit kan symptomen veroorzaken zoals:
- braken
- duizeligheid
- rusteloosheid of nervositeit
- aanvallen
- nierschade
- hoge hartslag
Als u salie-supplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u alleen producten gebruikt waarvan op het etiket staat dat ze "thujonvrij" zijn.
Er zijn andere veiligheidsproblemen die verband houden met salie:
- Spaanse salie (Salvia lavandulifolia) en andere soorten salie kunnen de effecten van oestrogeen nabootsen, waardoor ze mogelijk onveilig worden voor vrouwen met hormoonafhankelijke kankers.
- Salie kan de bloedsuikerspiegel verlagen en de medicatie voor diabetes verstoren.
- Salie kan bij sommige mensen een kalmerend effect hebben.
Het is belangrijk om uw arts te laten weten of u een saliesupplement gebruikt, inclusief thee, vooral als u medicatie heeft of gebruikt voor hoge of lage bloeddruk, welke vorm van kanker dan ook of diabetes.
Een arts, apotheker of verpleegkundige kan een uitstekende bron zijn voor uw vragen.
Andere dingen die u kunt proberen
Yoga
De houdingen, diepe ademhaling en meditatieve aspecten van yoga kunnen gunstig zijn voor vrouwen in de menopauze. Het mechanisme waarmee yoga de symptomen van de menopauze positief beïnvloedt, wordt niet volledig begrepen, maar er is aangetoond dat het opvliegers en nachtelijk zweten verbetert.
Het kan ook angst verminderen en positieve gevoelens versterken.
Acupressuur
Net als acupunctuur en reflexologie, concentreert acupressuur zich op specifieke punten langs de meridianen van het lichaam. Een acupressurist gebruikt hiervoor zijn handen en vingers in plaats van naalden.
Het stimuleren van deze punten met veeleisende druk kan helpen om fluctuerende hormonale niveaus in evenwicht te brengen, waardoor bepaalde menopauzeklachten worden verminderd.
Een studie gerapporteerd in het Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research wees uit dat acupressuur effectiever was dan een placebo bij het verminderen van opvliegers, nachtelijk zweten en angst, vooral in combinatie met conventionele medische zorg.
HST en conventionele geneeskunde
Er zijn een aantal manieren waarop uw arts symptomen van de menopauze kan helpen behandelen. Een daarvan is hormoonvervangende therapie (HRT). Uw leeftijd en de hoeveelheid tijd die is verstreken sinds u met de menopauze bent begonnen, maken een verschil in de veiligheid van HST.
Het Women’s Health Initiative (WHI) concludeerde in 2013 dat HST mogelijk veilig en het meest effectief is voor jongere vrouwen in de vroege menopauze. De aanbeveling van WHI is gebaseerd op twee onderzoeken die ze hebben afgerond met 27.347 postmenopauzale vrouwen.
Andere conventionele behandelingen voor symptomen van de menopauze omvatten medicijnen zoals:
- gabapentine (Neurontin)
- antidepressiva
- vaginaal oestrogeen
- clonidine (Kapvay)
Wat u moet weten over kruidensupplementen
Kruidensupplementen worden meestal gewonnen uit de bladeren, stengels, zaden of bloemen van planten. Daarna worden ze verwerkt tot thee, capsules en andere vormen.
Veel van de planten die worden gebruikt om kruidensupplementen voor menopauzeklachten te maken, bevatten van nature voorkomende verbindingen die fyto-oestrogenen worden genoemd. Fyto-oestrogenen kunnen sommige effecten in het lichaam hebben die vergelijkbaar zijn met oestrogeen, het vrouwelijke hormoon dat tijdens de menopauze afneemt.
Kruidengeneesmiddelen worden door de Food and Drug Administration (FDA) gereguleerd als voedingssupplementen, niet als medicijnen. Dit betekent dat ze niet zo onderzocht of gereguleerd zijn als traditionele medicijnen, en dat er mogelijk minder overzicht of zekerheid is over de kwaliteit en ingrediënten erin.
Fabrikanten van kruidensupplementen hoeven ook geen FDA-goedkeuring te krijgen voordat ze hun producten verkopen. Dit legt een hogere verantwoordelijkheid bij de consument om de mogelijke voordelen en risico's van de kruidensupplementen die ze kiezen volledig te begrijpen.
De afhaalmaaltijd
Sommige zeer voorlopige bewijzen suggereren dat salie de symptomen van de menopauze kan helpen verbeteren, zoals nachtelijk zweten of opvliegers. Salie is verkrijgbaar als thee, etherische olie en oraal supplement.
Alleen de supplementvorm van salie is nuttig gebleken bij menopauzeklachten. Vanwege het beperkte onderzoek is de beste dosis niet duidelijk.
Salie kan interacties hebben met andere medicijnen, dus het is belangrijk om uw gezondheidsregimes met een arts te bespreken. Laat zorgverleners weten welke kruidensupplementen u gebruikt.
.jpg)
