- Van migraine is geen remedie bekend, dus het is belangrijk om het dieet en de levensstijl te veranderen om verlichting te vinden.
- Drankjes die hoofdpijn en migraineaanvallen helpen, zijn onder meer groene smoothies, met fruit doordrenkt water en melk.
- Vermijd dranken met ingrediënten die uw migraine-episodes veroorzaken.
Migraine is een neurologische aandoening die volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) ongeveer 12 procent van de mensen in de Verenigde Staten treft.
Hoewel de symptomen van een episode sterk kunnen variëren, is een migraineaanval vaak significant genoeg om uw dagelijkse activiteiten te beïnvloeden. Er is geen remedie voor migraine, waardoor behandeling, veranderingen in levensstijl en dieet belangrijke manieren zijn om uw kwaliteit van leven te verbeteren.
Sommige drankjes kunnen zelfs een verschil maken in uw migraine-symptomen en de frequentie van aanvallen.
Houd er rekening mee dat bepaalde ingrediënten migraineaanvallen kunnen veroorzaken. Dus voordat u aan de slag gaat met een van de onderstaande dranken, moet u ervoor zorgen dat ze geen ingrediënten bevatten waarvan u weet dat ze uw symptomen verergeren.
En hoewel deze drankjes een nuttige manier kunnen zijn om hoofdpijn thuis te verlichten, zijn ze geen standaardremedie of vervanging voor traditionele behandelings- en preventiestrategieën voor migraineaanvallen. In plaats daarvan moet u met uw arts samenwerken om een uniek behandelplan op te stellen.
Blijf lezen om 12 van de beste drankjes voor hoofdpijn en migraineaanvallen te zien.
1. Cafeïnevrije koffie
Hoewel te veel cafeïne bij sommige mensen migraineaanvallen kan veroorzaken, kan het een uitdaging zijn om uw dagelijkse kopje koffie op te geven. Het kan helpen om uw gewone koffie te vervangen door een cafeïnevrije versie.
Probeer tijdens het overschakelen geleidelijk van cafeïnehoudende koffie af te komen. Anders zou je cafeïne-ontwenning kunnen ervaren - een andere mogelijke trigger voor migraine-episodes.
Houd er rekening mee dat koffiebedrijven volgens de American Migraine Foundation hun producten als "cafeïnevrij" mogen bestempelen en dat 97,5 procent van de cafeïne is verwijderd.
Dit betekent dat je volgens de Amerikaanse Food & Drug Administration (FDA) nog steeds maar liefst 15 milligram (mg) cafeïne kunt krijgen in een 8-ounce kopje cafeïnevrije koffie. Dus misschien wil je jezelf beperken tot slechts één kopje per dag.
2. Groene thee
Als je op zoek bent naar een alternatief voor cafeïnevrije of gewone koffie, met een gelukkig medium qua cafeïnegehalte, overweeg dan om groene thee te zetten.
Een 8-oz. kopje heeft tussen de 30 en 50 mg cafeïne, tegenover de 80 tot 100 mg die in dezelfde portie gewone koffie wordt aangetroffen, volgens de FDA.
Net als zwarte en oolong-variëteiten wordt groene thee gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant, en het wordt geprezen om zijn antioxidanten.
Hoewel groene thee hoofdpijn zou helpen verlichten, is er meer onderzoek nodig om te zien of het migraineaanvallen voor iedereen kan voorkomen.
3. Moederkruid thee
Moederkruid is een kruid dat is afgeleid van een bloeiende plant waarvan is vastgesteld dat het mogelijk de symptomen van een migraineaanval helpt verlichten, waaronder pijn, lichtgevoeligheid en misselijkheid, volgens de NCCIH.
Het kan tot thee worden gebrouwen.
Maar het is belangrijk op te merken dat kauwen op moederkruidblaadjes soms mondzweren kan veroorzaken, volgens een onderzoek uit 2011. Sommige hoofdpijnspecialisten bevelen het in plaats daarvan in capsulevorm aan.
Vraag uw arts voordat u moederkruid-thee drinkt voor migraineaanvallen, vooral als u in het verleden last heeft gehad van allergieën. Gebruik geen moederkruid als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
4. Pepermuntthee
Bekend om zijn pijnstillende effecten, wordt pepermuntolie vaak gebruikt in de alternatieve geneeskunde als een plaatselijke behandeling voor spanningshoofdpijn, zegt de NCCIH.
Het drinken van pepermunt in theevorm en het inademen van de geur voor een migraine-episode kan voordelen hebben, vooral als u last heeft van kloppende hoofdpijn.
Volgens een onderzoeksevaluatie uit 2006 had pepermuntthee een pijnverlichtend effect in dierstudies. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of het drinken ervan kan helpen bij migraine-episodes.
Pepermuntthee is cafeïnevrij, dus je kunt het op elk moment van de dag drinken zonder bang te hoeven zijn dat het je slaap zou kunnen beïnvloeden.
5. Gemberthee
Een andere cafeïnevrije kruidenthee die verlichting kan bieden bij migraine-episodes, is gemberthee. Dit soort thee wordt gemaakt van de wortel van de plant, in plaats van de bladeren.
Wat betreft de behandeling van migraineaanvallen, is gember volgens de NCCIH misschien wel het meest nuttig bij het verminderen van misselijkheid en braken. Dit zijn symptomen die kunnen optreden tijdens een aanval.
Zelfs als u deze symptomen momenteel niet ervaart, kunt u de pittige smaak waarderen als alternatief voor andere theesoorten.
