Als je zou willen dat je aan yoga zou kunnen beginnen, maar al die serieuze kalmte de moeite waard vindt, dan is Rage Yoga misschien het antwoord.
Wat is Rage Yoga? Het is een stoer yoga-alternatief opgericht door Lindsay Istace. Denk aan yogahoudingen met een kant van vloeken, middelvingers en goede deuntjes. En soms bier. En wijn.
We namen contact op met Rage Yoga-instructeur Ashley Duzich van Ashley Duzich Wellness in Houston, Texas, voor meer informatie.
Hoe het zich verhoudt tot traditionele yoga
Hoewel je wat traditionele yogahoudingen en ademwerk kunt verwachten, is Rage Yoga niet jouw typische yoga.
Het begint met het motto: "Doe geen kwaad, neem geen shit", aldus Duzich.
Wat betreft details? Duzich voegt eraan toe dat instructeurs een combinatie van traditionele en nieuwe yogabewegingen gebruiken. Deze elementen worden gecombineerd met "schreeuwen en het loslaten van negatieve energie om die nuchtere, onstuimige gemoedstoestand te bereiken."
Hoewel de sfeer verre van traditioneel is, kun je een les verwachten die wordt geleid door een getrainde en gecertificeerde instructeur. Om het certificeringsprogramma voor Rage Yoga-instructeurs te volgen, moeten instructeurs een 200-urige yoga-lerarenopleiding hebben gevolgd.
Culturele context om te overwegen
Hoewel Rage Yoga een aantal traditionele yogahoudingen bevat, wijkt het aanzienlijk af van de culturele en spirituele oorsprong van yoga.
Ten eerste wijzen sommigen op de toevoeging van vloeken en schreeuwen als zijnde niet synchroon met de traditionele yoga-principes van vrede en vriendelijkheid.
Ten tweede ontmoedigen verschillende oude yogateksten het drinken van alcohol, grotendeels omdat het de verbinding tussen lichaam en geest kan verstoren.
Dit wil niet zeggen dat Rage Yoga geen voordelen heeft (daar komen we zo op terug). Houd gewoon rekening met deze context als u het eens probeert.
Heeft het echte voordelen?
Lichamelijke activiteit van welke aard dan ook is gunstig voor je fysieke en mentale gezondheid, en yoga en vloeken bieden elk ook hun eigen voordelen.
Verhoogde kracht
Het is al lang bekend dat yoga de kracht vergroot door zijn bewegingen.
Onderzoek toont aan dat vloeken tijdens het sporten ook de kracht en krachtprestaties verhoogt in vergelijking met het gebruik van niet-vloeken.
Vloeken triggert onze vecht-en-vluchtreactie, waardoor een toename van endorfine en een verhoogde bloedsomloop ontstaat, wat de verbeterde kracht en kracht kan verklaren. Het is vergelijkbaar met het fenomeen van hysterische kracht.
Je hebt waarschijnlijk verhalen gehoord over moeders die bovenmenselijke of hysterische kracht ontwikkelen om auto's op te tillen om een opgesloten kind te redden.
Minder stress en angst
Yoga heeft een goede reputatie als techniek om met stress en angst om te gaan. Vloeken blijkt ook een catharsis effect te hebben doordat het je emoties laat uiten, wat leidt tot lagere stressniveaus.
Pijnstilling
Veel mensen doen aan yoga om te helpen bij chronische pijn.
Blijkt dat vloeken ook enige pijnverlichting biedt.
Die boost van endorfines waar we het zojuist over hadden, produceert ook een hypoalgetisch of pijnverlagend effect, volgens een onderzoek dat aantoonde dat deelnemers hun handen langer in ijskoud water konden houden als ze sterke taal gebruikten.
Beter slapen
De effecten van yoga en vloeken op stress en angst kunnen je helpen om beter te slapen, aangezien bekend is dat stress en angst de slaap verstoren en bijdragen aan slapeloosheid.
Van yoga is ook aangetoond dat het de afscheiding van melatonine verhoogt, een hormoon dat slaap en waakzaamheid reguleert.
Omdat Rage Yoga het hart een beetje meer kan laten kloppen dan traditionele yoga, moet je het eerder op de dag doen om de voordelen van ontspanning te plukken, zodat je niet te strak zit vlak voor het slapengaan.
Kameraadschap
Je verbonden voelen met anderen is een soms over het hoofd gezien voordeel van groepsoefening, of je nu virtueel of IRL meedoet.
Bovendien zijn er aanwijzingen dat vloeken in een groep verband houdt met gevoelens van verbondenheid en solidariteit. Wanneer het vloeken collectief gebeurt, verlicht het ook de stemming en kan het een anders onaangename of negatieve sfeer verbeteren.
Minder agressie
Weet je hoe mensen zeggen dat ze yoga doen - of een andere activiteit - omdat iemand in de keel slaan wordt afgekeurd? Het is grappig omdat het een beetje waar is.
Lichamelijke activiteit is een geweldige manier om opgekropte frustratie weg te nemen. Gooi wat enthousiaste vloeken in de mix en je kunt de kans op uithalen verkleinen, volgens bewijs dat vloeken agressie remt.
Vloeken is een manier om stoom af te blazen en woede en frustratie te laten ontsnappen, waardoor de kans op lichamelijk agressie afneemt.
Hoe zit het met risico's?
Afgezien van de mogelijkheid om een spier te overbelasten als je te hard op een pose drukt of de drank overdrijft, zijn er niet echt risico's waar je je zorgen over hoeft te maken.
Dat gezegd hebbende, sommige mensen worden afgeschrikt door vloeken, en drinken en vloeken zijn niet bepaald kindvriendelijke activiteiten, dus houd daar rekening mee voordat je je aanmeldt voor een sessie.
Hoe je het thuis kunt proberen
Als je thuis je woede wilt opwekken, biedt de maker van Rage Yoga online videolessen aan, waaronder een reeks videolessen van Duzich en andere instructeurs die kunnen worden gestreamd of gedownload.
Een plaatselijke studio zoeken
De Rage Yoga-website heeft een lijst met gecertificeerde instructeurs. Op dit moment zijn persoonlijke lessen alleen beschikbaar op sommige plaatsen in de Verenigde Staten en Canada.
het komt neer op
Rage Yoga is misschien niet ieders kopje thee. Maar zolang vierletterwoorden en bepaalde gebaren je zintuigen niet beledigen, kan het een leuk alternatief zijn voor traditionele yogalessen.
Adrienne Santos-Longhurst is een in Canada gevestigde freelanceschrijver en auteur die al meer dan een decennium uitgebreid heeft geschreven over alles wat met gezondheid en levensstijl te maken heeft. Als ze zich niet verschuilt in haar schrijfschuurtje om onderzoek te doen naar een artikel of om gezondheidswerkers te interviewen, kan ze ronddartelen in haar strandstadje met man en honden op sleeptouw of spetteren over het meer om het stand-up paddleboard onder de knie te krijgen.
