Het derde trimester van de zwangerschap: pijn en slapeloosheid

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Het derde trimester

Het derde trimester is een tijd van grote verwachting. Over een paar weken is je kleintje eindelijk hier.

Enkele van de symptomen tijdens het derde trimester kunnen slapeloosheid en pijn zijn. Het is belangrijk om te weten wat normaal is en wat niet, vooral als het gaat om het ongemak dat u in de loop van het derde trimester kunt voelen.

Pijn kan gedurende deze tijd in schijnbaar elk deel van uw lichaam voorkomen. Van je rug tot je heupen tot je buik, er zijn veel plekken die pijnlijk en ongemakkelijk kunnen zijn.

Hoewel slapeloosheid en pijn zeker niet prettig zijn, is er een einde in zicht. Binnenkort verwelkom je je nieuwe baby in de wereld.

Buikpijn

Maagpijn in het derde trimester kan gasvorming, obstipatie en contracties van Braxton-Hicks (valse bevalling) omvatten. Hoewel deze wat buikklachten kunnen veroorzaken, mogen ze geen overmatige hoeveelheden pijn veroorzaken.

Buikpijn die ernstiger en zorgwekkender is, kan worden veroorzaakt door:

• urineweginfectie (UTI)
• pre-eclampsie, een aandoening die tijdens de zwangerschap hoge bloeddruk veroorzaakt
• placenta-abruptie, een aandoening die optreedt wanneer uw placenta te vroeg van uw baarmoeder scheidt

Bel uw arts als u last krijgt van:

• vaginale bloeding
• koorts
• rillingen
• duizeligheid
• misselijkheid
• braken

Lage rug- en heuppijn

Naarmate uw lichaam verdere veranderingen doormaakt ter voorbereiding op de bevalling, nemen de hormoonspiegels toe, zodat uw bindweefsel losser wordt. Dit verbetert de flexibiliteit in uw bekken, zodat uw baby gemakkelijker het geboortekanaal kan passeren.

Vrouwen ervaren echter vaak heuppijn als het bindweefsel losser en uitrekt. Pijn in de onderrug kan ook optreden samen met heuppijn, omdat veranderingen in de houding ertoe kunnen leiden dat u meer naar de ene of de andere kant leunt.

Op je zij slapen met een kussen tussen je benen kan deze pijn helpen verlichten omdat het de heupen iets opent.

Bel uw arts als de pijn hevig wordt of als u druk voelt uitstralen naar uw dijen. Dit kunnen tekenen zijn van vroegtijdige bevalling.

U moet ook contact opnemen met uw arts als uw pijn gepaard gaat met maagkrampen, weeën die ongeveer 10 minuten na elkaar optreden of vaginale afscheiding die helder, roze of bruin is.

Ischias

Uw heupzenuw is een lange zenuw die van uw onderrug helemaal tot aan uw voeten loopt. Wanneer pijn langs deze zenuw optreedt, staat de aandoening bekend als ischias.

Veel vrouwen ervaren ischias tijdens de zwangerschap omdat de vergrote baarmoeder op de heupzenuw drukt. Deze verhoogde druk veroorzaakt pijn, tintelingen of gevoelloosheid in de onderrug, billen en dijen. Het kan een of beide zijden van het lichaam aantasten.

Hoewel de pijn van ischias ongemakkelijk is, zou het uw opgroeiende baby geen pijn moeten doen.

U kunt de pijn misschien verlichten door u uit te rekken, een warm bad te nemen of kussens te gebruiken om uzelf zo comfortabel mogelijk te positioneren.

Vaginale pijn

Vaginale pijn tijdens uw derde trimester kan u angstig en gestrest maken. U vraagt ​​zich misschien af ​​of uw baby eraan komt of dat de pijn een teken is dat er iets mis is.

Het antwoord hangt af van de ernst van de pijn. Sommige vrouwen ervaren scherpe, doordringende pijn in de vagina. Dit zou er mogelijk op kunnen duiden dat de baarmoederhals verwijdend is ter voorbereiding op de bevalling.

