Ben je ooit in je bed gaan slapen en wakker geworden op de bank in de woonkamer? Of ben je wakker geworden met mysterieuze kruimels die over je pyjama zijn gestrooid zonder je een middernachtsnack te herinneren?
Dan bent u wellicht een van de 6,9 procent van de mensen die in hun leven minstens één keer slaapwandelen hebben meegemaakt.
Hoewel de prevalentie van slaapwandelen significant hoger is bij kinderen, heeft ongeveer 1,5 procent van de volwassenen een slaapwandelingsepisode gehad na hun kinderjaren.
Slaapwandelen of slaapwandelen kan worden veroorzaakt door medicijnen, genetica of gezondheidsproblemen die uw slaap verstoren.
Dit is wat we weten over waarom sommige mensen slaapwandelen.
Wat is slaapwandelen precies?
Slaapwandelen is een slaapstoornis die optreedt in het diepste deel van uw niet-snelle oogbewegingsslaap (NREM). Het treedt meestal op binnen 1 tot 2 uur na het inslapen.
Tijdens een slaapwandeling kunt u rechtop zitten, rondlopen en zelfs gewone activiteiten uitvoeren - en dat allemaal terwijl u slaapt. Je ogen zijn open, maar je bent eigenlijk nog in een diepe slaap.
De American Psychiatric Association beschouwt slaapwandelen niet als een aandoening, tenzij het vaak genoeg gebeurt om u van streek te maken en het uw vermogen om overdag te functioneren verstoort.
Wat veroorzaakt slaapwandelen?
Slaapwandelen komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen en is vaak ontgroeid door de tienerjaren. Maar niet iedereen stopt met slaapwandelen als ze eenmaal volwassen zijn. Hoewel zeldzaam, kunnen sommige mensen pas op volwassen leeftijd beginnen met slaapwandelen.
Slaaponderzoekers hebben verschillende gezondheidsproblemen, activiteiten en stoffen geïdentificeerd waarvan bekend is dat ze slaapwandelen veroorzaken.
Het is ook mogelijk dat u uw neiging tot slaapwandelen heeft geërfd. Slaapwandelen komt soms voor in gezinnen.
Spanning
Het is bekend dat stress en angst een goede nachtrust verstoren. Sommige slaapwetenschappers denken ook dat stress overdag kan bijdragen aan slaapwandelen.
Een onderzoek onder 193 patiënten in een slaapkliniek wees uit dat een van de belangrijkste oorzaken van slaapwandeleepisoden stressvolle gebeurtenissen gedurende de dag waren.
Als u uw dagelijkse stressniveaus wilt verlagen zodat u 's nachts kunt rusten, kunt u stressverminderende technieken proberen, zoals deze:
- zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
- oefen mindfulness
- beperk cafeïne
- doe ademhalingsoefeningen
- probeer yoga
Slaaptekort
Mensen die niet genoeg slaap krijgen, zijn gevoeliger voor slaapwandelen.
Onderzoekers die MRI-hersenscans van mensen met een voorgeschiedenis van slaapwandelen bestudeerden, ontdekten dat slaapgebrek het aantal slaapwandelafleveringen verhoogde die mensen ervoeren.
Migraine
Als u chronische migraine heeft, bent u mogelijk kwetsbaarder voor slaapwandelen.
In 2015 interviewde een groep slaapwetenschappers 100 patiënten die routinematig slaapwandelen, en vonden een sterk verband tussen slaapwandelen en levenslange hoofdpijn, met name migraine.
Koorts
Slaapwandelen is in verband gebracht met ziekten die koorts veroorzaken, vooral bij kinderen.
Koorts kan ook nachtelijke paniekaanvallen veroorzaken, dit zijn slaapstoornissen waarbij u zou kunnen schreeuwen, uw armen zou kunnen slaan of kunt proberen te ontsnappen aan de beangstigende dingen die u in uw slaap waarneemt.
Ademhalingsstoornissen
Obstructieve slaapapneu is een ademhalingsstoornis die ervoor zorgt dat u tijdens uw slaap gedurende korte perioden stopt met ademen. Het is meer dan alleen snurken.
Ernstige slaapapneu kan onder andere leiden tot vermoeidheid overdag, hoge bloeddruk, beroerte en hartaandoeningen.
Als u ernstige obstructieve slaapapneu heeft, is uw kans op slaapwandelen groter dan bij mensen met milde slaapapneu.
Er zijn ook meldingen van slaapwandelen bij kinderen met astma. Astma kan leiden tot slaapgebrek en de medicatie montelukast heeft bij sommige kinderen slaapwandelen uitgelokt.
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
Als u GERD heeft, kan de inhoud van uw maag via uw slokdarm weer omhoog komen en een ongemakkelijk branderig gevoel veroorzaken. Voor veel mensen zijn de symptomen 's nachts erger.
Mensen met GERD en andere maagstoornissen zijn vatbaarder voor vele soorten slaapstoornissen, waaronder slaapwandelen.
Omdat GERD de slaap verstoort, kan het langdurige uitputting veroorzaken, waardoor u ook kwetsbaarder wordt voor slaapwandelen.
Ziekte van Parkinson
De ziekte van Parkinson is een zenuwaandoening die het vermogen van uw lichaam om te bewegen beïnvloedt. Naarmate de ziekte voortschrijdt, kan het delen van de hersenstam aantasten die de beweging regelen, maar ook delen van de hersenen die de slaap beheersen.
Normaal gesproken, wanneer u droomt tijdens de REM-slaap, verlamt uw brein tijdelijk enkele spieren om te voorkomen dat u uw dromen uitvoert en uzelf of anderen daarbij pijn doet.
