We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is spermabehoud?
Sperma retentie is de praktijk om ejaculatie te vermijden.
U kunt dit doen door u natuurlijk helemaal te onthouden van seksuele activiteit. Of je kunt leren hoe je een orgasme kunt krijgen zonder te ejaculeren.
Hoewel het misschien klinkt als een of andere wilde nieuwe rage, is de praktijk waarschijnlijk zo oud als de mensheid.
Mensen hebben verschillende redenen om het te proberen, van fysiek tot emotioneel tot spiritueel.
Blijf lezen terwijl we enkele van de mogelijke voordelen van spermabehoud onderzoeken, hoe het wordt gedaan en of onderzoek de theorieën erachter ondersteunt.
Waar kwam dit idee vandaan?
Het vasthouden van sperma lijkt misschien een modern concept, maar dat is alleen omdat websites en forums het gemakkelijker hebben gemaakt om dergelijke dingen openlijk te bespreken.
In werkelijkheid is het een idee dat al heel lang bestaat en eigenlijk deel uitmaakt van een aantal oude praktijken.
Mensen geven verschillende redenen voor hun interesse in het vasthouden van sperma, waaronder de overtuiging dat frequente ejaculatie u verzwakt.
Sommigen zeggen dat het vasthouden van sperma de vruchtbaarheid, seksueel genot of lichamelijke gezondheid verbetert.
Velen geloven dat het vasthouden van sperma helpt om seksuele energieën om te leiden naar andere gebieden van het leven, of dat het de emotionele gezondheid en spirituele groei verbetert.
Voor sommigen is het de ultieme reis van zelfbeheersing.
Is het hetzelfde als ‘NoFap’?
Het woord "NoFap" wordt vaak in dezelfde context gebruikt als het vasthouden van sperma, maar het is niet echt hetzelfde.
NoFap is de naam van een organisatie en Nofap.com is de bijbehorende community-gebaseerde porno-herstelwebsite.
De sectie 'over' van NoFap.com legt uit dat NoFap geen werkwoord, principe of beweging is.
Het verklaarde doel is het verstrekken van informatie en gemeenschapsondersteuning om mensen te helpen die willen herstellen van dwangmatig seksueel gedrag en hun relaties willen verbeteren.
Dus hoewel het misschien deel uitmaakt van de discussie, ligt de focus van NoFap op het doorbreken van de afhankelijkheid van porno, niet specifiek op het vasthouden van sperma.
Is het bekend onder andere namen?
Enkele andere namen voor het vasthouden van sperma zijn:
- coïtus reservatus
- rudimentaire conservering
- seksuele onthouding
Het maakt ook deel uit van praktijken zoals:
- cai Yin pu Yang en cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- seksuele transmutatie
- tantrische seks
- Taoïsme
Wat zijn de vermeende voordelen?
Mensen wijzen op een aantal voordelen van het vasthouden van sperma, zoals:
Mentaal
- meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing
- minder angst en depressie
- verhoogde motivatie
- beter geheugen, concentratie en algehele cognitieve functie
Fysiek
- grotere vitaliteit
- verhoogde spiergroei
- dikker haar, diepere stem
- verbeterde spermakwaliteit
Spiritueel
- diepere relaties
- sterkere levenskracht
- beter algemeen geluk
Is er enig onderzoek om dit te ondersteunen?
Het is een gecompliceerd onderwerp met vele facetten en er ontbreekt onderzoek. Niet genoeg onderzoek hebben betekent echter niet dat alle beweringen onjuist zijn.
Het betekent wel dat aanvullend onderzoek en studies op langere termijn nodig zijn om tot harde conclusies over specifieke claims te komen.
Hier zijn een paar gepubliceerde onderzoeken:
- In 2018 voerden onderzoekers een systemische review uit van onderzoeken naar de duur van ejaculatoire onthouding en spermakarakteristieken. Ze merkten de gevarieerde kwaliteit en de beperkte aard van bestaande onderzoeken op. Er zijn aanwijzingen dat een onthoudingsperiode van minder dan een dag, in plaats van een langere onthoudingsperiode, verband houdt met een verbetering van de beweeglijkheid van het sperma.
- In een dierstudie uit 2007 ontdekten onderzoekers dat androgeenreceptoren in de hersenen, die je lichaam helpen om testosteron te gebruiken, lager waren bij frequente masturbatie.
- In een kleine studie uit 2003 documenteerden onderzoekers een verband tussen ejaculatie en veranderingen in serumtestosteronspiegels. Onder de 28 vrijwilligers piekten de testosteronniveaus op de zevende dag van onthouding.
- Een kleine studie uit 2001 vond verhoogde testosteronniveaus bij deelnemers die zich gedurende drie weken onthielden van masturbatie.
- In een onderzoek uit 2000 onder mannelijke atleten ontdekten onderzoekers dat seksuele activiteit geen nadelig effect had op de atletische prestaties, maar dat geslachtsgemeenschap twee uur voor een wedstrijd dat wel zou kunnen.
Zijn er risico's waarmee u rekening moet houden?
