Toen u opgroeide, had u waarschijnlijk zorgverleners of leraren die optimisme aanmoedigden omdat ze wilden dat u mogelijkheden verkende en van succes geniet. Misschien hebben ze je verzekerd dat het mogelijk is om alles te bereiken waar je zin in hebt.
Als volwassene ben je echter waarschijnlijk de harde waarheid tegengekomen dat je je dromen niet altijd kunt verwezenlijken door pure wilskracht.
Experts beschouwen optimisme over het algemeen als een gunstige eigenschap. Het kan uw vermogen verbeteren om met stressvolle situaties om te gaan en om te gaan met fysieke en emotionele stress.
Maar het is belangrijk om te erkennen dat optimisme geen garantie is voor een positief resultaat.
Je hebt niet elke situatie in het leven onder controle. Wanneer uw verwachtingen voor uzelf - of voor iemand anders - buiten uw controle vallen, zult u waarschijnlijk met een teleurstelling te maken krijgen.
Benieuwd naar de impact van onrealistische verwachtingen? Op zoek naar begeleiding om een evenwichtiger perspectief te behouden? Hieronder vind je enkele tips.
Voorbeelden van onrealistische verwachtingen
Wanneer worden hoop en optimisme onrealistische verwachtingen? Er is geen pasklaar antwoord, maar het bekijken van enkele veelvoorkomende voorbeelden kan enig inzicht bieden.
Maar laten we eerst verduidelijken wat verwachtingen zijn: het zijn dingen die u wilt bereiken of waarvan u denkt dat het leven u zal schenken.
Sommige van uw verwachtingen kunnen dingen weerspiegelen die u absoluut kunt bereiken. Dit zou bijvoorbeeld een perfect realistische verwachting zijn: "Met goede communicatie kunnen mijn partner en ik de meeste kleine relatieconflicten oplossen."
Andere verwachtingen, zoals die hieronder, zijn misschien iets minder gegrond in de realiteit.
Op het werk
Het is een algemene overtuiging dat jezelf ergens in storten positieve resultaten zal opleveren.
Misschien als je op je werk komt, jij werkelijk opdagen. Je komt vroeg binnen en blijft laat. Je geeft 100 procent door vrijwilligerswerk te doen om collega's te helpen en nieuwe ideeën aan te dragen.
En toch krijgt iemand met meer anciënniteit die promotie. Als uw jaaroverzicht ter sprake komt, krijgt u veel positieve feedback, maar slechts een kleine salarisverhoging.
De meeste mensen willen geloven dat moeite loont, en dat is begrijpelijk. Zonder deze verwachting voelt u zich misschien minder gemotiveerd om het te proberen. Maar zo werkt het niet altijd.
Hoewel inspanning soms anderen kan beïnvloeden, heeft u uiteindelijk geen controle over de keuzes of behoeften van iemand anders.
In sociale situaties
Sommige mensen zijn van mening dat mensen ze leuk zullen vinden zolang ze vriendelijk zijn. Vriendelijkheid gaat ver, en het is veilig om aan te nemen dat de meeste mensen meer positieve waardering zullen hebben voor een aardig persoon dan voor een onaardig persoon.
Maar er zijn ook tal van factoren die van invloed zijn op de manier waarop mensen over anderen denken, waaronder:
- persoonlijkheid
- lichaamstaal
- communicatiestijlen
Dus iemand zou je vriendelijkheid kunnen respecteren zonder je echt leuk te vinden.
In het leven zul je veel mensen ontmoeten met enorm verschillende persoonlijkheden. Misschien ben jij die zeldzame persoon die iedereen leuk vindt die je tegenkomt, maar dit is eerder een uitzondering dan een regel.
In relaties
Aan het begin van een nieuwe relatie, zou je kunnen denken: "Ik heb me nog nooit zo gevoeld - ik zie niet in hoe we ooit zouden vechten." Maar het gebeurt, zelfs in de sterkste, gezondste relaties.
Jij en je partner zijn twee unieke mensen, dus je zult het niet altijd eens zijn. Als je een paar tegengestelde standpunten hebt, kan het doorbrengen van veel tijd samen deze verschillen nog duidelijker doen uitkomen.
