Blijf je kern bewerken met deze aangepaste maar uitdagende beweging van het bovenlichaam. Deze versie van een ab-rollout is geweldig voor het trainen van je triceps terwijl je je bovenlichaam en kernkracht opbouwt. Als u geen glijbanen heeft, kunt u in plaats daarvan papieren borden gebruiken!
Duur: 3 tot 5 sets van 10 herhalingen. Als dit te intens is, begin dan met een aantal sets en herhalingen die voor jou het beste werken.
Instructies:
- Begin op je handen en knieën met platen of schuifregelaars onder je handpalmen.
- Schuif uw handen uit, ergens tussen de 1 en 2 voet, terwijl u uw kern verloofd houdt.
- Schuif uw handen weer naar uw lichaam toe. Als je voelt dat je lichaam trilt, werkt het!
Morgen: twee woorden: push. Up.
Kelly Aiglon is lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal bedenkt, is ze meestal te vinden in de dansstudio en geeft les in Les Mills BODYJAM of SH’BAM. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.
