Er zijn mensen in je leven die je op een hoger plan tillen en je ondersteunen wanneer je het nodig hebt. En er kunnen anderen zijn die het heerlijk vinden u af te breken of u pijn te bezorgen.
Het kan bijzonder ontmoedigend en uitdagend zijn als een giftige persoon als deze toevallig ook je ouder is of iemand met wie je als co-ouder moet fungeren.
Hoe het ook zij, er zijn dingen die u kunt doen om de effecten van giftige ouders te verzachten. Hier leest u meer over wat een giftige ouder precies is en hoe u vorderingen kunt maken in de richting van het genezen van emotionele wonden uit een traumatische jeugd.
Wat is een giftige ouder?
Voor de duidelijkheid: "giftige ouder" is geen medische term of een duidelijk gedefinieerd concept. Wanneer mensen giftige ouders bespreken, beschrijven ze meestal ouders die zich consequent gedragen op een manier die schuld, angst of verplichtingen bij hun kinderen veroorzaakt. Hun acties zijn geen geïsoleerde gebeurtenissen, maar gedragspatronen die het leven van hun kind negatief beïnvloeden.
Het punt is dat ouders mensen zijn. En dat betekent dat ze fouten kunnen maken, te veel kunnen schreeuwen of mogelijk schadelijke dingen kunnen doen aan hun kinderen - zelfs onbedoeld. Maar hun impuls is om het beter te doen en de dingen goed te maken.
Een giftige ouder maakt zich echter meer zorgen over hun eigen behoeften dan of wat ze doen schadelijk of schadelijk is. Ze zullen zich waarschijnlijk niet verontschuldigen en zelfs niet toegeven dat wat ze doen verkeerd is. En het misbruik of de verwaarlozing is meestal aanhoudend of progressief.
Kenmerken
'Giftige ouder' is een overkoepelende term voor ouders die enkele of alle van de volgende kenmerken vertonen:
- Egocentrisch gedrag. Je ouder is misschien emotioneel niet beschikbaar, narcistisch of misschien onverschillig als het gaat om dingen die je nodig hebt. Het kan aanvoelen alsof alle situaties terugkeren naar dezelfde vraag: "Hoe zit het met ME?"
- Fysiek en verbaal geweld. Misbruik is misschien niet altijd slaan, schreeuwen, bedreigen of iets volkomen voor de hand liggend. U kunt meer subtiel misbruik tegenkomen, zoals schelden, verschuiven van de schuld, stille behandeling of gaslighting.
- Beheersing van gedrag. Giftige ouders kunnen uw privacy schenden of u niet toestaan uw eigen beslissingen te nemen. Of misschien zijn ze overdreven kritisch en controleren ze uw beslissingen, zelfs als volwassene.
- Manipulatief gedrag. Je ouder kan proberen je te beheersen door schuldgevoelens of schaamte te gebruiken om met je emoties te spelen. Giftige ouders kunnen zelfs tijd, geld of andere items als pionnen in hun manipulatiespel houden.
- Gebrek aan grenzen. Giftige ouders hebben de neiging om te duwen en te duwen en te duwen om hun zin te krijgen. Als je moe wordt van hun tactieken, geef je misschien gewoon toe aan ideeën of situaties uit uitputting of frustratie.
Uitbarstingen en slechte dagen zijn volkomen normaal voor iedereen, ook voor ouders. Maar als het gedrag dat je je herinnert uit je kindertijd constant is of een bepaald patroon heeft, wil je misschien nog een keer kijken naar de invloed die ze hebben gehad op de persoon die je bent geworden.
Denk terug aan je kindertijd en vraag jezelf af:
- Hebben mijn ouders me emotioneel misbruikt? Zeiden ze me dat ik waardeloos of gewoon slecht was?
- Hebben ze me fysiek mishandeld onder het mom van discipline?
- Ben ik op jonge leeftijd gedwongen voor mijn ouders te zorgen?
- Was ik bang voor mijn ouders of hun daden? Was ik bang om mijn woede of frustratie aan hen te tonen?
- Hebben ze me voor familie of vrienden geheimen laten houden over dingen die ze me hebben aangedaan, zoals fysiek of seksueel misbruik?
Of misschien heb je nog steeds te maken met dit soort relatie:
- Behandelen mijn ouders me alsof ik nog een kind ben?
