Wat is een identiteitscrisis en zou u er een kunnen hebben?

Overzicht

Vraag je je af wie je bent? Misschien wat is uw doel, of wat zijn uw waarden? Als dat zo is, maak je misschien door wat sommigen een identiteitscrisis noemen.

De term 'identiteitscrisis' kwam voor het eerst van ontwikkelingspsycholoog en psychoanalyticus Erik Erikson. Hij introduceerde de ideeën van identiteitscrises bij adolescenten en midlifecrises, in de overtuiging dat persoonlijkheden zich ontwikkelden door crises in het leven op te lossen.

Als je een identiteitscrisis doormaakt, twijfel je misschien aan je zelfgevoel of identiteit. Dit kan vaak gebeuren door grote veranderingen of stressfactoren in het leven, of door factoren zoals leeftijd of vooruitgang vanaf een bepaald stadium (bijvoorbeeld school, werk of kindertijd).

Hier is wat u moet weten over identiteitscrises, als u er een heeft, en wat u kunt doen.

Symptomen van een identiteitscrisis

Het hebben van een identiteitscrisis is geen diagnosebare aandoening, dus er zijn geen typische 'symptomen', zoals bij verkoudheid of griep. In plaats daarvan zijn hier de tekenen dat u mogelijk een identiteitscrisis ervaart:

• Je vraagt ​​je af wie je bent - in het algemeen of met betrekking tot een bepaald levensaspect, zoals relaties, leeftijd of carrière.
• U ervaart grote persoonlijke conflicten doordat u zich afvraagt ​​wie u bent of uw rol in de samenleving.
• Onlangs hebben zich grote veranderingen voorgedaan die uw zelfgevoel hebben aangetast, zoals een scheiding.
• Je twijfelt aan zaken als je waarden, spiritualiteit, overtuigingen, interesses of carrièrepad die een grote invloed hebben op hoe je jezelf ziet.
• Je bent op zoek naar meer betekenis, reden of passie in je leven.

Het is volkomen normaal om je af te vragen wie je bent, vooral omdat we ons hele leven veranderen. Wanneer het echter uw dagelijkse denken of functioneren begint te beïnvloeden, kunt u een identiteitscrisis hebben.

Is het iets ernstigers?

Elke vorm van crisis kan ook leiden tot een achteruitgang van uw geestelijke gezondheid.

Het is aangetoond dat het negatief zien van jezelf of je leven een marker is voor kwetsbaarheid voor depressie.

Als u tekenen van depressie heeft, overweeg dan om hulp te zoeken. Zoek onmiddellijk hulp als ze gepaard gaan met zelfmoordgedachten.

Symptomen van depressie kunnen zijn:

• depressieve stemming of gevoelens van hopeloosheid of waardeloosheid
• verlies van interesse in dingen die ooit genoten zijn
• vermoeidheid
• prikkelbaarheid
• veranderingen in eetlust of gewicht
• problemen met concentratie, energieniveaus, motivatie en slaap

Oorzaken van een identiteitscrisis

Hoewel vaak wordt gedacht dat het op bepaalde leeftijden plaatsvindt (bijvoorbeeld in tieners of tijdens "midlifecrises"), kan een identiteitscrisis iedereen overkomen, van elke leeftijd, op elk moment in iemands leven.

Vaak kunnen identiteitscrises of andere geestelijke gezondheidsproblemen ontstaan ​​als gevolg van belangrijke stressfactoren in het leven. Deze stressoren hoeven niet per se slecht te zijn, maar ze kunnen nog steeds veel stress veroorzaken, waardoor je je afvraagt ​​wie je bent en wat je waardeert.

Stressoren kunnen zijn:

• gaan trouwen
• scheiden of scheiden
• in beweging
• een traumatische gebeurtenis meemaken
• het verliezen van een geliefde
• een baan verliezen of krijgen
• nieuwe gezondheidsproblemen

Deze en andere stressfactoren kunnen zeker een impact hebben op je dagelijkse leven en hoe je jezelf ziet.

Een recente studie wees uit dat factoren zoals sociale steun, stressniveaus en gezondheidsproblemen allemaal van invloed kunnen zijn op de ontwikkeling van een vaak genoemde midlifecrisis.

Behandeling voor een identiteitscrisis

Het in twijfel trekken van je zelfgevoel kan stressvol zijn, maar op de lange termijn kan het zelfs een goede zaak zijn. Weten wie je bent en je aanpassen aan veranderingen, kan je helpen om als persoon te groeien.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om een ​​identiteitscrisis te doorstaan:

Kijk naar binnen en verken

Neem de tijd om echt in jezelf te kijken en stel jezelf wat vragen over wat je wel en niet meer leuk vindt.

Stel jezelf vragen en kijk of je ze in de loop van de tijd kunt beantwoorden en of de antwoorden je helpen dingen uit te zoeken. Onthoud dat u niet alle antwoorden hoeft te hebben - en ze kunnen van jaar tot jaar of van decennium tot decennium veranderen.

