We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Nutrisystem for Men maakt deel uit van het populaire Nutrisystem-dieetprogramma.
Het is gericht op mannen en biedt voorverpakte maaltijden en snacks die ontworpen zijn om caloriearm te zijn om snel en gemakkelijk gewichtsverlies te bevorderen.
Nutrisystem for Men biedt meer voeding dan het standaardprogramma.
Het Nutrisystem-programma heeft echter enkele belangrijke nadelen, waaronder de prijs en mogelijk buitensporige caloriebeperking.
Dit artikel bespreekt Nutrisystem for Men, of het werkt om af te vallen, welk voedsel je moet eten en vermijden, en de mogelijke nadelen ervan.
Hispanolistische / Getty-afbeeldingen
Wat is Nutrisystem voor mannen?
Nutrisystem for Men is een gespecialiseerd Nutrisystem-programma dat is afgestemd op mannen.
Mannen hebben doorgaans meer calorieën nodig dan vrouwen, zelfs tijdens het afvallen.
Nutrisystem is een programma van 4 weken dat is ontworpen om u te helpen snel af te vallen door het aantal calorieën dat u eet te beperken. Op Nutrisystem eet je zes kleine maaltijden per dag, en een aantal van deze maaltijden en snacks worden verzorgd door Nutrisystem.
Voedingsmiddelen van het Nutrisystem-merk zijn ontworpen om weinig calorieën en vet te bevatten, veel vezels en rijk aan eiwitten. Andere voedingsmiddelen die u mogelijk eet terwijl u Nutrisystem gebruikt, moeten weinig vet en calorieën bevatten.
Het systeem moedigt mensen aan om maaltijden van het Nutrisystem-merk te gebruiken om het grootste deel van hun dagelijkse calorie-inname tijdens de duur van het programma te dekken.
Dit elimineert de noodzaak om uw voedsel- of calorie-inname strikt bij te houden.
Met het Nutrisystem for Men-programma krijg je elke dag iets meer voedsel dan met het standaard Nutrisystem-programma.
OverzichtNutrisystem for Men maakt deel uit van het Nutrisystem-programma, dat 4 weken voorverpakte maaltijden en snacks aanbiedt om snel gewichtsverlies te bevorderen. Nutrisystem for Men biedt meer voeding per dag dan het standaardprogramma.
Prijs
Het Nutrisystem for Men-plan is iets duurder dan het standaard Nutrisystem-programma, omdat het wat extra voedsel bevat.
Terwijl het standaardprogramma $ 9-13 per dag kost, afhankelijk van hoeveel voedsel u krijgt, kost Nutrisystem for Men $ 10-14 per dag.
Nutrisystem biedt ook een partnerplan voor twee personen van elk geslacht dat een vast tarief van $ 74,99 per week per persoon kost.
OverzichtHet Nutrisystem for Men-plan kost meer dan het standaard Nutrisystem-plan omdat het meer voedsel bevat. Verwacht $ 10–14 per dag te betalen.
Hoe het werkt
Nutrisystem for Men biedt drie plannen om uit te kiezen. Ze verschillen in hoeveel voedsel u elke week krijgt, het aanpassingsniveau dat u van het programma krijgt en de verscheidenheid aan voedingsmiddelen waaruit u kunt kiezen:
- Men’s Basic: 5 ontbijten, 5 lunches, 5 diners en 10 snacks per week uit meer dan 100 opties
- Uniek voor mannen: 5 ontbijten, 5 lunches, 5 diners en 10 snacks per week uit meer dan 160 opties, u kiest alles wat is inbegrepen, met een extra optie om 'aan te passen aan uw metabolisme'
- Men’s Ultimate: 7 ontbijten, 7 lunches, 7 diners en 14 tussendoortjes per week, met de optie om 'aan te passen aan je metabolisme'
De optie "aanpassen aan uw metabolisme" omvat het beantwoorden van een paar extra vragen over uw activiteitenniveau, leeftijd en lichaamstype. Het zal u zogenaamd helpen om meer af te vallen door aanbevelingen te doen om uw Nutrisystem-maaltijden beter aan te passen.
Als alternatief biedt Nutrisystem een vegetarische optie en Nutrisystem D voor mensen met diabetes.
Als u een van deze opties wilt selecteren, moet u ze specifiek kiezen in plaats van het Nutrisystem for Men-plan te selecteren. Voor elk van deze plannen zijn de dagelijkse kosten voor een man iets duurder dan de dagelijkse kosten voor een vrouw.