Het goede aan conflicten is dat het een absoluut normaal, zelfs gezond, onderdeel van relaties is. Oneens zijn betekent tenslotte dat je je op je gemak voelt bij elkaar om je mening en frustraties te uiten.
Een meer realistische verwachting zou zich kunnen richten op het toepassen van goede conflictoplossing om eventuele grote meningsverschillen aan te pakken.
Hoe ze jou beïnvloeden
Verwachtingen kunnen zeker enkele voordelen hebben.
Misschien heb je bepaalde dingen uit je relatie nodig, zoals meer intimiteit of meer spontane romantiek. U geeft prioriteit aan het vinden van manieren om deze (realistische) verwachtingen met uw partner te bespreken, wat uw partnerschap versterkt.
Met minder realistische verwachtingen zou u veel moeite kunnen doen zonder enige vooruitgang te zien. Als je niet aan een verwachting voldoet - de loterij winnen, op slag verliefd worden op de persoon van je dromen - kun je frustratie, zelfoordeel en mogelijk zelfs depressie krijgen.
Teleurstelling is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar als je consequent teveel van jezelf verwacht, maak je jezelf klaar voor een burn-out. Als je voortdurend niet aan je eigen verwachtingen voldoet, kan dat leiden tot schuld en schaamte in de vorm van onbehulpzame overtuigingen, zoals 'Ik ben niet goed genoeg' of 'Ik heb gewoon niet wat nodig is.'
Als je het gevoel hebt dat je nooit voor jezelf zult kunnen bereiken wat je wilt, stop je uiteindelijk met proberen.
Door meer van anderen te verwachten dan ze realistisch gezien kunnen bieden, kunt u:
- belast uw relaties
- brandstof conflict
- laat je boos en wrokkig achter
U kunt het vertrouwen in uw dierbaren beginnen te verliezen, zelfs als ze niets hebben gedaan om uw vertrouwen te beschamen.
Je verwachtingen checken
Benieuwd waar uw verwachtingen vallen?
Deze belangrijke signalen kunnen u helpen patronen van onrealistische verwachtingen te herkennen:
- Je voelt je gestrest en boos als dingen niet gaan zoals gepland of als je routine een beetje afwijkt.
- Je vindt genoeg te bekritiseren bij jezelf en bij anderen.
- Je fixeert je op kleine details en vindt het erg belangrijk om alles goed te krijgen.
- Als er iets misgaat, zelfs op kleine manieren, voel je je teleurgesteld en gefrustreerd.
- Je hebt heel specifieke visioenen en vindt het moeilijk om andere mogelijke uitkomsten te accepteren.
- Als anderen niet in overeenstemming zijn met uw plannen, voelt u zich geïrriteerd en wrok.
Het is normaal om al deze dingen van tijd tot tijd te voelen, maar als ze een terugkerende rol in je leven spelen, is het misschien tijd om je verwachtingen te heroverwegen.
Hoe ze te laten gaan
Als u zich realiseert dat sommige van uw verwachtingen neigen naar de onrealistische kant van het spectrum, kunnen deze tips u helpen ze opnieuw te formuleren.
Doe wat zelfonderzoek
Verwachtingen komen vaak voort uit visies die andere mensen voor je hebben. Je zou deze kunnen absorberen en ze naar voren kunnen dragen, zelfs als ze niet echt aansluiten bij je persoonlijke verwachtingen.
Als u uw verwachtingen in het leven heroverweegt, overweeg dan of ze echt bij u resoneren.
Zou het bereiken van die doelen u voldoen en u vreugde schenken? Zo niet, dan vind je het misschien gemakkelijker om los te laten en je aandacht weer te richten op het opnieuw formuleren van de doelen die er echt toe doen.
Maak ruimte om te waarderen wat je hebt
Als u de meeste tijd besteedt aan wat u wilt, kunt u gemakkelijker uit het oog verliezen wat u al hebt. Het hardnekkig najagen van een droomhuis, een inkomen van zeven cijfers of de perfecte partner kan je weinig tijd geven voor dierbaren, hobby's en de kleine geneugten van het leven.