U moet onmiddellijk uw arts bellen als u een van de volgende symptomen ervaart:

• ernstige vaginale pijn
• intense pijn in de vagina
• intense pijn in de onderbuik
• vaginale bloeding

Zelfs als deze symptomen geen reden tot bezorgdheid blijken te zijn, is het het beste om een ​​bevestiging van uw arts te krijgen.

Waarom treedt slapeloosheid op tijdens het derde trimester?

Slapeloosheid is een slaapstoornis die het moeilijk maakt om regelmatig in slaap te vallen of in slaap te blijven. De kans is groot dat beide symptomen u op een bepaald moment tijdens uw derde trimester kunnen treffen.

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan slapeloosheid in het derde trimester:

De groeiende omvang van de baby

Tijdens het laatste trimester wordt uw baby veel groter. Dit kan het moeilijker maken om te ademen tijdens het slapen en moeilijker om een ​​comfortabele houding te vinden.

De lage rugpijn die u tijdens de zwangerschap kunt ervaren, kan ook van invloed zijn op uw vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Snurken

Uw slaap kan ook worden beïnvloed door snurken. Neusverstopping komt voor bij 42% van de vrouwen tijdens de zwangerschap en kan snurken veroorzaken.

De grotere omvang van de baby zorgt ook voor extra druk op het middenrif of de ademhalingsspieren. Terwijl sommige toekomstige moeders door het snurken heen kunnen slapen, kunnen anderen zichzelf wakker maken met hun snurken.

Krampen in de benen en rusteloze benen

U kunt in het derde trimester krampen in de benen en het rustelozebenensyndroom (RLS) krijgen.

Krampen kunnen optreden als gevolg van te veel fosfor en te weinig calcium in het lichaam.

RLS, of de overweldigende behoefte om uw been constant te bewegen, kan een symptoom zijn van een tekort aan ijzer of foliumzuur. Om deze reden is het belangrijk om uw arts te laten weten of u de symptomen van RLS ervaart. Deze kunnen zijn:

• een ongemakkelijk gevoel in de benen
• een sterke drang om een ​​of beide benen te bewegen
• nachtelijke spiertrekkingen
• slaaponderbreking

Uw arts wil mogelijk bepaalde bloedonderzoeken uitvoeren om de oorzaak van RLS vast te stellen.

Slapeloosheid voorkomen en bestrijden

Slapeloosheid kan een uitdagende aandoening zijn. Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om beter te slapen in uw derde trimester. Probeer de onderstaande:

• Slaap op uw linkerzij om de bloedstroom naar uw baby te bevorderen. Leg een kussen onder je buik om het te ondersteunen. Als u last heeft van brandend maagzuur of zure reflux terwijl u plat ligt, leg dan extra kussens onder uw bovenlichaam.
• Slaap indien mogelijk niet op uw rug, omdat dit de bloedstroom beperkt.
• Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bijdragen aan krampen in de benen, vooral koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken.
• Drink veel water om krampen te verminderen.
• Deel uw symptomen met uw arts. Als u last heeft van een zwelling van de neus die snurken veroorzaakt, wil uw arts mogelijk bepaalde tests uitvoeren om er zeker van te zijn dat het geen symptoom is van pre-eclampsie of hoge bloeddruk.
• Strek uw benen voordat u naar bed gaat. Probeer uw benen te strekken en uw voeten te buigen om krampen in de benen te verminderen die u 's nachts wakker houden.
• Forceer het niet als u niet in slaap kunt vallen. Probeer een boek te lezen, te mediteren of een andere ontspannende activiteit te doen.

Medicijnen

Het is het beste om het gebruik van medicijnen tijdens de zwangerschap en voor slapeloosheid in het algemeen te vermijden, maar als andere middelen niet lijken te helpen, kunt u proberen een slaapmiddel voor de korte termijn te gebruiken.

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt om de beste medicatie te kiezen. Er zijn enkele veilige slaapmiddelen die u tijdens de zwangerschap kunt gebruiken, hoewel sommige hiervan zelfs bij gebruik op korte termijn verslavend kunnen zijn.

Hoewel u tijdens uw laatste trimester enkele slaapstoringen kunt verwachten, moet u met uw arts praten als ze dagelijks voorkomen of als u niet langer dan een paar uur per nacht lijkt te slapen. Slaap is belangrijk voor zowel u als uw opgroeiende baby.