Velen van ons leven een drukke levensstijl, en er is geen teken dat ze langzamer gaan werken. Daarom is het geen verrassing dat Amerikaanse volwassenen niet genoeg slaap krijgen.
In feite bereikt de gemiddelde volwassene minder dan 7 uur slaap per nacht, wat lager is dan de aanbevolen hoeveelheid.
Als u niet genoeg slaap krijgt, kunt u kortetermijngevolgen ervaren, zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid overdag en stofwisselingsproblemen, en op de lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid.
Wat als het probleem meer is dan een gebrek aan slaap? Als u aanvullende symptomen heeft, zoals in slaap vallen gedurende de dag of een gebrek aan spiercontrole, heeft u mogelijk te maken met verstoorde slaap in plaats van alleen slaapgebrek.
Hier zijn zeven tekenen dat u mogelijk een slaapspecialist moet raadplegen om erachter te komen.
1. U heeft chronische slapeloosheid
Slapeloosheid betekent dat u 's nachts moeite heeft om in slaap te vallen. U kunt ook problemen hebben om in slaap te blijven, wat betekent dat u de hele nacht vaak wakker wordt. Sommige mensen met slapeloosheid kunnen ook 's ochtends eerder wakker worden dan nodig en kunnen niet meer in slaap komen.
Wat slapeloosheid zo frustrerend kan maken, is dat je waarschijnlijk moe bent en een oogje dicht wilt doen. Maar om de een of andere reden lijkt het alsof je niet in slaap valt.
Incidentele slapeloosheid kan vervelend zijn, maar af en toe niet kunnen slapen is meestal geen gezondheidsrisico. Als u merkt dat u regelmatig slapeloosheid beheert, is het misschien tijd om naar een arts te gaan. Dit kan een teken zijn van chronische slapeloosheid, een veel voorkomende vorm van slaapstoornis.
Slapeloosheid zelf kan verband houden met andere onderliggende aandoeningen, waaronder:
- spanning
- stemmingsstoornissen, zoals angst, depressie en bipolaire stoornis
- astma
- chronische pijn
- narcolepsie
- rustelozebenensyndroom (RLS)
- slaapapneu
- gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
2. U heeft overmatige slaperigheid overdag (EDS)
Slaperigheid overdag kan soms direct in verband worden gebracht met slapeloosheid 's nachts. Het kan ook worden veroorzaakt door andere omstandigheden die uw slaapcycli kunnen onderbreken, zoals slaapapneu en RLS.
Als u overdag overmatig slaperig bent, kan het moeilijk zijn om u op het werk of op school te concentreren. Het kan ook bepaalde taken gevaarlijk maken, zoals het bedienen van zware machines.
Door vermoeidheid overdag kunt u zich prikkelbaar voelen. U kunt ook gewoontes aannemen die het moeilijk maken om 's nachts weer in slaap te vallen, zoals cafeïneconsumptie en een dutje doen in de middag.
Wat EDS onderscheidt van vermoeidheid overdag, is de intensiteit en het vermogen om op te treden, ongeacht hoeveel slaap u de avond ervoor krijgt.
Als u EDS heeft, voelt u zich niet alleen overdag extreem slaperig, maar het kan ook aanvoelen als een plotselinge "aanval". Dit betekent dat u het ene moment alert kunt zijn en het volgende moment klaar om in slaap te vallen.
EDS is het meest prominente symptoom dat wordt gezien bij mensen met narcolepsie.
3. Het is niet ongebruikelijk dat u op ongebruikelijke momenten in slaap valt
EDS geassocieerd met narcolepsie kan ervoor zorgen dat u overdag plotseling in slaap valt. Deze slaapaanvallen kunnen midden op het werk of op school voorkomen, en het kan een verwarrende ervaring zijn. Tussendoor kunt u periodes van alertheid hebben.
Slaaptekort en slaapstoornissen kunnen ook gevaarlijke situaties opleveren.
Een steeds vaker voorkomend probleem in de Verenigde Staten wordt 'slaperig rijden' genoemd, waarbij mensen die voertuigen besturen ofwel te slaperig zijn om te rijden of achter het stuur in slaap vallen.
