We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het is alsof je de Wizard of Oz in omgekeerde volgorde bekijkt. Op een dag is iedereen aan het zingen en dansen. De kleuren zijn levendig - smaragdgroene steden, robijnrode pantoffels, gele bakstenen - en voor je het weet, is alles zwart en wit, verdord als een tarweveld in Kansas.
Heeft u een midlifecrisis? Hoe weet je of wat je voelt, of niet gevoel, is een aanval van depressie, het geleidelijke begin van de menopauze of een normaal onderdeel van de overgang van de ene levensfase naar de andere?
Is midlifecrisis een mythe?
Al geruime tijd discussiëren professionals in de geestelijke gezondheidszorg over de vraag of midlifecrises echt zijn. De term 'midlifecrisis' is tenslotte geen erkende diagnose van de geestelijke gezondheid. En hoewel de meeste mensen je kunnen vertellen wat een midlifecrisis is, bleek uit een langetermijnonderzoek dat slechts 26 aanwezige Amerikanen melden dat ze er een hebben gehad.
Hoe we het ook noemen, een langdurige periode van malaise en ondervraging tussen 40 en 60 is bijna universeel bij beide geslachten. Onderzoekers weten al decennia dat geluk op middelbare leeftijd een dieptepunt bereikt voordat het terugkaatst naarmate we ouder worden. In feite brengen talrijke U-vormige grafieken de pieken en dalen van persoonlijke tevredenheid in kaart, waarbij recente studies de verschillen tussen mannen en vrouwen aantonen.
Dus hoe ziet de midlifecrisis eruit bij vrouwen?
Het lijkt alsof je de hele weg naar huis moet huilen nadat je je student aan de universiteit hebt afgezet. Het lijkt op een teleconferentie omdat u niet meer weet waarom u dit werk doet. Het ziet eruit als een uitnodiging voor een reünie die in de prullenbak is verkreukeld, omdat je niet alles bent geworden wat je van plan was te worden. Alsof je midden in de nacht wakker wordt met financiële zorgen. Zoals echtscheiding. En uitgeput zorgen. En een taille die je niet herkent.
Midlifecrises werden ooit gedefinieerd volgens gendernormen: vrouwen waren gedesoriënteerd en teleurgesteld door relationele veranderingen en mannen door veranderingen in hun loopbaan. Naarmate meer vrouwen een carrière nastreven en kostwinner worden, is hun midlife-angst toegenomen. Hoe midlifecrisis eruitziet, hangt af van de vrouw die het ervaart.
Wat veroorzaakt de crisis voor vrouwen?
Zoals Nora Ephron ooit zei: "Je zult niet jezelf zijn - vaste, onveranderlijke jij - voor altijd." We veranderen allemaal, en een midlifecrisis is het bewijs.
Het is gedeeltelijk fysiologisch
Tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen veranderende hormonen het probleem veroorzaken of ertoe bijdragen. Volgens Mayo Clinic-artsen kunnen afnemende oestrogeen- en progesteronspiegels uw slaap verstoren, uw humeur wankelen en uw energieniveau verlagen. De menopauze kan ook geheugenverlies, angst, gewichtstoename en verminderde interesse in dingen die u vroeger leuk vond, veroorzaken.
Het is gedeeltelijk emotioneel
Tegen de tijd dat je de middelbare leeftijd bereikt, is het waarschijnlijk dat je wat trauma of verlies hebt meegemaakt. De dood van een familielid, een aanzienlijke verandering in uw identiteit, echtscheiding, fysiek of emotioneel misbruik, episodes van discriminatie, verlies van vruchtbaarheid, empty nest-syndroom en andere ervaringen kunnen u een aanhoudend gevoel van verdriet hebben bezorgd. Het kan zijn dat u uw diepste overtuigingen en uw meest zelfverzekerde keuzes in twijfel trekt.
En het is deels maatschappelijk
Onze door jongeren geobsedeerde samenleving is niet altijd vriendelijk voor oudere vrouwen. Zoals veel vrouwen, kunt u zich onzichtbaar voelen als u op middelbare leeftijd bent. U kunt de druk voelen om de tekenen van ouder worden te maskeren. Het kan zijn dat u moeite heeft om tegelijkertijd voor uw kinderen en uw bejaarde ouders te zorgen.Misschien heb je moeilijke keuzes moeten maken over je gezin en carrière die mannen van jouw leeftijd niet hoefden te maken. En echtscheiding of de loonkloof kan betekenen dat u chronische financiële angsten heeft.
Wat kunt u eraan doen?
In 'Leren lopen in het donker', vraagt Barbara Brown Taylor zich af: 'Wat als ik een van mijn grote angsten helemaal tot aan de rand van de afgrond zou kunnen volgen, diep ademhalen en door kunnen gaan? Is er geen kans om verrast te worden door wat er daarna gebeurt? " De midlife is misschien wel de beste gelegenheid om erachter te komen.
