Omgaan met ADHD
De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat meer dan 7 procent van de kinderen en 4 tot 6 procent van de volwassenen aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) heeft.
ADHD is een neurologische ontwikkelingsstoornis waarvan de genezing niet bekend is. Miljoenen mensen met deze aandoening hebben moeite met het organiseren en voltooien van vastgelegde taken. Mensen met ADHD kunnen hun dagelijkse functies verbeteren met medicatie en gedragstherapie.
Blijf lezen voor meer informatie, inclusief hoe het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen uw ADHD-behandeling kan helpen.
Kinderen helpen slagen in het leven
ADHD maakt het voor kinderen moeilijker om te slagen met zowel hun studie als hun sociale leven. Het kan zijn dat ze moeite hebben om zich op lessen te concentreren of huiswerk af te maken, en schoolwerk kan lukraak overkomen.
Luisteren kan moeilijk zijn en ze kunnen moeite hebben om in de klas te blijven zitten. Kinderen met ADHD kunnen zo vaak praten of onderbreken dat ze geen tweerichtingsgesprekken kunnen voeren.
Deze en andere symptomen moeten langdurig aanwezig zijn voor een diagnose van ADHD. Succesvol omgaan met deze symptomen vergroot de kans van een kind om elementaire levensvaardigheden te ontwikkelen.
ADHD verstoort ook het volwassen leven
Volwassenen moeten ook de ADHD-symptomen minimaliseren om succesvolle relaties en bevredigende carrières te hebben. Focussen op en afronden van projecten is nodig en wordt verwacht op het werk.
Zaken als vergeetachtigheid, overmatig friemelen, moeite met opletten en slechte luistervaardigheden zijn symptomen van ADHD die het afronden van projecten uitdagend kunnen maken en nadelig kunnen zijn in een werkomgeving.
Voeg een beetje pit toe aan symptoombeheer
Terwijl u met uw arts werkt, kunt u misschien een kleine boost geven aan traditionele benaderingen van symptoombeheer door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden.
Wetenschappers hebben misschien nog geen remedie, maar ze hebben een aantal interessante verbanden gevonden tussen ADHD-gedrag en bepaalde voedingsmiddelen. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet is belangrijk en het is mogelijk dat u door het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen een afname van de ADHD-symptomen opmerkt.
Chemische boosdoeners
Sommige onderzoekers hebben ontdekt dat er mogelijk een verband bestaat tussen synthetische kleurstoffen voor levensmiddelen en hyperactiviteit. Ze blijven dit verband bestuderen, maar controleren ondertussen de ingrediëntenlijsten op kunstmatige kleurstoffen. De FDA vereist dat deze chemicaliën op voedselpakketten worden vermeld:
- FD&C Blue nr. 1 en nr. 2
- FD&C geel nr. 5 (tartrazine) en nr. 6
- FD&C Green No.3
- Oranje B
- Citrusrood nr. 2
- FD&C Red nr. 3 en nr. 40 (allura)
Andere kleurstoffen kunnen wel of niet worden vermeld, maar wees voorzichtig met alles wat kunstmatig gekleurd is dat u in uw mond stopt. Bijvoorbeeld:
- tandpasta
- vitamines
- fruit en sportdranken
- hard snoep
- granen met fruitsmaak
- barbecuesaus
- ingeblikt fruit
- fruit tussendoortjes
- gelatine poeders
- cakemixen
Kleurstoffen en conserveermiddelen
Toen een invloedrijke studie synthetische kleurstoffen voor levensmiddelen combineerde met het conserveermiddel natriumbenzoaat, ontdekte het verhoogde hyperactiviteit bij 3-jarige kinderen. U kunt natriumbenzoaat vinden in koolzuurhoudende dranken, saladedressings en specerijen.
Andere chemische conserveermiddelen om naar te zoeken zijn:
- gebutyleerd hydroxyanisol (BHA)
- gebutyleerd hydroxytolueen (BHT)
- tert-butylhydrochinon (TBHQ)
U kunt experimenteren door deze toevoegingen een voor een te vermijden en te kijken of dit uw gedrag beïnvloedt.
Hoewel er enig bewijs suggereert dat kunstmatige kleurstoffen voor levensmiddelen een negatieve invloed kunnen hebben op mensen met ADHD, hebben recente beoordelingen van onderzoek geconcludeerd dat de effecten van kunstmatige eliminatiediëten op mensen met ADHD onduidelijk blijven.
Er is meer onderzoek nodig voordat deze eliminatie via de voeding aan alle mensen met ADHD kan worden aanbevolen.
Simpele suikers en kunstmatige zoetstoffen
De jury twijfelt nog steeds over het effect van suiker op hyperactiviteit. Toch is het beperken van suiker in het dieet van uw gezin logisch in termen van algehele gezondheid. Pas op voor elke soort suiker of siroop op voedseletiketten om minder eenvoudige suikers te eten.
Een recent overzicht van 14 onderzoeken wees uit dat diëten met veel geraffineerde suiker het risico op ADHD bij kinderen kunnen verhogen. De auteurs concludeerden echter dat het huidige bewijs zwak is en dat er meer onderzoek nodig is.
Hoe dan ook, toegevoegde suikers moeten in elk dieet worden beperkt, aangezien een hoge consumptie van toegevoegde suikers in verband is gebracht met een groot aantal nadelige gezondheidseffecten, zoals een verhoogd risico op obesitas en hartaandoeningen.
Salicylaten
Wanneer komt een appel per dag niet de dokter weghouden? Wanneer de persoon die de appel eet, gevoelig is voor salicylaat. Dit is een natuurlijke stof die rijk is aan rode appels en ander gezond voedsel zoals amandelen, veenbessen, druiven en tomaten.
Salicylaten worden ook aangetroffen in aspirine en andere pijnstillers. Dr. Benjamin Feingold elimineerde in de jaren zeventig kunstmatige kleur- en smaakstoffen en salicylaten uit de voeding van zijn hyperactieve patiënten. Hij beweerde dat 30 tot 50 procent van hen verbeterde.
Er is echter een gebrek aan onderzoek naar de effecten van salicylaat-eliminatie op ADHD-symptomen en het wordt momenteel niet aanbevolen als behandelmethode voor ADHA.
Allergenen
Net als salicylaten kunnen allergenen worden aangetroffen in gezonde voedingsmiddelen. Maar ze kunnen de hersenfuncties beïnvloeden en hyperactiviteit of onoplettendheid veroorzaken als uw lichaam er gevoelig voor is. Misschien vindt u het handig om te stoppen met eten - een voor een - van de top acht voedselallergenen:
- tarwe
- melk
- pinda's
- boom noten
- eieren
- soja
- vis
- schaaldieren
Door verbanden tussen voedsel en gedrag te volgen, wordt uw eliminatie-experiment effectiever. Een arts of diëtist kan u bij dit proces helpen.
Begin vroeg in het spel
ADHD kan ernstige obstakels vormen voor een bevredigend leven. Een goede medische diagnose en behandeling is van cruciaal belang.
Slechts 40 procent van de kinderen met ADHD laat de aandoening achter als ze volwassen worden. Volwassenen met ADHD hebben een grotere kans op depressie, angst en andere psychische problemen.
Hoe eerder u uw symptomen onder controle heeft, hoe beter uw kwaliteit van leven. Werk dus samen met uw arts en gedragsdeskundige en overweeg om chemicaliën te verminderen, uw zoetekauw te beteugelen en speciale voorzorgsmaatregelen te nemen bij voedselallergieën.
