Jicht is een type inflammatoire artritis. Het gebeurt wanneer het lichaam overtollig urinezuur aanmaakt, een normaal afvalproduct.
Ongeveer tweederde van het urinezuur in uw bloed wordt van nature door uw lichaam aangemaakt. De rest wordt geproduceerd wanneer uw lichaam stoffen afbreekt die purines worden genoemd en die in veel voedingsmiddelen voorkomen. Voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte zijn onder meer zeevruchten, rood vlees en alcohol.
Normaal gesproken verwijderen uw nieren urinezuur. Maar als ze het niet goed kunnen wegspoelen, hoopt het urinezuur zich op en vormt het kristallen in uw gewrichten. Deze urinezuurkristallen, mononatriumuraat genaamd, kunnen jichtaanvallen veroorzaken.
Jicht veroorzaakt intense gewrichtspijn. Het treft meestal één gewricht tegelijk, hoewel het vaak de grote teen treft. U kunt ook last krijgen van:
- stijfheid
- zwelling
- warmte
- roodheid
Thuisbehandelingen omvatten niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), kersensap en gehydrateerd blijven.
Kurkuma, een felgele specerij, is een ander huismiddeltje tegen jicht. Er is wetenschappelijk bewijs dat het verbindingen bevat die jichtontsteking kunnen verlichten.
In dit artikel zullen we onderzoeken hoe je kurkuma tegen jicht kunt gebruiken, samen met de werkzaamheid en bijwerkingen.
Is kurkuma goed voor jicht?
Kurkuma komt uit de Curcuma longa plant, die deel uitmaakt van de gemberfamilie. Al duizenden jaren wordt het traditioneel gebruikt om ontstekingsaandoeningen zoals jicht te behandelen.
Laten we eens kijken naar de geneeskrachtige eigenschappen van kurkuma en hoe ze allemaal kunnen helpen.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Curcumine is de meest actieve chemische stof in kurkuma. Het is verantwoordelijk voor de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma.
Volgens dierstudie uit 2019 in Arthritis Research & Therapy kan curcumine een eiwit onderdrukken dat nucleaire factor-kappa B (NF-kappa B) wordt genoemd. NF-kappa B speelt een belangrijke rol bij inflammatoire aandoeningen, waaronder jicht.
In het experiment injecteerden onderzoekers muizen met curcumine. Na een uur spoten ze urinezuur in één poot. Aan het einde van de studie ontdekten de onderzoekers dat curcumine NF-kappa B en ontstekingen veroorzaakt door overtollig urinezuur blokkeerde.
Een menselijke studie uit 2013, gepubliceerd in Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases, wees ook op de ontstekingsremmende effecten van curcumine. Mensen met jicht voelden verlichting na inname van Flexofytol, een gezuiverd curcumine-extract. De onderzoekers schreven deze voordelen toe aan het vermogen van curcumine om NF-kappa B te blokkeren.
Hoewel wetenschappers nog steeds leren hoe curcumine jicht beïnvloedt, suggereren deze onderzoeken dat kurkuma jichtontsteking kan helpen verminderen.
Pijnstilling
Door ontstekingen te onderdrukken, kan curcumine artritisgerelateerde gewrichtspijn helpen. Dit effect werd waargenomen in een studie uit 2018 in BMC Complementary and Alternative Medicine, waar mensen met artrose drie maanden lang curcumine-extract gebruikten.
De deelnemers ervoeren verminderde gewrichtspijn, samen met een verbeterde fysieke functie en ochtendstijfheid.
Hoewel de deelnemers aan de studie artrose hadden, kunnen deze voordelen ook andere soorten artritis zoals jicht helpen. Meer onderzoek is nodig om het verband tussen kurkuma en jichtpijn te begrijpen.
Antioxiderende eigenschappen
Vrije radicalen zijn moleculen die celbeschadiging veroorzaken. Antioxidanten beschermen daarentegen uw cellen tegen vrije radicalen. Als uw lichaam een onbalans heeft van vrije radicalen en antioxidanten, treedt oxidatieve stress op.
Oxidatieve stress draagt bij aan ontstekingen. Maar volgens een artikel uit 2017 in Journal of Food Quality is kurkuma een krachtige antioxidant. De antioxiderende eigenschappen zijn afkomstig van de flavonoïden, ascorbinezuur en polyfenolen, waaronder curcumine.
Dit betekent dat kurkuma kan helpen bij het beheersen van jichtontsteking door oxidatieve stress te verminderen.
Hoe kurkuma te gebruiken om jicht te behandelen
Er zijn verschillende manieren om kurkuma tegen jicht te gebruiken. Mogelijk moet u met verschillende methoden experimenteren om erachter te komen wat voor u het beste werkt.
In je eten
Veel mensen gebruiken kurkuma door het toe te voegen aan eten en drinken.
