We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wacht, is het een seksding?
Denken over tantra als een synoniem voor seks is als het associëren van korst als een synoniem voor appeltaart.
Zeker, de korst is een deel van de appeltaart, maar het is zeker niet de hele taart! Hetzelfde concept is van toepassing op tantra.
"Historisch gezien was seks een heel klein stukje tantrische taart, maar westerse interpretaties van tantra hebben de andere delen van tantra ondergronds geduwd ten gunste van de sexier, slaapkamer-gebaseerde", zegt tantra-beoefenaar en seksuele empowerment-coach Sarrah Rose van Tantric Activation .
Klaar om meer te leren over tantra, inclusief wat tantrische yoga is - en hoe je het kunt krijgen omNaar beneden scrollen.
Wat is tantra precies?
"In de kern gaat tantra over verbinding maken met je eigen energie om een dieper begrip van jezelf te krijgen", zegt Rose. Terwijl sommige van die energie is seksueel, niet alles.
Net als het geheime ingrediënt in oma's appeltaartrecept, is de exacte oorsprong van tantra moeilijk vast te stellen.
Tanta-expert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, auteur van "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" legt uit waarom:
“Talloze tantrische teksten zijn verloren gegaan tijdens de vele keren door de geschiedenis heen dat tantra ondergronds werd gedreven. En andere tantra-leringen waren helemaal nooit op schrift gesteld en werden alleen via mond-tot-mondreclame overgebracht. "
Niemand weet precies wanneer tantra is begonnen. Sommigen geloven dat de oude traditie rond 500 na Christus begint, anderen zeggen dat het pas in de 16e eeuw tot stand is gekomen.
Hoewel tantra zich de afgelopen duizend jaar heeft ontwikkeld, "is tantra nog steeds in de eerste plaats een persoonlijke praktijk van bevrijding", aldus Carrellas.
Het is een techniek waarmee je energie kunt gebruiken en dieper in jezelf kunt gaan en verlichting kunt ervaren.
Wat heeft dit te maken met yoga en andere meditatieve praktijken?
Goede Q! Yoga is Sanskriet voor 'eenheid' en is alles dat je met jezelf verbindt, zegt tantra-opvoeder Leah Piper van More Love Seminars.
Omdat tantra gaat over bewust worden van en heel worden met jezelf, kan tantra dat ook worden yoga, zegt ze.
"Tantrische yoga combineert vele yoga- en meditatieve oefeningen om je te helpen een zo diep mogelijk begrip van jezelf te krijgen, zodat je dat zelf kunt accepteren", zegt Rose.
Tantra yoga kan zijn:
- zingen
- adem werk
- yoga houdingen
- chakra werk
- meditatie
Tantrische meditatieleraar Hilary Jackendoff met Yoga Wake Up in Los Angeles, Californië, zegt dat het een geweldige manier is om tantra te ontdekken zonder een partner en zonder seks, of om tijd met jezelf door te brengen.
Hoe verschilt dit van tantra in seksuele activiteit?
Tantrische yoga en tantrische seks komen uit twee verschillende takken van tantra.
Traditionele tantra is onderverdeeld in rode tantra en witte tantra. Witte tantra is de solo-beoefening, die yoga en meditatie omvat. Rode tantra is de seksuele praktijk.
Hoewel beide seksuele energie gebruiken, is het doel van de twee praktijken anders. Het doel van rode tantra is om een diepere band met een partner te creëren, terwijl witte tantra gaat over het creëren van een diepere band met jezelf.
Hoewel de westerse beoefening van tantra misschien anders suggereert, kun je volgens Piper eigenlijk geen rode tantra hebben zonder witte tantra.
"Rode tantra is jouw kans om alles wat je tijdens je solo-oefeningen hebt geleerd in een uitwisseling met een minnaar te brengen", legt Piper uit. Geen solo-oefening? Geen manier om dat naar een geliefde te brengen.
"Tantrische yoga kan je nog steeds een betere minnaar maken", zegt Rose, die tantrische yoga heeft gebruikt om mensen te helpen hun afhankelijkheid van porno of erotica, voortijdige zaadlozing en erectiestoornissen te overwinnen.
Wat is het nut van deze oefening?
Twee woorden: spirituele bevrijding.
"Dit gaat niet over het versterken van het lichaam of het krijgen van een training", zegt Piper. "Tantrische yoga gaat over doelgericht zijn met je ademhaling, belichamen en de liefde bedrijven met je eigen lichaam."
Experts zeggen dat een regelmatige tantrische beoefening u kan helpen de volgende voordelen te behalen:
- verminderde stress, angst of depressie
- beter begrip van en liefde voor zichzelf
- verbeterde slaapkwaliteit
- meer zelfvertrouwen en betere prestaties in de slaapkamer
- verbeterde kwaliteit van leven
- verhoogde capaciteit voor intimiteit
Zijn er specifieke houdingen, of gaat het meer om de aanpak?