Naar schatting kan slaperig rijden tot 6.000 dodelijke ongevallen per jaar veroorzaken. Het risico is hoger bij volwassenen met slaapapneu en bij degenen die minder dan 6 uur per nacht slapen.
Als u te veel korte telefoontjes hebt gehad van autorijden terwijl u slaperig was, is het misschien tijd om te beoordelen of een slaapstoornis de oorzaak is. Totdat uw arts u helpt dit uit te zoeken, kunt u het beste autorijden vermijden of iemand anders voor u laten rijden.
4. U snurkt regelmatig terwijl u slaapt
Regelmatig, luid snurken 's nachts is een veel voorkomend symptoom van obstructieve slaapapneu (OSA). Dit is een gevaarlijke slaapstoornis die periodieke adempauzes veroorzaakt terwijl u slaapt vanwege vernauwing door zachte weefsels in uw keel.
OSA komt zeer vaak voor en treft ongeveer 12 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Het is belangrijk om OSA te behandelen vanwege de gevaarlijke complicaties, waaronder stofwisselingsstoornissen, hartaandoeningen en beroertes.
Het probleem is dat u zich misschien niet realiseert dat u OSA heeft, tenzij iemand u vertelt dat ze u tijdens uw slaap naar adem horen happen of snuiven.
Andere tekenen van OSA kunnen zijn:
- midden in de nacht wakker worden, buiten adem zijn
- verhoogde hartslag terwijl u slaapt, wat kan worden bepaald met een hartmonitor
- regelmatige vermoeidheid overdag
- depressie en prikkelbaarheid
5. Je vecht tegen rusteloze benen tijdens het slapengaan
Het rustelozebenensyndroom (RLS) wordt gekenmerkt door pijn en pijn in uw onderbenen, waardoor het moeilijk is om 's nachts in slaap te vallen. U kunt ook overdag RLS hebben zonder het te beseffen, aangezien beweging de symptomen kan helpen verlichten.
RLS is in verband gebracht met een tekort aan dopamine in de hersenen en wordt soms in verband gebracht met neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson. RLS kan het ook moeilijk maken om 's nachts in slaap te vallen. Als u 's nachts regelmatig last heeft van uw onderbenen, ga dan naar een arts voor behandeling.
6. Je ervaart verlies van spiercontrole en -beweging terwijl je wakker bent
Het is bekend dat narcolepsie onvrijwillige spierverlamming veroorzaakt terwijl u wakker bent. Dit symptoom staat bekend als kataplexie en kan het eerste zijn dat optreedt bij maximaal 10 procent van de mensen met narcolepsie. Kataplexie volgt echter meestal EDS.
Een ander gerelateerd symptoom dat wordt waargenomen bij narcolepsie, is een fenomeen dat bekend staat als slaapverlamming. Dit veroorzaakt een onvermogen om te bewegen - of zelfs te spreken - wanneer u voor het eerst in slaap valt of wakker wordt. U kunt zelfs lichte hallucinaties hebben.
In tegenstelling tot kataplexie duurt slaapverlamming meestal maar een paar seconden of minuten per keer.
7. Je slaapt te veel
In een land waar te weinig slapen vaak de norm is, kunnen sommige slaapstoornissen ervoor zorgen dat u te veel slaapt. De gemiddelde slaapaanbevelingen zijn minimaal 7 uur per nacht voor volwassenen, maar niet meer dan 9 uur.
Af en toe vaker slapen, zoals in het weekend of op vakantie, kan betekenen dat je slaaptekort hebt of herstellende bent van een ziekte.
Als u echter 's nachts meer dan de aanbevolen hoeveelheid slaapt, kan dit duiden op een slaapstoornis. Sommige mensen met secundaire narcolepsie melden dat ze meer dan 10 uur per nacht slapen.
De afhaalmaaltijd
Met meer dan 80 bekende slaapstoornissen is het onmogelijk om zelf een diagnose te stellen van een verstoorde slaap. Het bijhouden van uw symptomen kan u helpen het verschil te zien tussen slaapgebrek en een mogelijke slaapstoornis.
Het is belangrijk om uw symptomen met uw arts te bespreken, zodat u met de behandeling kunt beginnen. Veel slaapstoornissen kunnen op de lange termijn invloed hebben op uw algehele gezondheid, waardoor uw risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en stemmingsstoornissen toeneemt.
.jpg)