Om ervan te genieten als hoofdsmaak, maak je curry, kurkuma-thee of gouden melk. Je kunt ook een scheutje kurkuma toevoegen aan:
- soepen
- sauzen
- geroosterde groenten
- eieren
- rijst
- smoothies
Eet indien mogelijk kurkuma met zwarte peper. Volgens een artikel uit 2017 heeft curcumine een slechte biologische beschikbaarheid, maar het toevoegen van zwarte peper verhoogt de opname ervan.
Topische kurkuma voor jicht
Sommige mensen behandelen jicht door kurkuma op hun gewrichten aan te brengen. De werkzaamheid van deze methode is niet wetenschappelijk bewezen, maar mensen beweren dat het verlichting biedt.
Meestal gaat het om een crème of zalf met kurkuma die plaatselijk wordt aangebracht. U kunt dergelijke producten vinden bij natuurvoedingswinkels.
Een andere optie is om een kurkumapasta te maken. Meng 1 tot 2 eetlepels yoghurt, rauwe honing of kokosolie met 1 theelepel kurkuma. Breng de pasta aan op de aangetaste gewrichten en was na 10 tot 15 minuten af.
Kurkuma-supplementen
U kunt kurkuma-supplementen in verschillende vormen nemen, waaronder:
- capsules
- uittreksels
- gummies
- drink poeders
Kurkuma-supplementen bevatten vaak andere ontstekingsremmende ingrediënten zoals gember.
Hoeveel kurkuma moet ik nemen voor jicht?
Tot op heden is er geen specifieke aanbevolen dosering kurkuma voor jicht.
Voor artrose stelt de Arthritis Foundation echter voor om driemaal daags 400 tot 600 mg capsules in te nemen. De Arthritis Foundation beveelt ook aan om 500 mg tweemaal daags in te nemen voor reumatoïde artritis. Deze doses geven u een idee van hoeveel u moet innemen.
Volg bij twijfel de instructies op de supplementverpakking. U kunt ook uw arts om advies vragen.
Risico's en voorzorgsmaatregelen
Kurkuma is meestal veilig als het wordt gegeten of plaatselijk wordt aangebracht. Maar er zijn potentiële risico's en bijwerkingen van het nemen van kurkuma-supplementen.
U moet het gebruik van kurkuma-supplementen vermijden als u een van de volgende aandoeningen heeft:
- Bloedingsstoornissen. Kurkuma kan uw bloed verdunnen. Vermijd het als u een bloedingsstoornis heeft of als u bloedverdunners gebruikt.
- Maag problemen. Bij sommige mensen veroorzaakt kurkuma maagproblemen zoals misselijkheid of diarree. Wees voorzichtig als u een spijsverteringsstoornis heeft.
- Nierstenen. Vermijd kurkuma als u vatbaar bent voor nierstenen. Het bevat veel oxalaat, dat zich kan binden met mineralen en nierstenen kan vormen.
- Galblaas ziekte. Kurkuma kan galblaasproblemen verergeren.
- Ijzertekort. Bij hoge doses kan kurkuma de ijzerabsorptie verstoren. Als u ijzertekort heeft, vraag dan een arts of het veilig is om kurkuma te gebruiken.
- Zwangerschap of borstvoeding. Gebruik geen kurkuma-supplementen als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Er is niet genoeg onderzoek om te bevestigen dat het veilig is.
Andere bewezen huismiddeltjes voor jichtpijn
Naast kurkuma kunnen andere huismiddeltjes jichtpijn verlichten. U kunt ook proberen:
- veel water drinken
- glazuur en het optillen van het gewricht
- NSAID's
- kersensap
- magnesium
- gember
- selderij of selderijzaad
- citrus vruchten
Wanneer moet je naar een dokter
Bij regelmatig gebruik kan kurkuma helpen bij het beheersen van jichtpijn. Maar als uw pijn erger wordt of niet beter wordt, ga dan naar een dokter.
U moet ook medische hulp inroepen als u nieuwe symptomen ontwikkelt. Dit kan duiden op complicaties of een andere gezondheidstoestand.
Afhalen
Als je jicht hebt, probeer dan kurkuma als huismiddeltje. De meest actieve chemische stof, curcumine, heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Dit kan helpen bij het verlichten van jichtgerelateerde ontstekingen en pijn.
Wanneer kurkuma in voedsel wordt gegeten, is het over het algemeen veilig. Maar het kan problemen veroorzaken bij hoge doses. Raadpleeg een arts voordat u supplementen inneemt.
Hoewel kurkuma en andere huismiddeltjes ontstekingen kunnen helpen verminderen, moet u met uw arts overleggen over een uitgebreid behandelplan voor jicht. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om de urinezuurspiegel te verlagen en levensstijlveranderingen aanbevelen om toekomstige jichtaanvallen te helpen voorkomen.
-in-men.jpg)
