Nog geen twee maanden later is het gesprek weer stilgevallen.
De Mental Health Awareness Month liep op 1 juni ten einde. Nog geen twee maanden later is het gesprek weer stilgevallen.
May was gevuld met het uitspreken over de realiteit van het leven met een psychische aandoening, en bood zelfs steun en aanmoediging aan degenen die het misschien nodig hadden.
Maar het is een verwoestende waarheid dat, ondanks dit, de dingen lijken te zijn zoals ze waren: een gebrek aan zichtbaarheid, een gevoel van onbelangrijkheid en het koor van ondersteunende stemmen neemt langzaam af.
Het gebeurt elk jaar. We praten een maand over geestelijke gezondheid omdat het populair is in het nieuws en online. Omdat het 'relevant' is, ook al is het relevant voor degenen onder ons die er 365 dagen per jaar mee leven.
Maar psychische aandoeningen zijn geen trend. Het is niet iets waarover we slechts 31 dagen moeten praten, wat een paar likes en retweets oplevert, alleen om onze nieuwsfeeds daarna te laten zwijgen over de kwestie.
Tijdens de bewustmakingsmaand vertellen we mensen dat ze hun stem moeten laten horen als ze het moeilijk hebben. Dat we er voor ze zijn. Dat we maar een telefoontje verwijderd zijn.
We doen goedbedoelde beloften dat we zullen komen opdagen, maar al te vaak zijn die beloften leeg - slechts twee cent weggegooid terwijl het onderwerp nog 'relevant' was.
Dit moet veranderen. We moeten handelen naar wat we zeggen en van geestelijke gezondheid 365 dagen per jaar een prioriteit maken. Dit is hoe.
1. Als u zegt dat u slechts één telefoontje verwijderd bent, controleert u of dat waar is
Dit is een veelvoorkomend bericht dat ik online zie: mensen zijn "slechts een sms of telefoontje verwijderd" als hun dierbaren moeten praten. Maar vaak is het gewoon niet waar.
Iemand zal op dit aanbod ingaan, maar hun telefoontje of sms wordt genegeerd, of ze ontvangen een onwetende boodschap die ze volledig afwijst in plaats van bereid te zijn te luisteren en echte steun te bieden.
Als je mensen gaat vertellen dat ze contact met je moeten opnemen als ze het moeilijk hebben, wees dan bereid om te antwoorden. Geef geen antwoord van twee woorden. Negeer de oproepen niet. Zorg ervoor dat ze er geen spijt van hebben dat ze contact met u hebben opgenomen voor hulp.
Blijf bij je woord. Anders zeg je het helemaal niet.
2. Praat over geestelijke gezondheid met de mensen in uw leven
Ik zie het jaar na jaar: mensen die nog nooit eerder voor geestelijke gezondheid hebben gepleit, of die erover hebben gesproken anderen ermee te willen helpen, komen plotseling uit het houtwerk omdat het trending is.
Ik zal eerlijk zijn: soms voelen die berichten meer verplicht dan oprecht. Bij het plaatsen van berichten over geestelijke gezondheid, zou ik mensen echt aanmoedigen om in te checken met hun bedoelingen. Plaats je berichten omdat je vindt dat je "zou moeten", omdat het leuk klinkt, of omdat iedereen dat is? Of bent u van plan op een bedachtzame manier op te treden voor de mensen van wie u houdt?
In tegenstelling tot het oppervlakkige bewustzijn, eindigen geestelijke gezondheidsproblemen niet na een maand. Je hoeft ook geen groots gebaar te maken. U kunt in uw eigen leven rekening houden met de geestelijke gezondheid.
Neem contact op met uw dierbaren die, ja, regelmatig eraan herinnerd moeten worden dat u er bent. Bied een helpende hand als je iemand ziet worstelen. Vraag mensen hoe ze zijn werkelijk doen, zelfs als ze 'prima' lijken.
Er op een zinvolle manier zijn voor de mensen in je leven is veel belangrijker dan welke status dan ook die je in de maand mei schrijft.
3. Bied advies, maar wees bereid om te leren
Te vaak zullen mensen zich alleen openstellen voor anderen om teruggeslagen te worden met onwetend advies of opmerkingen: Er zijn mensen die het erger hebben. Je hoeft niet depressief te zijn. Kom er gewoon overheen.
Weet dat deze opmerkingen niet nuttig zijn. Ze zijn eigenlijk schadelijk voor de persoon met een psychische aandoening. Mensen stellen zich voor je open omdat ze het gevoel hebben dat ze je kunnen vertrouwen. Het is zielsvernietigend als je bewijst dat ze ongelijk hebben.
Luister naar wat ze zeggen en houd gewoon de ruimte vast. Alleen omdat je geen ervaring hebt met wat ze je vertellen, wil nog niet zeggen dat hun gevoelens niet kloppen.
Wees bereid om te leren en te begrijpen wat ze zeggen. Want zelfs als u geen goed advies kunt geven, betekent de wetenschap dat u bereid bent om op zijn minst te proberen het te begrijpen.
Onthoud: de kleine dingen zijn vaak het belangrijkst
Er zijn zoveel dingen die gelden voor iemand met een psychische aandoening die je misschien niet eens hebt gerealiseerd.
Als iemand bijvoorbeeld plannen annuleert omdat hij te graag het huis uit wil, raak er dan niet aan geïrriteerd en noem hem een slechte vriend. Zorg ervoor dat ze zich niet schuldig voelen omdat ze leven met dezelfde aandoening waarover u het bewustzijn wilt vergroten.
Mensen maken zich misschien zorgen dat het een grote opoffering of een enorme verantwoordelijkheid is om er te zijn voor een geliefde met een psychische aandoening. Dit is gewoon niet het geval.
Degenen onder ons die worstelen met onze geestelijke gezondheid, willen niet uw verantwoordelijkheid zijn; vaak zorgen onze ziekten ervoor dat we ons al als een enorme last voelen. Alles wat we echt willen, is iemand die het begrijpt, of er in ieder geval de tijd voor neemt.
De kleine dingen tellen, zelfs als ze geen zin hebben in 'belangenbehartiging'. Door ons te vragen koffie te gaan halen, gaan we even het huis uit. Door een sms te sturen om in te checken, worden we eraan herinnerd dat we niet alleen zijn. Door ons uit te nodigen voor evenementen - ook al is het moeilijk om het te redden - beseffen we dat we nog steeds deel uitmaken van de bende. Daar als een schouder zijn om op te huilen, herinnert ons eraan dat er voor ons gezorgd wordt.
Het is misschien geen trending hashtag, maar er echt zijn voor iemand op zijn donkerste moment is zoveel meer waard.
Hattie Gladwell is journalist, auteur en pleitbezorger voor de geestelijke gezondheidszorg. Ze schrijft over psychische aandoeningen in de hoop het stigma te verminderen en anderen aan te moedigen zich uit te spreken.
-guilt-is-a-thing--and-what-you-can-do-to-stop-beating-yourself-up.jpg)