OverzichtHet programma heeft drie niveaus op basis van het aanpassingsniveau en de hoeveelheid voedsel. Mannen krijgen ook extra voedsel op het vegetarische plan en Nutrisystem D, hoewel deze opties geen deel uitmaken van Nutrisystem for Men.
Voedsel om te eten
Alle voedingsmiddelen van het Nutrisystem-merk zijn prima voor u om te eten terwijl u het programma volgt.
Met het plan kunt u ook ander voedsel toevoegen aan hun voorverpakte maaltijden. Hier zijn de andere voedingsmiddelen die u kunt kiezen terwijl u op dieet bent:
- Eiwitten: mager vlees, bonen, noten en zaden, plantaardig vlees
- Fruit: bananen, appels, sinaasappels, druiven, aardbeien, bosbessen, avocado's, tomaten
- Groenten: kool, asperges, uien, groene salades, donkere bladgroenten, broccoli, bloemkool, courgette, champignons, wortelen, rapen, radijs
- Vetten en oliën: kooksprays, caloriearme of plantaardige spreads
- Zuivel: magere of magere melk, magere yoghurt, magere kazen
- Koolhydraten: volkoren brood en pasta's, zilvervliesrijst, zoete aardappelen, haver
OverzichtOp Nutrisystem for Men kunt u voedingsmiddelen van het Nutrisystem-merk eten, samen met magere eiwitten, fruit, groenten, caloriearme vetten en smeersels, vetarme zuivelproducten en volle granen.
Eten om te vermijden
In het voedingsplan van Nutrisystem for Men moet u calorierijk en vetrijk voedsel vermijden, waaronder:
- Eiwitten: gefrituurd vlees, vette stukken vlees, vetrijke vleeswaren zoals worst of spek
- Fruit: desserts gemaakt met fruit, zoals bananenpudding, fruittaarten of schoenmakers
- Groenten: gebakken groenten of groenten gekookt in grote hoeveelheden vet
- Vetten en oliën: vloeibare oliën, boter, reuzel
- Zuivel: desserts op basis van zuivelproducten zoals ijs en milkshakes, volle melk, yoghurt of kaas
- Koolhydraten: gebakken aardappelen, witbrood en gewone pasta
- Desserts: cakes, koekjes, snacktaarten
OverzichtTe vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer vetrijke keuzes, zoals vet vlees en vloeibare oliën, en volle zuivelproducten. Gefrituurd voedsel is ook verboden op het dieet, evenals geraffineerde koolhydraten, suikerhoudend voedsel en desserts, inclusief die welke fruit bevatten.
Is het effectief om af te vallen?
Nutrisystem lijkt effectief te zijn voor gewichtsverlies, althans voor een korte periode.
Verschillende onderzoeken hebben de effectiviteit ervan voor gewichtsverlies aangetoond. Velen van hen werden echter volledig of gedeeltelijk gefinancierd door Nutrisystem of werden uitgevoerd met de hulp van Nutrisystem-medewerkers. Dit kan de resultaten hebben vertekend.
Een door Nutrisystem gefinancierd onderzoek bij 100 mensen met obesitas en diabetes type 2 wees uit dat Nutrisystem-deelnemers elk ongeveer 16 pond (7,3 kg) verloren in 6 maanden. Ondertussen verloren degenen in een diabeteseducatieprogramma 5 pond (2,2 kg) in hetzelfde tijdsbestek.
Een ander 16 weken durend door Nutrisystem gefinancierd onderzoek bij 78 mensen merkte op dat degenen die Nutrisystem gebruikten meer gewicht, lichaamsvet en centimeters hadden verloren dan degenen die het dieetbenaderingen om hypertensie (DASH) te stoppen (DASH) volgden.
Het DASH-dieet is een vetarm, natriumarm dieet dat zorgverleners vaak aanbevelen om hoge bloeddruk te helpen verlagen.
Bovendien bleek uit een overzicht van onderzoeken naar verschillende in de handel verkrijgbare diëten dat mensen op Nutrisystem na 3 maanden op het programma ongeveer 4% meer gewicht verloren dan mensen die alleen dieetvoorlichting of counseling kregen.
De beoordeling kon echter niet naar langetermijnresultaten kijken, omdat alle onderzoeken die het onderzocht, minder dan 1 jaar duurden.
Het is ook belangrijk op te merken dat in deze onderzoeken is gekeken naar de resultaten van andere Nutrisystem-programma's, waaronder Nutrisystem D. Ze hebben niet specifiek de resultaten van Nutrisystem for Men onderzocht, hoewel deze programma's vergelijkbaar zijn.