- Schuldigen ze me om te krijgen wat ze willen? Of gebruiken ze bedreigingen of andere manipulatiestrategieën, zoals het geven / achterhouden van geld?
- Voel ik me ziek of heb ik andere overweldigende fysieke of emotionele gevoelens nadat ik mijn ouders heb gezien?
- Heb ik gewoon het gevoel dat ik nooit aan de verwachtingen van mijn ouders zal voldoen?
Als je een of meer van deze vragen met ja hebt beantwoord, heb je misschien een giftige ouder in je leven. Neem even de tijd om dat te laten bezinken.
Overweeg dan dit: u kunt uzelf de schuld geven van hun gedrag of hoe u erop reageert. U kunt zich schuldig of ontoereikend voelen, waardoor het moeilijk is om als volwassene te gedijen. Opgroeien met zo'n enorme stress en verwarring kan het ook erg moeilijk maken om een gezond gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, dus het kan zijn dat je wat zware bagage met je meedraagt.
Maar u kunt ook uw relatie en uw leven veranderen om de aangerichte schade aan te pakken en te genezen.
Wat zijn de effecten van giftige ouders?
Familie - ongeacht de vorm - heeft een aanzienlijke invloed op iemands gevoelens van eigenwaarde, de perceptie van en vertrouwen in anderen, en het algemene wereldbeeld. In feite is het de basis voor hoe u de mensen, plaatsen en dingen om u heen ziet en ermee omgaat.
Als je je eenmaal realiseert dat je bent blootgesteld aan giftigheid, kan het nuttig of zelfs bevrijdend zijn om te erkennen dat veel gedragingen die je hebt geleerd giftig zijn. Je hebt misschien ook schadelijke ervaringen gezien die je had toen je opgroeide, normaal.
Je bent bijvoorbeeld misschien geslagen of mishandeld, maar je hebt het afgeduwd omdat je alleen maar geslagen bent. Je bent misschien ernstig verwaarloosd, maar beschouwde het als dat je ouders het te druk hadden.
Als u een ouder bent die is opgegroeid met een giftige ouder als model, voelt u zich misschien gedoemd. Hoe kun je voorkomen dat de geschiedenis zich herhaalt?
Hier is goed nieuws. Met een beetje werk kan aangeleerd gedrag worden afgeleerd en aangepast. Dit is geen gemakkelijke taak, maar de eerste stap is erkennen dat je omgeving je hebt gevormd. U kunt niet veranderen totdat u de dingen die uw gedrag hebben beïnvloed, begrijpt en accepteert.
Wat kunt u doen als u te maken heeft met een giftige ouder?
Hoewel je het gedrag van iemand anders niet kunt veranderen, kan het stellen van grenzen de interacties die je hebt met giftige ouders beperken. Het kan je ook helpen de situatie onder controle te krijgen en wat kracht te voelen waar je je eerder machteloos voelde.
Als volwassene kun je nog steeds worden beïnvloed of overweldigd door je ouders. Je hebt misschien zelfs het gevoel dat je wacht tot iemand je toestemming geeft om aan die invloed te ontsnappen.
Hier is het ding: jij bent die persoon die jezelf toestemming kan geven. Jij bent die persoon die kan besluiten te veranderen en je leven terug te nemen. En u kunt vandaag al beginnen door een plan te maken.
Grenzen
Een van de beste plaatsen om te beginnen, is door duidelijke grenzen te stellen. Een grens is simpelweg een onzichtbare lijn die u voor uzelf stelt en die u niet door iemand laat overschrijden. Dit kan fysiek of emotioneel zijn. En precies waar die grens wordt getrokken, is helemaal aan jou.
De in Californië wonende psychotherapeut Sharon Martin deelt drie tips om grenzen te stellen aan giftige mensen.
- Wees duidelijk met de grenzen die u definieert - en laat ze niet interpreteren. Hoewel je giftige ouder er misschien niet blij mee is om te horen wat hij moet doen (in feite is het verleggen van je grenzen waarschijnlijk een van de manieren waarop ze giftig zijn!), Zullen ze het vermogen verliezen om je voorbij je breekzone te duwen.
- Maak communicatie over grenzen duidelijk en consistent. Blijf bij je standpunt. Het is oké om NEE te zeggen tegen je ouders als ze te ver zijn gegaan. Blijf tegelijkertijd kalm en weersta jezelf de schuld te geven en overdreven defensief te worden (sommige ouders voeden zich met deze energie).
