We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als u slaapapneu heeft, kan het moeilijk zijn om goed te slapen. Pauzes in de ademhaling kunnen u wakker schudden en anders uw slaap onderbreken.
Hoewel een kussen slaapapneu niet kan genezen - de aandoening vereist behandeling om complicaties te voorkomen - kan het uw slaapkwaliteit ten goede komen.
Soorten kussens
Op deze lijst vindt u een aantal verschillende soorten kussens, waaronder:
- Kussens van schuim. Er zijn verschillende soorten schuim, de meest populaire is traagschuim. Schuim helpt de nek en het hoofd te wiegen door contourdrukverlichting te bieden. Sommige kussens zijn voorzien van verwijderbare schuimlagen waarmee u de stevigheid kunt aanpassen aan uw persoonlijke smaak.
- Kussens met continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Deze kussens zijn ontworpen om plaats te bieden aan een CPAP-masker, een type machine dat continu lucht in een masker pompt om uw luchtweg de hele nacht open te houden. Het gebruik van een CPAP-specifiek kussen kan helpen om het slapen met een masker comfortabeler te maken. De kussens hebben uitsparingen om te voorkomen dat het masker op je gezicht en neus drukt.
- Wig kussens. Deze driehoekige kussens kunnen uw lichaamshouding verbeteren en verlichting bieden bij obstructieve slaapapneu en andere aandoeningen, zoals zure reflux.
Hoe we de beste kussens voor slaapapneu hebben gekozen
Bij het kiezen van kussens die op deze lijst voorkomen, hebben we gekozen voor kussens die:
- Zijn goed voor buik- en zijslaap. Onderzoek suggereert dat veel gevallen van obstructieve slaapapneu optreden vanwege de slaaphouding van een persoon. In deze gevallen kan een simpele verandering van uw buik of zij - in plaats van uw rug - een verschil maken in de symptomen.
- Kan helpen het hoofd op te heffen. Op je rug slapen kan slaapapneu verergeren. Als u echter alleen in slaap kunt vallen terwijl u op uw rug rust, kan het helpen om uw bovenlichaam op te tillen met zoiets als een wigkussen.
- Zijn CPAP-machine compatibel. Als u matige of ernstige slaapapneu heeft, kan het zijn dat u moeilijk slaapt terwijl u een CPAP-masker draagt. Sommige kussens zijn ontworpen om plaats te bieden aan de omvangrijke maskers en te voorkomen dat ze in uw gezicht dringen.
- Heb lovende recensies. We hebben de feedback van klanten gecontroleerd om ervoor te zorgen dat elk kussen hoog scoort.
- Zijn verstelbaar. Als u op uw buik ligt, is een zacht, dun kussen meestal het meest comfortabel. Voor zijslapers is een stevig of extra stevig kussen de sleutel. Dat gezegd hebbende, speelt ook persoonlijke voorkeur een rol. Daarom hebben we een paar verstelbare kussens meegeleverd waarmee u opvullagen kunt verwijderen om aan uw favoriete slaaphouding en kussengevoel te voldoen.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 50
- $$ = $50–$70
- $$$ = meer dan $ 70
Healthline's keuze voor de beste kussens voor slaapapneu
Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud kussen
- Prijs: $ $
- Type: traagschuim
- Goed voor: mensen die warm slapen
Als je warm slaapt, is de kans groot dat je wat tijd hebt doorgebracht met woelen en draaien in bed, waardoor je in een onverenigbare positie bent beland voor je slaapapneu.
Het TEMPUR-Cloud-kussen kan geweldig zijn voor slapers die 's nachts de neiging hebben om in het zweet te werken. Het extra zachte gevoel is bijzonder geschikt voor buikslapers, maar ook verschillende zijslapers geven aan dat ze van het kussen houden.
Recensenten zeggen dat het kussen comfortabel is, helpt bij nekpijn en precies de juiste stevigheid biedt.
Koop het Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud kussen online.
Contour Living CPAP-kussen 2.0
- Prijs: $ $
- Type: schuim
- Goed voor: Zijslapers
Op uw zij slapen kan een uitdaging zijn als u een CPAP-apparaat en masker gebruikt. Het Contour Living CPAP Pillow 2.0 heeft uitsparingen in het midden en aan de zijkant die helpen bij een zijdelingse slaappositie wanneer u een masker draagt.
U kunt ook de hoogte van het kussen aanpassen (tussen 2 en 5,2 inch) en het omdraaien om een koelend gaasontwerp te onthullen.
Zijslapers melden dat ze succes hebben met dit kussen. Ze zeggen dat ze hun masker 's nachts zelden meer hoeven af te stellen.
Koop het Contour Living CPAP Pillow 2.0 online.
Lunderg CPAP-kussen
- Prijs: $$
- Type: Verstelbaar traagschuim
- Goed voor: zijslapers met een CPAP-machine
Iedereen kan het Lunderg CPAP-kussen gebruiken dankzij het tweezijdige ontwerp. Het is echter vooral geschikt voor zijslapers die een CPAP-apparaat gebruiken voor slaapapneu.
Recensenten zeggen dat de uitsparingen geschikt zijn voor hun maskers, waardoor ze veel beter kunnen slapen dan voordat ze het kussen kregen. Zijslapers melden dat ze hun masker niet hoeven af te stellen tijdens het gebruik van het CPAP-kussen.
Een paar mensen klagen wel dat het kussen naar hun smaak te stevig is. U kunt de stevigheid echter aanpassen door een laag traagschuim aan te brengen (of te verwijderen).