6. Groene smoothies
Als u niet genoeg bladgroenten eet, heeft u mogelijk een tekort aan een belangrijke vitamine B, foliumzuur (vitamine B9) genaamd. Dit helpt misschien niet bij uw migraineaanvallen.
Een onderzoek uit 2015 toonde aan dat foliumzuur (een vorm van foliumzuur) de symptomen van migraine vermindert. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen of het nemen van deze vitamine in supplementvorm migraineaanvallen helpt voorkomen.
Dat gezegd hebbende, kunt u er baat bij hebben om foliumzuur in de vorm van heel voedsel in een groene smoothie te krijgen. Je kunt experimenteren met verschillende soorten groenten, zoals boerenkool of spinazie, samen met bessen en plantaardige melk.
7. Water
Naast het drinken van andere dranken, is het belangrijk om gedurende de dag voldoende water te drinken. Door dit te doen, wordt een veel voorkomende trigger van migraineaanvallen voorkomen: uitdroging.
U kunt uitdroging ook voorkomen door water te drinken voor en na het sporten, en meer tijdens warmer weer.
8. Met fruit doordrenkt water
Voor mensen die niet genoeg water drinken omdat ze de smaak saai vinden, kan met fruit doordrenkt water een smakelijkere manier zijn om uitdroging te voorkomen die een migraineaanval zou kunnen veroorzaken.
Voeg eenvoudig gesneden vers fruit toe aan een glas water voor extra smaak en een voedingsboost. Afhankelijk van het soort fruit dat u probeert, kunt u ook extra voordelen behalen, zoals vitamine C en andere antioxidanten.
9. Druivensap
Druivensap was misschien wel een van je favoriete kinderdrankjes, maar de potentiële voordelen van deze drank kunnen ook tijdens je volwassenheid blijven bestaan.
Een portie druivensap van 1/2 kopjes bevat ongeveer 10 mg magnesium, een belangrijk mineraal dat mogelijk verband houdt met verbeterde migraineaanvallen.
Magnesiumtekort kan verband houden met een onregelmatige zenuwtransmissie, die een rol zou kunnen spelen bij migraineaanvallen.
Volwassen vrouwen hebben tussen de 310 mg en 320 mg magnesium per dag nodig, terwijl volwassen mannen tussen de 400 en 420 mg per dag nodig hebben, afhankelijk van de leeftijd.
De aanbevolen hoeveelheid magnesium binnenkrijgen is ook belangrijk bij andere lichaamsprocessen, waaronder metabolisme, hartfunctie, spiersamentrekkingen en meer.
10. Sinaasappelsap
Sinaasappelsap is een andere drank die kan helpen bij hoofdpijn en migraineaanvallen, gezien het hoge magnesiumgehalte.
Een portie sinaasappelsap van 1/2 kopjes bevat ongeveer 11 mg magnesium. Kies rassen met het label "100 procent sap" om toegevoegde suikers te vermijden.
Als citrusvruchten migraine-aanvallen voor u veroorzaken, sla dan sinaasappelsap over en probeer in plaats daarvan een ander drankje op deze lijst.
11. Grapefruitsap
Als u de voorkeur geeft aan pittige vruchtensappen, kunt u misschien nog steeds de voordelen van magnesium plukken door een portie grapefruitsap van 1/2 kopjes te kiezen.
Grapefruitsap bevat ongeveer 13 mg magnesium - de hoogste concentratie in vergelijking met de andere vruchtensappen op deze lijst.
Volgens een recensie uit 2018 zijn de micronutriënten in grapefruitsap vergelijkbaar met die in het verse fruit zelf. Het is echter belangrijk om sap zonder toegevoegde suikers te selecteren.
Net als bij sinaasappelsap, moet u grapefruitsap vermijden als citrusvruchten een migraine-aanval bij u veroorzaken.
12. Melk met verlaagd vetgehalte
Riboflavine (vitamine B2) is een andere voedingsstof die de frequentie van migraineaanvallen kan helpen verminderen, volgens de American Academy of Pediatrics.
Het drinken van magere melk kan u helpen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B2 te bereiken, namelijk 1,3 mg voor volwassen mannen en 1,1 mg voor volwassen vrouwen.
In feite bevat een portie van 1 kopje van 2 procent melk ongeveer 0,5 mg - dit is bijna 50 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor de meeste mensen.
Afhalen
Migraine is een neurologische aandoening waarvan de genezing niet bekend is. Het aanbrengen van veranderingen in levensstijl en dieet - inclusief het drinken van bepaalde dranken - kan echter enige verlichting bieden bij migraineaanvallen.
Thee en cafeïnevrije koffie kunnen ontstekingen verminderen, terwijl sappen, melk en groene smoothies essentiële voedingsstoffen kunnen leveren die migraine-episodes kunnen verminderen.
Migraine-triggers variëren van persoon tot persoon en het is belangrijk om ingrediënten te vermijden die uw symptomen kunnen verergeren. Als een drank een migraineaanval veroorzaakt of intenser maakt, stop dan onmiddellijk met het drinken van de drank.
Het is belangrijk op te merken dat dranken geen vervanging zijn voor reguliere migrainebehandeling.
Praat met uw arts als uw migrainesymptomen niet verbeteren. Ze kunnen u verder testen en andere veranderingen in levensstijl voorstellen die u kunt aanbrengen.
.jpg)
-monday-blues.jpg)
.jpg)