Er lijkt geen bewijs te zijn dat het vasthouden van sperma een risico vormt voor de lichamelijke of emotionele gezondheid. Als je je er goed bij voelt, ga dan door.
Hoe is het gedaan?
U kunt zich onthouden van seks of u kunt leren een orgasme te krijgen zonder te ejaculeren.
Er is veel spiercontrole voor nodig, dus maak er een gewoonte van om Kegel-oefeningen te doen. Het is essentieel om uw bekkenbodemspieren te buigen net voor de ejaculatie.
De Mayo Clinic biedt deze trainingstechnieken:
- Lokaliseer uw bekkenbodemspieren. Stop met plassen halverwege de stroom of span de spieren aan die voorkomen dat u gas doorlaat. Nu heb je een idee waar die spieren zijn.
- U kunt deze oefeningen doen terwijl u ligt, zit, staat of zelfs loopt.
- Trek uw bekkenbodemspieren aan. Houd drie seconden vast en ontspan dan drie seconden.
- Concentreer u alleen op het samentrekken van uw bekkenbodemspieren. Houd de spieren in uw billen, dijen en buik ontspannen. Adem vrijuit.
- Doe dit in sets van 10, minstens 3 keer per dag, om spiercontrole op te bouwen.
Tijdens vaginale, anale of orale seks moet u de controle over uw spieren behouden. UKaskmen.com biedt deze suggesties:
- Laat de spanning in de kaak, billen en benen los. Leer ontspannen en voorkom een teveel aan energie in het bekken.
- Als het orgasme nadert, haal dan lang en diep adem. Probeer een paar ogenblikken volkomen stil te blijven om je lichaam te kalmeren. Richt je aandacht op de ander.
Volgens Brojo.org kun je op dit punt druk uitoefenen op het gebied tussen de anus en het scrotum (perineum). Dit kan retrograde ejaculatie veroorzaken, een proces dat ejaculaat in de blaas stuurt in plaats van uit de penis. Het stopt het orgasme niet.
UKaskmen.com merkt echter op dat retrograde ejaculatie misschien niet de manier is om "positieve, stromende energie" te krijgen.
Nateliason.com zegt dat wanneer je het point of no return bereikt, je bekkenbodemspieren samenknijpt alsof je Kegels doet, je ogen opent en stopt met strelen om een droog orgasme te bereiken. In het begin ben je misschien te vroeg of te laat, omdat het tijd en oefening kost.
Er is geen goede of foute manier. Het kan gewoon afhangen van wat u probeert te bereiken of wat voor u goed voelt.
Is dit bedoeld als praktijk op korte of lange termijn?
Het is een heel persoonlijke kwestie. Overweeg uw redenen om sperma vast te houden en wat u hoopt te winnen.
Als het voor u werkt, lijkt het geen kwaad om door te gaan. Als dit niet het geval is, kunt u op elk moment stoppen.
Kun je nog steeds aan seksuele activiteit deelnemen?
Absoluut.
Hoe kun je niet-ejaculerende masturbatie beoefenen?
Er is discipline en een zekere mate van oefening voor nodig om het vasthouden van sperma te leren.
Masturbatie zal je geen pijn doen, en het zal ook geen invloed hebben op je vermogen om sperma te produceren. En het kan helpen om alleen te oefenen voordat u het met een partner probeert. Nogmaals, het is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Zorg ervoor dat uw been- en bilspieren niet stijf worden. Haal diep adem om uw spieren ontspannen te houden. Besteed aandacht aan de signalen van uw lichaam. Leer uw niveau van opwinding te herkennen en hoe het voelt net voor een orgasme.
Hier zijn een paar manieren om een orgasme te voorkomen:
- Wanneer je een orgasme voelt naderen, knijp dan in het uiteinde van je penis waar het hoofd samenkomt met de schacht. Houd die knijp een paar seconden aan terwijl de drang om te ejaculeren voorbijgaat. Herhaal indien nodig.
- Oefen met uw vingers druk uit op uw perineum. Door te oefenen, kun je de juiste plek vinden om retrograde ejaculatie te veroorzaken.
Hoe kun je partnerseks zonder ejaculatie beoefenen?
Je wilt op dezelfde golflengte zitten, dus praat eerst met je partner.
Bespreek wat u wilt doen en hoe zij u kunnen helpen. Vraag hoe dit hun plezier zal beïnvloeden, wat ze wel en niet willen doen.
Voer in feite een gesprek over grenzen en het bereiken van elkaars verlangens.
Als je meer wilt weten
Als u vragen heeft over de mogelijke gezondheidsvoordelen of nadelen van spermabehoud, neem dan contact op met een huisarts of uroloog.
Als je meer wilt weten, zijn hier enkele populaire boeken over Amazon om je op weg te helpen:
- "Taoïstische geheimen van liefde: mannelijke seksuele energie cultiveren" door Mantak Chia
- "The Tao of Health, Sex, and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way" door Daniel P. Reid
- "Tantrische seks voor mannen: liefde tot een meditatie maken" door Diana Richardson en Michael Richardson
