We hebben uw vragen voor de maand voor bewustmaking van seksuele gezondheid beantwoord. Als je er een paar hebt gemist, kom dan hier terug.
Vraag: Wat moet ik eten voordat ik seks heb? Is er iets dat me helpt om lekker te ruiken, lekker te smaken of langer mee te gaan? Zijn er trainingen die me kunnen helpen om beter te worden in bed?
Je moet voedsel eten dat je energie geeft en je een goed gevoel geeft over jezelf en je lichaam.
Voedingsmiddelen die uw hart gezond houden en de doorbloeding bevorderen, zijn waarschijnlijk de beste opties, evenals voedingsmiddelen die ontstekingsremmend werken.
Lijnzaad is bijvoorbeeld een superfood dat bekend staat om het verhogen van de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen vanwege hun rijke antioxiderende eigenschappen.
Oesters en pompoenpitten zijn rijk aan zink, waardoor je lichaam testosteron aanmaakt, een hormoon dat nodig is om seksueel verlangen op te wekken.
Trainingen die de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, zijn de beste keuze, omdat ze de bloedstroom bevorderen en op hun beurt de seksuele functie versterken.
Misschien vindt u het ook nuttig om trainingen op te nemen die de nadruk leggen op krachttraining of mindfulness, zoals yoga.
Yoga kan vooral nuttig zijn voor mensen die angst ervaren en ondersteuning nodig hebben bij het kalmeren van de geest en het zenuwstelsel.
Mensen die in staat zijn om hun geest buiten de slaapkamer te kalmeren, zijn beter in staat om met de angst om te gaan die in de slaapkamer kan ontstaan.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut en supervisor die ook een licentie heeft in klinische psychologie en maatschappelijk werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship aan de Universiteit van Minnesota, een van de weinige programma's in de wereld gewijd aan seksuele training. Momenteel is ze gevestigd in Honolulu, Hawaii, en is ze de oprichter van het Center for Sexual and Reproductive Health. Dr. Brito is in veel verkooppunten te zien geweest, waaronder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global en Midweek Publications. Neem contact met haar op via haar website of op Instagram.
.jpg)
.jpg)