OverzichtNutrisystem lijkt mensen te helpen op korte termijn af te vallen, maar deze onderzoeken hebben geen onderzoek gedaan naar langetermijnresultaten en kunnen enige vertekening bevatten. Ze hebben ook niet specifiek Nutrisystem for Men onderzocht.
Mogelijke nadelen
Er zijn verschillende nadelen aan het Nutrisystem for Men-programma.
Een van de door Nutrisystem gefinancierde onderzoeken wees uit dat mannen op het programma gemiddeld slechts 1.500 calorieën per dag consumeerden.
Hoewel deze beperking waarschijnlijk zal resulteren in gewichtsverlies op korte termijn, is het voor veel mensen misschien niet duurzaam en zelfs resulterend in metabolische veranderingen op de lange termijn die het moeilijker maken om af te vallen.
In een kleine studie ontdekten onderzoekers dat mensen in een wedstrijd voor gewichtsverlies die kortdurende, extreem restrictieve diëten volgden, zelfs jaren later een lager metabolisme hadden, waardoor het voor hen moeilijker werd om af te vallen en af te vallen.
Een lagere stofwisseling betekent dat ze in rust minder calorieën verbrandden. Iemand met een lagere stofwisseling verbrandt niet zoveel calorieën per dag als iemand met een hogere stofwisseling.
Een andere studie schatte dat mensen in deze wedstrijd voor gewichtsverlies gemiddeld 1.300 calorieën per dag consumeerden en gedurende de periode van gewichtsverlies ongeveer 3 uur per dag krachtig trainden.
Het is belangrijk op te merken dat de mensen die aan deze wedstrijd voor gewichtsverlies hebben deelgenomen, in zeer korte tijd extreme caloriebeperking en gewichtsverlies hebben doorgemaakt. De resultaten zijn dus mogelijk niet van toepassing op de meeste mensen die willen afvallen.
Overmatige caloriebeperking kan leiden tot een rebound-gewichtstoename door veranderingen in uw hongerhormonen te veroorzaken die uw hunkering naar voedsel en het verlangen om te eten vergroten.
Met name als het gaat om Nutrisystem, is er een gebrek aan bewijs dat resultaten op lange termijn aantoont. Er zijn maar weinig studies die hebben onderzocht of mensen die met Nutrisystem zijn afgevallen, dat gewichtsverlies gedurende lange perioden hebben behouden.
In sommige onderzoeken werd gekeken naar de resultaten van het volgen van Nutrisystem gedurende 4-6 maanden. Veel mensen vinden het echter te duur of onrealistisch om zo lang op Nutrisystem for Men te blijven. Dat gezegd hebbende, kunt u zoveel cycli van het 4-wekenprogramma voltooien als u wilt.
Ten slotte, hoewel voedingsmiddelen van het Nutrisystem-merk zo zijn geformuleerd dat ze weinig calorieën en vezelrijk zijn, worden ze in hoge mate verwerkt. Het kiezen van meer hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen kan beter zijn voor uw algehele gezondheid.
OverzichtNutrisystem is mogelijk te restrictief en er is weinig bewijs voor de resultaten van gewichtsverlies op de lange termijn voor deelnemers. De Nutrisystem-programma's, waaronder Nutrisystem for Men, zijn ook duur en moedigen mensen aan om sterk bewerkt voedsel te consumeren.
het komt neer op
Hoewel beloften van snel gewichtsverlies verleidelijk lijken, vinden sommige mensen het Nutrisystem for Men-programma misschien niet duurzaam op de lange termijn, omdat het te restrictief kan zijn.
Zelfs als u geweldige resultaten ziet na een of twee rondes van het Nutrisystem-programma, kunt u het gewicht dat u verloor heel snel terugkrijgen nadat u bent teruggekeerd naar uw oude eetgewoonten.
Om deze reden zult u waarschijnlijk meer succes hebben met gewichtsverlies op de lange termijn door kleine, duurzame veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen die geleidelijk gewichtsverlies bevorderen.
Deze aanpak kan op de lange termijn duurzamer zijn en de kans verkleinen dat u weer aankomt.
Naast Nutrisystem for Men zijn er veel dieetplannen voor gewichtsverlies die zijn afgestemd op mensen met verschillende behoeften en smaken. U kunt bijvoorbeeld kiezen uit dieetplannen voor mensen die op zoek zijn naar vegetarische opties.
Er zijn ook effectieve plannen voor gewichtsverlies en een betere gezondheid als u met diabetes leeft.
Probeer Nutrisystem vandaag nog.