Koop het Lunderg CPAP-kussen online.
Relax Home Life Wedge-kussen
- Prijs: $
- Type: traagschuim
- Geschikt voor: elke slaapstijl
Dit ademende wigkussen kan uw hoofd hoger leggen en helpen bij nachtelijke ademhalingsproblemen. Je kunt het alleen gebruiken of met je favoriete kussen.
De hoes is gemaakt van polyester en rayon van bamboe en is machinewasbaar.
Recensenten zeggen dat het zachte oppervlak van traagschuim het snurken helpt minimaliseren. Ze zeggen ook dat het een lichte helling biedt die geen slip veroorzaakt.
Koop het Relax Home Life Wedge Pillow online.
Elite Rest Slim Sleeper, latex
- Prijs: $
- Type: latex traagschuim
- Goed voor: buikslapers
Als u een milde slaapapneu heeft en u de symptomen wilt verlichten door op uw buik te slapen, kan een zacht kussen uw nek helpen voorkomen.
Dit superslanke kussen kan comfortabel zijn als u de neiging heeft om met uw arm onder uw kussen te slapen. Maag slapers die de voorkeur geven aan een onopvallend kussen, zeggen dat de Slim Sleeper net genoeg hoofdverhoging biedt om hun ruggengraat op één lijn te houden.
Het is echter niet zo geweldig voor degenen die extra neksteun nodig hebben en een donzig kussen willen.
Koop de Elite Rest Slim Sleeper Latex online.
Het Polysleep-kussen
- Prijs: $ $
- Type: Verstelbaar schuim
- Geschikt voor: elke slaapstijl
Het veranderen van de slaaphouding kan het verschil maken voor mensen met milde slaapapneu. Het Polysleep-kussen is gevuld met meerdere verwijderbare schuimlagen (allemaal CertiPUR-US gecertificeerd), zodat het geschikt is voor elke slaaphouding. U kunt de stevigheid aanpassen door schuim te verwijderen of toe te voegen aan uw voorkeur.
Recensenten leggen uit dat het even kan duren om de juiste combinatie van schuimlagen te vinden, maar het resultaat is uiteindelijk erg comfortabel.
Koop The Polysleep Pillow online.
Een kussen kiezen voor slaapapneu
Wanneer u op zoek bent naar een kussen voor slaapapneu, moet uw eerste overweging zijn of u het nodig heeft voor een CPAP-masker of niet. Als het antwoord ja is, hebt u een speciaal kussen nodig met een inkeping voor uw masker en het bijbehorende slangetje.
Als u geen CPAP-apparaat gebruikt, is de volgende overweging of u liever op uw rug, zij of buik slaapt. Op je rug slapen kan de symptomen van slaapapneu verergeren, maar sommige mensen kunnen in geen enkele andere houding in slaap vallen. Als dit jou beschrijft, zou je verlichting kunnen vinden met een kussen dat je hoofd opheft, zoals een kussen met een wigvormig ontwerp.
Maagbielzen moeten een zacht kussen zoeken, terwijl zijslapers stevigere ondersteuning nodig hebben.
Zoek indien mogelijk een bedrijf met slaapproeven in huis, zodat u kunt testen of het kussen helpt bij uw symptomen, bij uw masker past en u comfortabel laat slapen.
Andere manieren om slaapapneu te beheersen
Een kussen geneest slaapapneu niet, dus u moet met uw arts praten als u vermoedt dat u 's nachts moeite heeft om te ademen. Mensen met matige tot ernstige slaapapneu hebben mogelijk een CPAP-apparaat nodig om de hele nacht continu te ademen.
Het veranderen van uw slaaphouding en het verwisselen van uw kussen kan slaapapneu helpen. De American Sleep Apnea Association beveelt ook de volgende behandelingsopties aan:
- Orale apparaten. CPAP-machines zijn effectief, maar het kan moeilijk zijn om eraan te wennen. Sommige mensen hebben misschien meer succes met orale apparaten. Deze worden in de mond gedragen om de kaak op één lijn te brengen en de luchtweg open te houden.
- Gewichtsverlies. Het is belangrijk op te merken dat het meeste bewijs hiervoor anekdotisch is. Maar het suggereert dat afvallen kan helpen om de symptomen van snurken en slaapapneu in bedwang te houden.
- Alcohol uitsluiten. Het overslaan van alcohol, vooral voor het slapengaan, kan de symptomen van slaapapneu helpen voorkomen.
- Nasale decongestiva. Voor mensen met milde symptomen kan het gebruik van decongestiva helpen de luchtwegen vrij te maken, snurken te voorkomen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Voordat u een van deze behandelingsopties uitprobeert, moet u met uw arts overleggen om te zien wat zij aanbevelen. Niet iedereen heeft baat bij dezelfde behandeling.
Afhalen
Een nieuw kussen lost uw symptomen van slaapapneu niet op. Toch kan het enige verlichting bieden, vooral als u het moeilijk vindt om u aan een nieuwe slaaphouding of CPAP-apparaat aan te passen.
Als u vermoedt dat uw sufheid en prikkelbaarheid overdag iets te maken hebben met een onderbroken ademhaling 's nachts, overleg dan met uw arts.
Steph Coelho is een freelanceschrijver met chronische migraine die een bijzondere interesse heeft in gezondheid en welzijn. Als ze niet wegklikt op haar toetsenbord, zit ze waarschijnlijk met een neus diep in een goed boek.
