De groei en het verlies van haar lijkt misschien een eenvoudig proces, maar de haargroeicyclus bestaat in feite uit vier verschillende fasen. Deze stadia van haargroei zijn grondig bestudeerd om beter te begrijpen hoe haar groeit en wat er kan worden gedaan om vroegtijdig haarverlies te voorkomen of te behandelen.
De eerste drie fasen - anageen, catageen en telogeen - omvatten de groei en rijping van haar en de activiteit van de haarzakjes die individuele haren produceren. Tijdens de laatste, of exogene, fase, worden “oude” haaruitval, hoewel gewoonlijk een nieuwe haar klaar is om haar plaats in te nemen.
Elke fase heeft zijn eigen tijdlijn, die kan worden beïnvloed door leeftijd, voeding en algehele gezondheid. Dat betekent dat er stappen zijn die u onderweg kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw haar een gezonde groeicyclus volgt. Lees verder voor meer informatie.
1. Anageen: groeifase
De stadia van haargroei beginnen met de anagene fase. Het is de langste fase, die ongeveer 3 tot 5 jaar duurt voor de haren op je hoofd, hoewel voor sommige mensen een enkele haar 7 jaar of langer kan blijven groeien.
Gelukkig verschilt de anagene fase bij verschillende haartypes. Zo is de anagene fase bij wenkbrauwharen en schaamharen veel korter dan de fase bij je hoofdharen.
Tijdens de anagene fase duwen je haarzakjes haren uit die zullen blijven groeien totdat ze worden geknipt of totdat ze het einde van hun levensduur bereiken en eruit vallen. Op elk moment bevindt ongeveer 90 procent van de haren op uw hoofd zich in de anagene fase.
2. Catagen: overgangsfase
De catagene fase begint wanneer de anagene fase eindigt en duurt ongeveer 10 dagen of zo. Tijdens dit hoofdstuk krimpen de haarzakjes en vertraagt de haargroei. Het haar scheidt ook van de onderkant van het haarzakje, maar blijft op zijn plaats tijdens de laatste dagen van de groei.
Slechts ongeveer 5 procent van de haren op uw hoofd bevindt zich op een bepaald moment in de catagene fase.
3. Telogen: rustfase
De telogene fase duurt doorgaans ongeveer 3 maanden. Naar schatting 10 tot 15 procent van uw hoofdharen bevindt zich in deze fase.
Haren groeien niet tijdens de telogene fase, maar vallen meestal ook niet uit. In de telogene fase beginnen zich ook nieuwe haren te vormen in de follikels die net haren hebben losgelaten tijdens de catagene fase.
Sommige gezondheidsdeskundigen beschouwen de telogene fase ook als de fase van uitscheiding, maar veel wetenschappers hebben deze fase in twee delen verdeeld: de telogene en exogene fase.
4. Exogen: fase van uitscheiding
De exogene fase is in wezen een verlengstuk of een onderdeel van het telogene stadium van de haargroei. Tijdens de exogene fase wordt het haar van de hoofdhuid afgestoten, vaak geholpen door wassen en borstelen. Het is normaal om tijdens de exogene fase 50 tot 100 haren per dag te verliezen.
Tijdens de exogene fase, die ongeveer 2 tot 5 maanden kan duren, groeien nieuwe haren in de follikels omdat oude haren wegvallen.
Hoe u het haar tijdens alle vier de fasen gezond kunt houden
Gezond, voller haar hebben hangt af van genetica en hormoonspiegels, die grotendeels buiten uw controle liggen, evenals beheersbare factoren die verband houden met een gezonde levensstijl en goede haarverzorging. Enkele van de beste strategieën voor alle vier de fasen zijn:
Goede voeding
Omdat haar grotendeels uit eiwitten bestaat, moet je je eiwitinname op peil houden door je te concentreren op gezonde eiwitten. Dat omvat:
- mager vlees
- vis
- bonen
- peulvruchten
- magere zuivelproducten
Een studie uit 2019 in het tijdschrift Dermatology and Therapy wees ook uit dat voldoende inname van de volgende voedingsstoffen geassocieerd was met een gezonde haargroei:
- Vitamine D
- Vitamine C
- IJzer (vooral bij vrouwen)
Zink, foliumzuur en vitamine B12 kunnen ook in verband worden gebracht met het bevorderen van een gezonde haargroei.
Minder stress
De Mayo Clinic meldt drie verschillende vroegtijdige haaruitvalcondities die verband houden met hoge stressniveaus. Ze bevatten:
- Telogeen effluvium. Deze toestand versnelt het haar van de anagene fase naar de telogene fase en vervolgens naar de exogene fase, waarbij het normale dagelijkse haarverlies wordt verdubbeld of verdrievoudigd
- Trichotillomanie. Deze psychische aandoening veroorzaakt een onweerstaanbare drang om haar van je hoofdhuid of andere delen van je lichaam te trekken
- Alopecia areata. Deze aandoening treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam gezonde haarzakjes aanvalt en haaruitval veroorzaakt
Leren ontstressen met behulp van yoga, meditatie, ademhalingstechnieken, counseling en het vermijden van enkele van de dagelijkse stressfactoren in je leven, kan je stress helpen verminderen, wat veel positieve gezondheidsvoordelen kan hebben.
Goede haarverzorging
Gezonde haarverzorging begint bij het kiezen van de juiste shampoo. Zoek naar producten die zijn ontworpen voor uw haartype, of het nu vettig, droog, fijn, gekleurd, enz. Is.
De juiste conditioner kan ook een verschil maken, maar het vinden van de juiste producten kan wat vallen en opstaan kosten. Let goed op hoe je haar reageert op verschillende shampoos en conditioners.
Zachtjes met je haar omgaan is ook belangrijk om een gezonde groei te bevorderen. Vermijd erg heet water als je je haar wast en voorzichtig droogt met een handdoek als je klaar bent. Haar is gevoeliger voor beschadiging als het nat is. Het vuur lager zetten tijdens het drogen van je haar kan ook een verschil maken.
Belangrijkste leerpunten
De vier fasen van haargroei omvatten anagene, catagene, telogene en exogene. Elke fase duurt een andere tijdsduur.
Een gezonde levensstijl met weinig stress, goede voeding en zachte haarverzorging zou een gezonde haargroei voor een lange tijd moeten bevorderen.
Als u denkt dat u uw haar sneller verliest dan u gewend bent, neem dan contact op met een arts. Een onderliggende aandoening die de stadia van de haargroei verstoort, kan de schuld zijn, en als u het onmiddellijk behandelt, kan dit haaruitval vertragen en het gezonde haar dat u nog heeft behouden.
-breakouts.jpg)