Het laatste.
In tegenstelling tot Bikram-yoga, die dezelfde 26 houdingen in elke klas heeft, of Ashtanga die altijd dezelfde volgorde heeft, zal elke tantra-yogaleraar je door een andere volgorde van bewegingen, meditaties, chanten, chakrawerk en ademhalingswerk leiden.
Jackendoff legt uit: “In één tantra yoga [beoefening] zou je de Neerwaartse Hond kunnen vasthouden terwijl je je concentreert op de keelholte (een chakrapunt) [en] mentaal een mantra herhalen en energie visualiseert die met je ademhaling door je lichaam beweegt. In een ander misschien niet. "
Volgens Piper zouden alle tantrische yogalessen echter deze 5 posities moeten bevatten:
- inversies
- zijbochten
- Voorwaartse vouwen
- wendingen
- achterwaartse buigingen
Kunt u het alleen doen? Moet je het met een partner proberen?
“Je kunt het absoluut alleen doen. Je hebt niet eens een coach of docent nodig '', zegt Rose.
Omdat de beoefening een heel subtiel niveau van bewustzijn vereist, kan het een uitdaging zijn om jezelf te begeleiden. Sommige experts raden aan te wachten met oefenen totdat je de principes begrijpt.
"Het is een leuk date-idee om je solo-tantra-oefening in dezelfde kamer als iemand anders te doen," zegt Piper. "Het is alsof je je instrumenten in dezelfde kamer afstemt, zodat je later samen muziek kunt maken." Heet!
Is dit iets wat je thuis kunt doen?
Ja! Er zijn verschillende online lessen zoals SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo en Yoga International waarmee je kunt oefenen zonder naar een studio te gaan.
"Als je een diepe innerlijke focus creëert in je yogabeoefening thuis - wat dat ook inhoudt - en voelt dat je beweging een heilige doorgang is naar directe ervaring van het goddelijke, dan kan dat kwalificeren als tantrische yoga", zegt Jackendoff.
Als je echter een diepe duik in klassieke tantra-yoga wilt doen, zegt Rose, "wil je een-op-een werken met een tantra-goeroe."
Om een goeroe te vinden, kun je rondvragen bij je plaatselijke Hatha- of Kundalini-yogastudio, of online tantra-yogaleraren verkennen.
Wat als je mee wilt doen aan een klas - waar moet je op letten?
In tegenstelling tot klassen als CrossFit, is er geen bestuursorgaan dat hun aanbod ‘tantra’ mag noemen.
"Omdat seks verkoopt, leren de meeste‘ tantra ’lessen alleen het seksuele aspect van tantra en negeren ze de solo, yoga-onderdelen," zegt Piper.
Om erachter te komen of de tantrische klasse legitiem is, vraag je:
- Zijn je lessen solo of samen? (Klassieke tantra yoga zou solo moeten zijn.)
- Geef je rode of witte tantra? (Het antwoord zou witte tantra moeten zijn.)
- Wat is het doel van de klas? (Het antwoord zou zelfgroei en zelfbewustzijn moeten suggereren.)
- Wordt er gezongen tijdens de les? (Het antwoord zou ja moeten zijn.)
- Wat is de opleiding van de leraar? (De leraar moet worden opgeleid in Hatha yoga, Integrale yoga, Kundalini yoga en tantra.)
Een andere optie: ga naar een Hatha-yogales.
"Hatha is het ontwikkelen van bewustzijn in je lichaam en het in evenwicht brengen van je energie, dus iedereen die Hatha yoga doet, doet al tantra yoga", zegt Piper.
Kundalini yoga is ook diep geworteld in tantra yoga.
Waar kun je meer leren?
Er zijn zoveel bronnen dat "je de rest van je leven zou kunnen besteden aan het bestuderen van de geschiedenis en vele filosofieën van tantra", zegt Carrellas. Dat hoeft echter niet, tenzij u dat natuurlijk wilt.
Begin met het lezen van een of twee van deze populaire tantrische yogateksten, die je allemaal online kunt kopen:
- "The Radiance Sutras"
- "Tantra: Path of Ecstasy"
- "Tantra Illuminated"
- "The Yoga of Light: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: een klassieke tekst over yoga en tantra"
- "The Yoga Tradition: Its History, Literature, Philosophy, and Practice"
Je kunt ook de websites bekijken van de tantrische experts die we in dit artikel noemen.
Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde schrijver over seks en welzijn en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en met houtskool geborsteld - allemaal in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar Instagram.
