Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van ADHD - en een van de minst besproken.
Een gebruikershandleiding: ADHD is een kolom met advies over geestelijke gezondheid die u niet snel zult vergeten, dankzij het advies van komiek en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid Reed Brice. Hij heeft een leven lang ervaring met ADHD, en als zodanig weet hij niet wat hij moet doen als de hele wereld aanvoelt als een porseleinkast ... en jij bent een stier in rolschaatsen.
Nog vragen? Hij kan je niet helpen met waar je je sleutels voor het laatst hebt achtergelaten, maar de meeste andere ADHD-gerelateerde vragen zijn eerlijk. Schiet hem een DM op Twitter of Instagram.
Dus ik huilde onlangs weer op het werk.
Deze baan niet! De fijne mensen bij Healthline zijn een genot. Mijn andere baan. Goed, een van mijn andere banen, en ik zal niet zeggen welke, aangezien ik ze allemaal wil behouden zodat ik mijn huur kan betalen.
Dit is alles om te zeggen: zus voelt zich opgebrand! Hoe zijn u vasthouden, suiker?
We vergeten vaak dat vermoeidheid een van de meest voorkomende symptomen is van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), omdat er veel aandacht wordt besteed aan de rusteloze, hectische en impulsieve kant van de aandoening. Maar al dat extra's eist zijn tol, en als je het gevoel hebt dat je batterijen constant leeg zijn, ben je niet de enige!
ADHD-symptomen kunnen je soms een wandelende tornado geven, en dat kan je een beetje verwilderd laten voelen. Neem het aan van iemand die het weet.
Dus waarom ben je precies zo uitgeput? Hier zijn enkele mogelijke redenen voor uw door ADHD veroorzaakte vermoeidheid:
- Hyperactiviteit. Hoezeer mijn algemene instelling - en schema - ook anders zou suggereren, ik ben eigenlijk niet in staat om een perpetuum mobile te zijn. Dit vleespak dat we het menselijk lichaam noemen, kan maar zoveel gekkigheid tegelijk verdragen.
- Hyperfocus. Het is een regel om me zo in een project te verdiepen, maar ik vergeet vaak om de juiste maaltijden te eten of pauzes te nemen voor mijn gezond verstand. Ik hou ervan om te smelten, alleen om te beseffen dat de boosdoener de behoefte aan een broodje is.
- Slaapproblemen. Alles, van slapeloosheid tot slaapapneu, kan samen met ADHD voorkomen. Ik heb slapeloosheid gehad sinds ik een kleine jongen was, en ik zou heel graag willen weten hoe jullie monsters die bekend staan als 'ochtendmensen' me in de bloeddoorlopen ogen kijken zonder me schuldig te voelen. Hoe slaap je 's nachts ?! Nee, echt ... Gebruik je een masker? Witte ruis?
- Ongerustheid. Weet je, het menselijke equivalent van een oververhitte auto? Heel leuk, heel aantrekkelijk en een geweldige manier om iemands levensvreugde uit te putten.
- Medicijnen. Alle medicijnen die we nemen om de bovengenoemde dingen te behandelen, kunnen ons uitputten. Zelfs de meest effectieve, kickass-medicijnen hebben hun eigen bijwerkingen. Als je eruit wilt zien en je wilt voelen als de Crypt Keeper, mag ik je voorstellen om een medicijn te stoppen dat je waarschijnlijk niet had mogen gebruiken?
- Overwerken. Onze groeiende gig-economie is schadelijk voor alle betrokkenen, en het kan vooral giftig zijn voor degenen onder ons met ADHD. Het branden van de kaars aan beide uiteinden om rond te komen, kan ronduit verwoestend zijn voor onze gezondheid, en aangezien we van nature hyperactief en hypergefocust zijn, zijn we bijzonder kwetsbaar voor de effecten ervan.
Het kan echter moeilijk zijn om vermoeidheid te herkennen totdat we er diep in zitten, vooral als we met ADHD leven
Dus wat te doen? De behoeften van iedereen zullen anders zijn, dus neem contact op met medische professionals om te bepalen welke gewoonten voor u het meest effectief zijn. Maar hier zijn enkele algemene om u op weg te helpen:
- Ga lekker chillen, op wat voor manier dan ook. Werk die stress uit uw lichaam halen met lichaamsbeweging, vind wat rust met meditatie, of ga in een vorm van behandeling die gericht is op vermoeidheid en slaapgebrek, zoals cognitieve gedragstherapie. Energieniveaus zijn sterk afhankelijk van het vermogen om angst te stabiliseren bij aandoeningen zoals ADHD.
- Verminder de cafeïne. Ik weet het! Ik ben op dit moment bijna meer cola light dan een man, dus niemand betreurt dit helaas goede advies meer dan ik. Het is echter een feit. Volgens gewaardeerde nerds zoals die van Harvard kunnen meer dan een paar kopjes koffie per dag de ernst van angstsymptomen bij sommige mensen veroorzaken en verergeren.
- Bedenk een slaaproutine die werkt. Knip de lichten en elektronica uit, kalibreer die thermostaat en ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed. Ik ben een gemakkelijk oververhitte, door internet geobsedeerde komiek die altijd geboekt wordt voor middernachtshows, dus ik denk dat ik deze uit het park ga slaan!
Als we de andere delen van ADHD in deze serie willen aanpakken, hebben we ons verstand nodig, lezer! Doe me een lol en probeer ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw rust en ontspanning haalt. Voel je vrij om me een DM te sturen en me je spelplan te vertellen.
Voor mij? Ik ben vaker gaan fietsen en ik zeg niet langer ja tegen dingen die ik eigenlijk niet wil doen - of doe dit in ieder geval met minder frequentie. Dit zou de onderbrekingen tijdens de lunchpauze behoorlijk moeten verminderen, en ik voel me nu al schattiger.
Ga heen en wees je beste, helderogige, borstelige zelf! Je verdient niets minder.
Reed Brice is een schrijver en komiek uit Los Angeles. Brice is een aluin van de Claire Trevor School of the Arts van UC Irvine en was de eerste transgender die ooit in een professionele revue werd uitgebracht met The Second City. Als hij het niet over de thee van een psychische aandoening heeft, schrijft Brice ook onze kolom over liefde en seks, "U Up?"
