Overzicht
Een migraine veroorzaakt kloppende, pulserende pijn aan één of beide zijden van uw hoofd. De pijn wordt meestal gevoeld rond de slapen of achter één oog. Pijn kan 4 tot 72 uur duren.
Andere symptomen gaan vaak gepaard met migraine. Misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht komen bijvoorbeeld vaak voor tijdens een migraine.
Migraine is anders dan hoofdpijn. Wat de oorzaak is, is niet goed begrepen. Maar er zijn bekende triggers, waaronder stress.
Volgens de American Headache Society rapporteren ongeveer 4 op de 5 mensen met migraine stress als een trigger. Ontspanning na een periode van hoge stress is ook geïdentificeerd als een mogelijke trigger voor migraine.
Dus, wat is het verband tussen stress en migraine? We leggen het onderzoek, de symptomen en coping-strategieën uit om u sneller een beter gevoel te geven.
Wat zegt het onderzoek?
Hoewel niet is vastgesteld wat precies migraine veroorzaakt, denken onderzoekers dat ze kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in de niveaus van bepaalde chemicaliën in de hersenen, zoals serotonine. Serotonine helpt bij het reguleren van pijn.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat mensen met migraine die van de ene op de andere dag een vermindering van stress ervoeren, significant meer kans hadden op migraine de volgende dag.
Onderzoekers geloven dat ontspanning na hoge niveaus van stress een nog belangrijkere trigger was voor migraine dan de stress zelf. Dit wordt het 'let-down'-effect genoemd. Sommigen suggereren dat dit effect verband houdt met andere aandoeningen, zoals verkoudheid of griep.
Symptomen van stress en migraine
U zult waarschijnlijk eerst symptomen van stress opmerken voordat de symptomen van migraine. Veel voorkomende symptomen van stress zijn:
- maagklachten
- spierspanning
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- pijn op de borst
- snelle hartslag
- verdriet en depressie
- gebrek aan zin in seks
De symptomen van migraine kunnen een dag of twee vóór de daadwerkelijke migraine beginnen. Dit wordt de prodrome-fase genoemd. De symptomen van deze fase kunnen zijn:
- vermoeidheid
- hunkeren naar eten
- stemmingswisselingen
- nek stijfheid
- constipatie
- vaak geeuwen
Sommige mensen ervaren migraine met aura, die optreedt na de prodrome-fase. Een aura veroorzaakt gezichtsstoornissen. Bij sommige mensen kan het ook problemen veroorzaken met gevoel, spraak en beweging, zoals:
- het zien van knipperende lichten, heldere vlekken of vormen
- tintelingen in het gezicht, armen of benen
- moeite met spreken
- tijdelijk verlies van gezichtsvermogen
Wanneer de pijn van de hoofdpijn begint, wordt dit de aanvalsfase genoemd. Symptomen van de aanvalsfase kunnen enkele uren tot enkele dagen aanhouden, als ze niet worden behandeld. De ernst van de symptomen verschilt van persoon tot persoon.
Symptomen kunnen zijn:
- gevoeligheid voor geluid en licht
- verhoogde gevoeligheid voor geuren en aanraking
- bonzende hoofdpijn aan een of beide zijden van uw hoofd, in uw slapen of aan de voor- of achterkant
- misselijkheid
- braken
- duizeligheid
- zich zwak of licht in het hoofd voelen
De laatste fase wordt de postdrome-fase genoemd. Het kan stemmingswisselingen veroorzaken die variëren van euforie en heel gelukkig voelen tot moe en uitgeput. U kunt ook een doffe hoofdpijn hebben. Deze symptomen duren gewoonlijk ongeveer 24 uur.
Hoe u verlichting kunt krijgen van migraine veroorzaakt door stress
Migrainebehandelingen omvatten medicijnen om uw symptomen te verlichten en toekomstige aanvallen te voorkomen. Als stress uw migraine veroorzaakt, kan het vinden van manieren om uw stressniveau te verminderen toekomstige aanvallen helpen voorkomen.
Medicijnen
Medicijnen om migrainepijn te verlichten zijn onder meer:
- vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC), zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of paracetamol (Tylenol)
- OTC-migrainemedicijnen die paracetamol, aspirine en cafeïne combineren, zoals Excedrin Migraine
- triptanen, zoals sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) en rizatriptan (Maxalt)
- ergots, die ergotamine en cafeïne combineren, zoals Cafergot en Migergot
- opioïden, zoals codeïne
U kunt ook medicijnen tegen misselijkheid krijgen als u last krijgt van misselijkheid en braken met migraine.
Corticosteroïden worden soms samen met andere medicijnen gebruikt om ernstige migraine te behandelen. Vanwege bijwerkingen worden deze echter niet aanbevolen voor frequent gebruik.
U komt mogelijk in aanmerking voor preventieve medicatie als:
- U ervaart minstens vier ernstige aanvallen per maand.
- Je hebt aanvallen die langer dan 12 uur duren.
- U krijgt geen verlichting van pijnstillende medicijnen.
- U ervaart gedurende langere tijd een aura of gevoelloosheid.
Preventieve medicijnen worden dagelijks of maandelijks ingenomen om de frequentie, duur en ernst van uw migraine te verminderen.
Als stress een bekende trigger is voor uw migraine, kan uw arts aanbevelen om de medicatie alleen in te nemen in tijden van hoge stress, zoals voorafgaand aan een stressvolle werkweek of gebeurtenis.
Preventieve medicijnen zijn onder meer:
- bètablokkers, zoals propranolol
- calciumantagonisten, zoals verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, zoals amitriptyline of venlafaxine (Effexor XR)
- CGRP-receptorantagonisten, zoals erenumab-aooe (Aimovig)
Ontstekingsremmende medicijnen op recept, zoals naproxen (Naprosyn), kunnen ook helpen bij het voorkomen van migraine en het verminderen van symptomen.
Er is echter gevonden dat ontstekingsremmers het risico op gastro-intestinale bloeding en maagzweren en hartaanvallen verhogen. Veelvuldig gebruik wordt niet aanbevolen.
Andere behandelingsopties
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om het risico op migraine door stress te verminderen. Deze dingen kunnen ook helpen bij het verlichten van de symptomen die worden veroorzaakt door zowel stress als migraine. Stel je de volgende situatie voor:
- Neem ontspanningsoefeningen op in uw dagelijkse routine, zoals yoga en meditatie.
- Rust in een donkere kamer als u een migraine voelt aankomen.
- Zorg voor voldoende slaap, wat kan worden bereikt door elke nacht een consistente bedtijd aan te houden.
- Probeer massagetherapie. Volgens een onderzoek uit 2006 kan het helpen bij het voorkomen van migraine, het verlagen van de cortisolspiegel en het verminderen van angstgevoelens.
- Train meer dagen dan niet. Het kan het stressniveau verlagen en kan helpen bij het voorkomen van teleurstellende migraine na een periode van stress.
Als u problemen heeft met het omgaan met stress en merkt dat stress een trigger is voor uw migraine, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen manieren aanbevelen om met stress om te gaan.
het komt neer op
Als stress een trigger is voor uw migraine, probeer dan de bron van uw stress te verminderen of weg te nemen. Medicijnen en zelfzorgmaatregelen kunnen u ook helpen de symptomen te verlichten en de frequentie van uw migraine te voorkomen of te verminderen.
