Catastroferen is wanneer iemand aanneemt dat het ergste zal gebeuren. Vaak houdt het in dat u gelooft dat u zich in een slechtere situatie bevindt dan u werkelijk bent, of dat u de moeilijkheden waarmee u wordt geconfronteerd, overdrijft.
Iemand kan zich bijvoorbeeld zorgen maken dat hij niet zal slagen voor een examen. Van daaruit kunnen ze ervan uitgaan dat het niet slagen voor een examen betekent dat ze een slechte leerling zijn en dat ze nooit zullen slagen, een diploma halen of een baan zullen vinden. Ze zouden kunnen concluderen dat dit betekent dat ze nooit financieel stabiel zullen zijn.
Veel succesvolle mensen zijn gezakt voor examens, en het niet slagen voor een examen is geen bewijs dat je geen baan kunt vinden. Een persoon die catastrofaal is, kan dat misschien niet erkennen.
Het is gemakkelijk om catastroferen af te doen als overdreven overdreven, maar het is vaak niet opzettelijk of zo simpel. Mensen die het doen, realiseren zich vaak niet dat ze het doen. Ze hebben misschien het gevoel dat ze geen controle hebben over hun zorgen, en het kan zelfs hun gezondheid beïnvloeden. Gelukkig bestaan er effectieve behandelingen.
Wat veroorzaakt catastroferen?
Het is onduidelijk wat precies catastrofaal veroorzaakt. Het kan een coping-mechanisme zijn dat is geleerd van familie of andere belangrijke mensen in iemands leven. Het kan het resultaat zijn van een ervaring, of kan verband houden met hersenchemie.
Onderzoek onder mensen die catastrofaal zijn en die ook chronische pijn hebben, suggereert dat ze mogelijk veranderingen hebben in de hypothalamus en hypofyse-reacties, evenals verhoogde activiteit in de delen van de hersenen die emoties registreren die verband houden met pijn.
Mensen met andere aandoeningen, zoals depressie en angst, en mensen die vaak vermoeid zijn, lopen ook meer kans op een catastrofe.
Andere aandoeningen die verband houden met catastroferen
Chronische pijn
De combinatie van chronische pijn en catastroferen komt vaak voor en wordt uitgebreid bestudeerd.
Omdat iemand met chronische pijn eraan gewend is constant pijn te hebben, kunnen ze concluderen dat ze nooit beter zullen worden en altijd ongemak zullen voelen. Deze angst kan ertoe leiden dat ze zich op een bepaalde manier gedragen, zoals het vermijden van fysieke activiteit, die in plaats van hen te beschermen, hun symptomen uiteindelijk kan verergeren.
In een recensie uit 2011 over pijn, depressie en catastroferen werd gekeken naar deelnemers met reumatische aandoeningen. Het bleek dat patiënten die catastrofaal waren, een toename van de ernst van hun pijn meldden. Een andere review uit 2011 had een vergelijkbare conclusie, wat suggereert dat het aanpakken van catastrofale pijn belangrijk is bij de behandeling van chronische pijn.
Dit betekent echter niet dat chronische pijn niet serieus moet worden genomen. Catastroferen is niet hetzelfde als overdrijven over pijn. Een onderzoek uit 2009 naar chronische pijn en catastroferen wees uit dat catastroferen meer is dan alleen psychologisch: het beïnvloedt de fysiologie van de hersenen. Als zodanig moet het zeer serieus worden genomen.
Angststoornissen en depressieve stoornissen
Catastroferen wordt in verband gebracht met depressie en met angststoornissen zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAS), PTSS en OCS.
Een onderzoek uit 2015 keek naar 2.802 tieners en ontdekte dat degenen die de neiging hadden te catastroferen, meer kans hadden op angststoornissen.
Een onderzoek uit 2012 wees uit dat catastroferen verband hield met zowel angstige als depressieve stoornissen bij kinderen, vooral bij kinderen in de derde klas of jonger. Beheersend voor angst, toonde het aan dat er een sterke relatie was tussen depressie en catastroferen. De auteurs concludeerden dat dit komt doordat aannemen dat het ergste altijd zal gebeuren, leidt tot gevoelens van hopeloosheid. Je constant hopeloos voelen kan tot depressie leiden.
Vermoeidheid
Een overzicht van onderzoeken uit 2012 toonde aan dat er een verband bestaat tussen vermoeidheid en catastrofaal optreden. De review concludeerde dat catastroferen een voorspeller kan zijn van hoe vermoeid mensen zich voelen. Met andere woorden, het kan vermoeidheid verergeren. Dat gezegd hebbende, de beoordeling keek naar een klein aantal mensen en er is meer onderzoek nodig.
Is er een behandeling voor catastroferen?
Behandeling
Aangezien catastroferen nauw verband houdt met psychische aandoeningen, is het geen verrassing dat therapie catastrofaal effectief kan behandelen. Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is een van de meest voorkomende vormen van gesprekstherapie. Een studie uit 2017 wees uit dat CGT effectief was bij het aanpakken van catastrofale patiënten met fibromyalgie, en dat het hen hielp hun pijn beter te beheersen.
CBT probeert uw denk- en gedragspatronen aan te pakken. In het geval van een rampzalige situatie, kan uw therapeut u helpen irrationele gedachten te herkennen en ze te vervangen door rationele gedachten.
U bent bijvoorbeeld misschien gewend te denken: “Ik heb dit rapport laat ingediend. Ik ben een totale mislukkeling en ik ga mijn baan verliezen. Ik zal financieel berooid zijn. " Door CBT zul je erkennen dat dit een irrationele gedachte is. Je therapeut kan je helpen die gedachte te vervangen door: 'Ik heb dit rapport laat ingediend. Als ik me ervoor verontschuldig, zal mijn baas het begrijpen. Ze zal me niet ontslaan voor deze enkele fout. Ik zal oke zijn."
Mindfulness
Als je jezelf vaak rampzalig vindt, kan mindfulness nuttig zijn. Het kan u helpen te herkennen welke gedachten irrationeel zijn en kan u helpen uw gedachten onder controle te houden.
Een aantal onderzoeken heeft gesuggereerd dat mindfulness catastrofaal kan behandelen of verminderen. Een onderzoek uit 2017 bij mensen met fibromyalgie wees uit dat mindfulness kan helpen.
Medicatie
Als uw rampzalige toestand verband houdt met een andere aandoening, zoals depressie, kan uw arts medicijnen voor die onderliggende aandoening voorschrijven. Dat gezegd hebbende, er is geen medicijn dat specifiek catastrofaal behandelt.
het komt neer op
Catastroferen is een symptoom van veel psychische aandoeningen en kan uw kwaliteit van leven aantasten. Hoewel het misschien overweldigend aanvoelt, zijn er veel manieren om catastrofaal te behandelen. Als je denkt dat je de neiging hebt tot catastroferen, praat dan met een psycholoog of therapeut.