Dat wil niet zeggen dat je geen doelen of verwachtingen moet hebben. Er is absoluut niets mis met het zoeken naar geluk, een stabiel inkomen en een romantische connectie.
Als je echter wat minder tijd besteedt aan het bereiken van de toekomst en wat meer tijd besteed aan het leven in het moment, kun je merken dat je al aan een aantal van deze bredere verwachtingen hebt voldaan.
Concentreer u op wat u heeft bereikt
Als je je gefrustreerd voelt omdat je onrealistische doelen niet hebt gehaald, probeer dan de dingen die je van dichterbij bent te bekijken hebben bereikt. Door eerdere prestaties opnieuw te bekijken, kunt u de dingen in het juiste perspectief houden.
Stel dat je als muzikant beroemd wilt worden, maar je debuutalbum is grotendeels onopgemerkt gebleven. Je herinnert jezelf misschien aan de geweldige sfeer die je krijgt tijdens het spelen van lokale shows, de kameraadschap tussen je bandleden en het plezier dat je beleeft aan het maken van muziek. Niet elke muzikant brengt ooit een album uit, dus je bent al behoorlijk ver gekomen.
Vermijd ze in de toekomst
Probeert u in de toekomst meer realistische verwachtingen te stellen? Deze tips kunnen helpen.
Onthoud: u kunt alleen uzelf beheersen
Bij het stellen van een verwachting kan het helpen om je eerst af te vragen of je daadwerkelijk controle hebt over de situatie.
Mensen hebben door de eeuwen heen geprobeerd de grillen van het leven te voorspellen, maar dat is niet gelukt. Evenzo vallen verwachtingen die zijn gericht op wat u wilt dat anderen doen, vaak plat.
Probeer voor meer realistische, haalbare resultaten uw aandacht te houden op de gebieden die u onder controle hebt - uw eigen acties en keuzes.
Ken je grenzen
Zelfs met de beste bedoelingen en de bereidheid om maximale inspanningen te leveren, is het misschien niet mogelijk om elke situatie te verbeteren of aan alle verwachtingen te voldoen.
Inspanning kan je dichter bij het vervullen van je dromen brengen, maar je hebt misschien extra bronnen nodig waar je gewoon geen toegang toe hebt, zoals onbeperkte energie of meer uren per dag. Dat maakt je niet een mislukkeling, het maakt je een mens met normale fysieke en emotionele beperkingen.
Als je niet aan een verwachting voldoet, erken dan dat je je best hebt gedaan en geef jezelf medeleven in plaats van de schuld te geven. Vergeet niet om dit medeleven te betuigen aan anderen die toevallig ook niet aan uw verwachtingen voldoen.
Deel uw verwachtingen
De meeste mensen hebben bepaalde verwachtingen in hun persoonlijke relaties. Maar als de mensen in je leven niet weten wat je van ze wilt, kunnen ze niet veel doen om je tegemoet te komen.
Zoals op de meeste gebieden van het leven, kan goede communicatie het verschil maken. Door uw relatiebehoeften te bespreken en te bespreken wat u bereid bent bij te dragen, kunt u samenwerken om verwachtingen te creëren die goed werken voor alle betrokkenen.
Houd een flexibele mentaliteit aan
Hier is één ding om te onthouden over onrealistische verwachtingen: ze zijn meestal vrij rigide.
In werkelijkheid kunnen de omstandigheden snel veranderen, zonder enige waarschuwing. Deze veranderingen kunnen sommige deuren openen, zelfs als ze andere dichtslaan. Hoe flexibeler u bent met uw doelen, hoe beter ze kunnen omgaan met de onvoorspelbaarheid van het leven.
het komt neer op
Advies als ‘groot dromen’ of ‘reik naar de sterren’ komt van een goede plek, maar kan leiden tot verwachtingen die niet voldoen aan wat realistisch gezien mogelijk is.
Je hoeft niet al je dromen te schrappen, maar het is de moeite waard om te onderzoeken wat je echt met die doelen wilt bereiken. Je weet maar nooit - misschien heb je het al bereikt.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