Als de U-curve-wetenschappers gelijk hebben, kan uw midlife-malaise vanzelf verdwijnen naarmate u ouder wordt. Maar als u de naald op uw tevredenheidsmeter eerder dan later wilt duwen, zijn hier enkele dingen die u kunt doen. Praat met een dokter. Veel van de symptomen van een midlifecrisis overlappen met depressie, angststoornissen en hormonale onevenwichtigheden. Als u last heeft van midlife-blues, kan uw arts hormoonvervangende therapie, antidepressiva of anti-angstmedicijnen voorschrijven om uw symptomen te verlichten.
Praat met een therapeut. Cognitieve therapie, levenscoaching of groepstherapie kunnen je helpen om door verdriet heen te werken, angstgevoelens te beheersen en een pad te plannen naar meer voldoening.
Praat met je vrienden. Een onderzoek uit 2012 laat zien wat veel vrouwen uit eigen ervaring weten: midlife is gemakkelijker als je omringd bent door een kring van vrienden. Vrouwen met vrienden hebben een groter gevoel van welzijn dan vrouwen die dat niet doen. Zelfs familieleden hebben niet zo'n grote impact.
Maak opnieuw verbinding met de natuur. Studies tonen aan dat tijd buitenshuis doorbrengen, zelfs voor een paar minuten per dag, je humeur kan verbeteren en je vooruitzichten kan verbeteren. Zitten aan de kust, baden in het bos en buiten sporten bestrijden allemaal verdriet en angst.
Probeer huismiddeltjes en gezond eten. Hier is nog meer goed nieuws: je hebt de leeftijd bereikt waarop je nooit meer macaroni en kaas in dozen hoeft te eten. Eet de goede dingen - bladgroenten, fruit en groenten in alle regenboogkleuren, magere eiwitten. Uw dieet kan u helpen langer te leven en u beter te voelen. Melatonine- en magnesiumsupplementen kunnen u helpen een betere nachtrust te krijgen, en ze kunnen ook helpen bij het verminderen van angstgevoelens.
Schrijf op wat je bereikt hebt. Niet alleen de grote dingen zoals prijzen, graden en functietitels. Schrijf het allemaal op: trauma's die je hebt overleefd, mensen van wie je hield, vrienden die je hebt gered, plaatsen die je hebt bezocht, plaatsen waar je vrijwilligerswerk hebt gedaan, boeken die je hebt gelezen, planten die je niet hebt kunnen doden. Deze grijze periode is niet jouw hele verhaal. Neem de tijd om alles wat je hebt gedaan en geweest te eren.
Onderneem stappen naar een nieuwe toekomst. Romanschrijver George Eliot zei: "Het is nooit te laat om te zijn wat je zou kunnen zijn." Volg een online cursus, doe wat onderzoek voor een roman, open een foodtruck of een start-up. Het kan zijn dat u uw gezin of uw carrière niet ingrijpend hoeft te veranderen om een materiële verandering in uw geluk aan te brengen.
Lezen. Lees boeken die u inspireren, versterken of motiveren om iets nieuws te proberen.
Leeslijst voor midlifecrisissenHier is een leeslijst voor midlife. Sommige van deze boeken zullen je kracht geven en inspireren. Sommige zullen je helpen om te rouwen. Sommigen zullen je aan het lachen maken.
- "Sterk durven: hoe de moed om kwetsbaar te zijn de manier verandert waarop we leven, liefhebben, ouder zijn en leiden" door Brené Brown.
- "Optie B: tegenslagen onder ogen zien, veerkracht opbouwen en vreugde vinden" door Sheryl Sandberg en Adam Grant.
- "Je bent een badass: hoe je kunt stoppen met twijfelen aan je grootheid en een geweldig leven kunt leiden" door Jen Sincero.
- "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" door Elizabeth Gilbert.
- "Leren lopen in het donker" door Barbara Brown Taylor.
- "Ik voel me slecht over mijn nek: en andere gedachten over vrouw zijn" door Nora Ephron.
- "Shine On: hoe je geweldig kunt groeien in plaats van oud" door Claire Cook
De zilveren voering
'Midlifecrisis' kan een andere naam zijn voor het verdriet, de uitputting en de angst die mensen gedurende een langere periode tussen de 40 en 60 jaar kunnen treffen. De oorsprong kan fysiologisch, emotioneel of maatschappelijk zijn.
Als u zoiets als een midlifecrisis doormaakt, kunt u hulp krijgen van een arts, een therapeut of iemand in uw vriendenkring. Gezond eten, lichaamsbeweging, tijd doorgebracht in de natuur en natuurlijke remedies kunnen uw symptomen helpen verminderen totdat deze overgangsfase voorbij is.
Vrouwen zijn op een unieke manier kwetsbaar voor malaise op middelbare leeftijd, niet alleen vanwege de veranderingen in ons lichaam, maar ook omdat de samenleving eist dat we tegelijkertijd verzorgers, kostwinners en schoonheidskoninginnen zijn. En dat is genoeg om ervoor te zorgen dat iedereen de eerste tornado de stad uit wil halen.
.