- Blijf altijd bij uzelf. Respecteren je ouders je grenzen? Als dat niet het geval is, moet u misschien een plan B bedenken, ook al betekent dit dat u het contact enige tijd moet verbreken.
Genezing
Het is belangrijk om de tijd te nemen om na te denken over uw ervaringen uit uw kindertijd en hoe deze u hebben gevormd. Ga bij hen zitten. Denk na over hoe ze je laten voelen. Denk na over hoe ze je laten handelen. Misschien vindt u het handig om uw gevoelens op te schrijven of om met een vertrouwd familielid of vriend te praten.
Voor sommigen kan dit proces overweldigend zijn. Je hoeft niet alleen op het pad van genezing te gaan. Overweeg om een afspraak te maken met een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg om ideeën op te doen om te beginnen.
En als u bepaalde gedragingen in uw eigen opvoeding naar voren ziet komen, probeer dan deze tips van de experts van Brown University:
- Maak een lijst van de dingen die u wilt veranderen.
- Schrijf naast elk gedrag de manier waarop u zich in plaats daarvan zou willen gedragen / voelen.
- Geef desgewenst prioriteit aan de lijst en kies vervolgens een gedrag om mee te beginnen.
- Oefen uw gewenste gedrag in plaats van het gedrag dat u wilt veranderen.
Als je eenmaal het gevoel hebt dat je een bepaald gedrag onder de knie hebt, kun je naar beneden gaan en anderen aanvallen.
Gerelateerd: de no BS-gids om uw emotionele ruimte te beschermen
Hoe zit het met co-ouderschap met een giftige ouder?
Dus misschien ben je niet opgegroeid met een giftige ouder, maar moet je met een ouder werken om je kinderen groot te brengen. Onmogelijk toch?
In deze situatie zijn er unieke uitdagingen voor zowel u als uw kinderen. Verwacht dat het moeilijk zal zijn. Verwacht dat er wat hartzeer zal zijn. Maar onthoud dat ook u vormen de helft van de vergelijking en u hebben macht over hoe dingen vorderen naarmate de tijd verstrijkt.
Je moet manieren bedenken om voor je kinderen op te komen en grenzen te stellen, terwijl je tegelijkertijd een werkrelatie moet onderhouden met je giftige ex.
Doe je best om te ademen. Herinner jezelf eraan dat je je eigen persoon bent. Je hebt macht over je daden en gedachten. U kunt veranderen hoe u zich gedraagt en reageert. En u kunt grenzen stellen aan uw kinderen en hun interacties met uw ex.
Enkele strategieën die kunnen helpen zijn:
- Een wettelijk ouderschapsplan opstellen. Op die manier heb je dingen op schrift die jullie allebei moeten volgen. Geen schuld of manipulatie kan veranderen wat door de rechtbanken is geschreven.
- Werken via door de rechtbank aangestelde mediators. Als je keer op keer problemen tegenkomt, neem dan de strijd uit handen en vraag hulp van hogere autoriteiten. Bovendien beschikt u op deze manier over duidelijke documentatie van wat er precies wordt gedaan en gezegd.
- Je kinderen wat extra empathie tonen. Uw kinderen zullen waarschijnlijk de dupe worden van de toxiciteit. Doe uw best om hen te verzekeren dat ze zich bij u in een veilige ruimte bevinden. En geef ze de tools die ze nodig hebben om deze veiligheid te vinden als ze dat niet zijn.
Gerelateerd: tips voor co-ouderschap met een narcist
Afhalen
Wat er ook gebeurt, zorg ervoor dat u uzelf wat genade schenkt. Het herkennen van moeilijke dingen in je jeugd kan pijnlijk zijn en een heleboel emoties oproepen die je misschien niet verwacht.
En als je het gevoel hebt dat je zelf in giftige patronen bent terechtgekomen, weet dan dat veranderen tijd kan kosten. Het belangrijkste is dat je vastbesloten bent om te veranderen en dat je de noodzaak erkent om te veranderen voor je eigen mentale gezondheid en voor de gezondheid van degenen om je heen.
Je komt er wel. Jij zal! Zoek hulp wanneer u die nodig heeft en begrijp dat u niet de enige bent op deze reis.