Mogelijke vragen zijn:

• Welke kwaliteiten en kenmerken definiëren jou? Hoe is dit door de jaren heen veranderd?
• Als u een grote verandering in uw leven doormaakt: hoe zijn de zaken voor u veranderd? Ben je tevreden met deze veranderingen? Hoe kunt u omgaan met deze nieuwe dingen die gebeuren?
• Wat zijn uw waarden? Werkt er iets tegen hen in?
• Wat zijn uw interesses, passies en hobby's? Doet u wat u graag doet, en zo niet, waarom niet? (Als u van tennis houdt en al jaren niet meer bent, welke factoren verhinderen dit dan?)
• Wat motiveert u? Wat helpt je om het hoofd te bieden als je het moeilijk hebt?
• Wat is belangrijk voor u met betrekking tot uw waarden, doel in het leven of identiteitsgevoel? Is er volgens u iets dat u kunt doen om uw zelfgevoel te verbeteren?

Zoek naar vreugde en andere manieren om ermee om te gaan

Wat maakt je blij? Wat geeft je leven zin en vreugde?

Je hoeft niet per se de perfecte baan te hebben, maar als je niets in je leven vervullend doet, kan dit de reden zijn waarom je het gevoel hebt dat je in een crisis verkeert.

U kunt voldoening vinden in vrijwilligerswerk, een nieuwe hobby beginnen, contact maken met anderen of een aantal andere dingen buiten uw werk. Of misschien merkt u dat een nieuwe baan beter past bij wie u bent.

Zoek ondersteuning

Het hebben van goede sociale ondersteuning kan helpen bij het omgaan met grote veranderingen, stressoren of identiteitskwesties. Er zijn zoveel plaatsen waar u ondersteuning kunt vinden.

Zoek ondersteuning in:

• vrienden, partners en familieleden
• uw gemeenschap of kerk
• een nieuwe groep, club of bijeenkomst die jouw interesses deelt
• een steungroep, vooral als het om een ​​nieuw gezondheidsprobleem gaat
• geestelijke gezondheidsgroep of individuele therapieën
• teamsporten of activiteiten

Negeer interne en externe oordelen

Zowel de verwachtingen van anderen als de onze kunnen een grote invloed hebben op hoe we ons voelen. Maar laat de maatstaven van de samenleving niet bepalen wie je bent en wat je leuk zou moeten vinden.

Alleen omdat je tot een bepaalde leeftijd, geslacht of culturele groep behoort, wil nog niet zeggen dat je mee moet doen als je niet langer gelooft in wat je volgt.

Je zelfperceptie is belangrijk voor je algehele welzijn, en tijd en energie besteden aan veroordelend denken kan je nergens toe leiden. Het kan even duren voordat de mensen van wie je houdt de veranderingen die je aanbrengt begrijpen, maar op de lange termijn zul je gelukkiger zijn als je trouw bent aan jezelf.

Zoek hulp van buitenaf

Als de stress ooit teveel wordt, overweeg dan om hulp van buitenaf te zoeken. Dit kan komen van een betrouwbare vriend of familielid om mee te praten, of een professional in de geestelijke gezondheidszorg om u te helpen bij het oplossen en omgaan met wat er aan de hand is.

Wees nooit bang om hulp te vragen. Het leven - vooral grote veranderingen - kan eng aanvoelen, maar we maken er allemaal doorheen.

De afhaalmaaltijd

Zelfgevoel en identiteit is voor iedereen belangrijk. Hoewel een identiteitscrisis je een verloren of gefrustreerd gevoel kan geven, kunnen dit soort crises ook fundamenteel nuttig zijn.

Door uw zelfgevoel, uw doel en uw waarden in twijfel te trekken, kunt u een beter idee krijgen van wie u bent en wie u zult zijn. Onthoud dat verandering een deel van het leven is, en als je terugkijkt, zul je zien dat je al die tijd aan het veranderen bent.

Als u veel belangrijke stressfactoren in uw leven ervaart en u het gevoel heeft dat u in een ernstige geestelijke gezondheidscrisis verkeert, neem dan contact op met een professional die u kan helpen bij het verwerken van wat u doormaakt.

Identiteitscrisis tijdens de adolescentie

Vraag:

Ervaren alle adolescenten een identiteitscrisis en hoe kunnen ouders hun kinderen ondersteunen die dit misschien doormaken?

EEN:

Veel mensen geloven dat de adolescentie steevast een tijd is van 'storm en stress', die gedeeltelijk kan worden toegeschreven aan identiteitsvorming of zelfs 'identiteitscrisis'. Onderzoek ondersteunt dit idee echter niet. Veel adolescenten komen probleemloos door deze ontwikkelingsfase, terwijl sommigen gematigde uitdagingen ondervinden die ze na enige tijd en moeite, of met wat extra ondersteuning, kunnen oplossen. Een kleine minderheid zal substantiële problemen hebben die intensieve en voortdurende ondersteuning vereisen. Hoe het ook zij, alle adolescenten moeten zichzelf bepalen en beslissen 'wie ze zijn', aangezien ze meer kansen krijgen om zelfsturend en autonoom te zijn tijdens de overgang naar volwassenheid. Het is belangrijk voor ouders om een ​​sfeer van veiligheid en openheid te creëren, waarin adolescenten zich op hun gemak voelen om hun inzichten en gevoelens te delen zonder bang te hoeven zijn voor oordeel. Zo'n relatie zal de soorten gesprekken bevorderen die adolescenten tijdens hun overgangen zullen ondersteunen, ongeacht het niveau van uitdaging of ‘crisis’.

Dillon Browne, PhDAntwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.