Sommige onderzoeken geven aan dat de ziekte van Parkinson ervoor kan zorgen dat slaapverlamming niet volledig plaatsvindt. Dit kan op zijn beurt leiden tot slaapwandelen en andere slaapstoornissen.
Rustelozebenensyndroom
Er is enige discussie onder slaaponderzoekers over de vraag of het rustelozebenensyndroom (RLS) slaapwandelen veroorzaakt.
Sommige onderzoeken geven aan dat mensen met RLS niet vaker slaapwandelen dan andere mensen. Andere studies wijzen op een verband tussen slaapwandelen en de medicijnen die worden gebruikt om het rustelozebenensyndroom te behandelen.
Bepaalde medicijnen
Sommige slaapmedicijnen hebben ervoor gezorgd dat mensen slaapwandelen, waaronder het slaapverwekkende medicijn zolpidem, dat ook wordt verkocht onder de namen Ambien en Edluar.
Andere medicijnen die verband houden met slaapwandelen zijn onder meer:
- natriumoxybaat, gebruikt om narcolepsie te behandelen
- benzodiazepinereceptoragonisten
- antidepressiva
- antipsychotica die worden gebruikt om psychiatrische stoornissen te behandelen
- bètablokkers die worden gebruikt om hartaandoeningen en angst te behandelen
Hoe weet je of iemand slaapwandelt?
Mensen die aan het slaapwandelen zijn, reageren meestal niet als u hun aandacht probeert te trekken. Ze kunnen een glazige of verre blik in hun ogen hebben.
Volgens slaapexperts kunnen slaapwandelaars ook andere activiteiten ondernemen terwijl ze in slaapwandelen zijn, waaronder:
- aan het eten
- praten
- voedsel bereiden
- urineren op plaatsen die geen toiletten zijn
- proberen het huis te verlaten
- seks hebben
Meestal herinneren mensen zich een episode van slaapwandelen niet als ze wakker worden. Als je iemand wakker maakt terwijl ze aan het slaapwandelen zijn, kunnen ze in de war raken over wat er aan de hand is.
Is slaapwandelen gevaarlijk?
Hoewel de meeste episodes van slaapwandelen zonder letsel eindigen, kan slaapwandelen behoorlijk gevaarlijk zijn. Sommige mensen proberen misschien te rijden of andere taken uit te voeren zonder te kunnen zien wat er werkelijk om hen heen gebeurt.
In één onderzoek onder 100 patiënten met een voorgeschiedenis van herhaald slaapwandelen, was 57,9 procent gewond geraakt of had iemand anders gewond geraakt tijdens een episode van slaapwandelen.
Verwondingen waren het gevolg van ongevallen zoals van de trap vallen of tegen voorwerpen zoals muren of meubels botsen.
Omdat iemand zichzelf of anderen pijn kan doen tijdens het slaapwandelen, is het een goed idee om iemand die slaapwandelt wakker te maken. Doe het gewoon voorzichtig, want iemand die slaapwandelt, kan schrikken als hij wakker wordt.
Wanneer is het belangrijk om een arts te raadplegen over slaapwandelen?
De meeste kinderen stoppen met slaapwandelen tegen de tijd dat ze hun tienerjaren bereiken, zonder ooit behandeling nodig te hebben.
Als uw slaapwandelen echter pas begon toen u volwassen was, kunt u met uw arts overleggen om onderliggende aandoeningen uit te sluiten die ervoor kunnen zorgen dat u slaapwandelt.
Als u vaak slaapwandelt, of als uw slaapwandelen problemen veroorzaakt met uw dagelijks functioneren of uw relaties, is het een goed idee om met een arts te praten.
Hoe wordt het gediagnosticeerd en behandeld?
De meest gebruikelijke manier om slaapwandelen te diagnosticeren, is wanneer iemand anders het uit de eerste hand ziet. Aangezien het meeste slaapwandelen plaatsvindt tijdens de kinderjaren, zijn het ouders die slaapwandelen het vaakst melden bij zorgverleners.
Als uw arts zich zorgen maakt over uw slaapwandelen, kan een slaaponderzoek meer over uw toestand onthullen.
Tijdens het slaaponderzoek controleert uw zorgteam uw bloedzuurstofniveaus, hersengolven, ademhaling en bewegingen terwijl u slaapt.
Als uw slaapwandelen niet ernstig is, kunt u dit mogelijk voorkomen door stress in uw dagelijkse leven te verminderen en uw slaapgewoonten te verbeteren.
Als die methoden niet goed genoeg werken, kan uw arts medicijnen voorschrijven om te helpen.
Van clonazepam (Klonopin) en diazepam (Valium) is aangetoond dat ze slaapwandelen verminderen. Antidepressiva en benzodiazepinen kunnen u helpen bij uw stressniveau, zodat u kunt rusten.
Voor de meeste kinderen is behandeling meestal niet nodig, omdat slaapwandelen vaak vanzelf verdwijnt naarmate het kind ouder wordt.
het komt neer op
Slaapwandelen is een slaapstoornis waarbij u loopt, praat of andere activiteiten uitvoert terwijl u in diepe slaap bent. Het gebeurt in het diepste deel van uw slaapcyclus, meestal binnen een uur of twee nadat u gaat slapen.
Slaapwandelen komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen en is vaak ontgroeid door de tienerjaren. Maar niet iedereen stopt met slaapwandelen als ze eenmaal volwassen zijn.
Slaapwandelen komt vaak voor in gezinnen. Het kan ook worden veroorzaakt door stress, slaapgebrek, bepaalde medicijnen, ademhalingsstoornissen, neurologische aandoeningen, stress, koorts en migraine.
Als u vaak slaapwandelt of als uw nachtelijke dwalen problemen veroorzaakt - 's nachts of overdag - is het een goed idee om contact op te nemen met uw arts.
