Zin om tegen de muren te stuiteren? Dit is wat er in je lichaam gebeurt.
Oh vreugde! Die vrolijke, opgewekte emotie is een geweldig gevoel, of het nu wordt veroorzaakt door een grote gebeurtenis in het leven (zoals een bruiloft of geboorte) of zoiets eenvoudigs als het vinden van het perfecte fruit op de boerenmarkt.
Op emotioneel niveau kunnen we vreugde op verschillende manieren voelen - in tranen, euforisch, met een diep gevoel van tevredenheid en meer.
Op wetenschappelijk niveau voelen we vreugde in onze neurotransmitters, dit zijn kleine chemische "boodschappercellen" die signalen overbrengen tussen neuronen (zenuwen) en andere lichaamscellen.
Die neurotransmitters zijn verantwoordelijk voor processen en gevoelens in bijna elk aspect van het lichaam, van de bloedstroom tot de spijsvertering.
Voordelen van meer vreugde voelen
- bevordert een gezondere levensstijl
- verhoogt het immuunsysteem
- bestrijdt stress en pijn
- ondersteunt een lang leven
Voel je je vrolijk? Hier zijn alle manieren waarop geluk door je hele lichaam stroomt.
1. Je brein
Elke emotie die je voelt, wordt beïnvloed door je hersenen en vice versa.
Volgens Diana Samuel, MD, een assistent-professor klinische psychiatrie aan het Columbia University Medical Center, "hebben de hersenen geen enkel emotioneel centrum, maar verschillende emoties hebben betrekking op verschillende structuren."
Ze legt bijvoorbeeld uit dat je frontale kwab (algemeen bekend als het 'controlepaneel' van de hersenen) je emotionele toestand bewaakt, terwijl de thalamus (een informatiecentrum dat het bewustzijn reguleert) meedoet aan hoe je emotionele reacties worden uitgevoerd.
We voelen vreugde in ons lichaam door de afgifte van dopamine en serotonine, twee soorten neurotransmitters in de hersenen. Beide chemicaliën zijn sterk geassocieerd met geluk (in feite hebben mensen met een klinische depressie vaak lagere serotoninespiegels).
Als u zich somber voelt, kunnen eenvoudige activiteiten zoals wandelen in de natuur, een hond of kat aaien, een dierbare kussen en ja, zelfs uzelf dwingen te glimlachen, die neurotransmitters helpen hun werk te doen en uw humeur te verbeteren.
Dus als er iets gebeurt dat je als gelukkig ervaart, ontvangen je hersenen het signaal om deze chemicaliën af te geven aan je centrale zenuwstelsel (dat bestaat uit je hersenen en ruggenmerg).
Dit veroorzaakt dan reacties in andere lichaamssystemen.
2. Uw bloedsomloop
Heb je ooit gemerkt dat als je je bijzonder gelukkig voelt, je gezicht rood wordt of je hart sneller gaat kloppen?
Dit komt door het effect op je bloedsomloop, legt dr. Samuel uit: “Vlinders in je buik, je gezichtsuitdrukkingen, zelfs veranderingen in je vingertemperatuur… dit alles kan afhangen van je emoties. De effecten op de bloedsomloop kunnen fysiek op verschillende manieren optreden. "
Uw bloedsomloop bestaat uit uw hart, aders, bloedvaten, bloed en lymfe. Vreugde is natuurlijk niet de enige emotie die dit systeem beïnvloedt - angst, verdriet en andere emoties kunnen ook reacties in deze delen van het lichaam veroorzaken.
3. Uw autonome zenuwstelsel
Uw autonome zenuwstelsel is het lichaamssysteem dat verantwoordelijk is voor alle dingen die uw lichaam doet zonder bewuste inspanning van u - zoals ademhaling, spijsvertering en verwijding van de pupil.
En ja, het wordt ook beïnvloed door gevoelens van vreugde en opgetogenheid.
Uw ademhaling kan bijvoorbeeld aantrekken wanneer u iets bijzonder leuks doet (zoals een rit in een achtbaan) of langzamer gaan wanneer u deelneemt aan een meer ontspannende plezierige activiteit (zoals wandelen in het bos).
“Glimlachen kan je hersenen bedriegen door je humeur te verbeteren, je hartslag te verlagen en je stress te verminderen. De glimlach hoeft niet op echte emotie te zijn gebaseerd, want faken werkt ook. " - Dr. Samuel
Het is bekend dat uw pupillen verwijden als u seksueel opgewonden bent, maar ze kunnen ook groeien of krimpen op basis van andere emotionele toestanden.
Andere autonome aspecten die door plezier kunnen worden beïnvloed, zijn onder meer speekselvloed, zweten, lichaamstemperatuur en zelfs metabolisme.
Elke vorm van emotionele opwinding kan ook uw gladde spieren aantasten, zegt Dr.Samuel, die zich in de wanden van uw holle organen (zoals uw maag, darmen en blaas) bevinden.
Deze onvrijwillige spieren zijn verantwoordelijk voor zaken als de bloedstroom en de beweging van voedsel door uw spijsverteringskanaal - dus dat kan een reden zijn waarom uw eetlust toeneemt of vertraagt als u positieve emoties voelt.
Dus wat komt er eerst - de emotie of de lichamelijke reactie?
Het is moeilijk te zeggen wat er op de eerste plaats komt, omdat je gevoelens en je fysiologie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Dr. Samuel zegt: "Als er iets vreugdevols gebeurt, vindt de emotionele en fysieke reactie meteen plaats, omdat al deze dingen tegelijkertijd in het lichaam gebeuren."
En maak je geen zorgen - het is normaal om verschillende fysieke sensaties te ervaren als reactie op je gelukkige emoties en om andere lichamelijke reacties te hebben dan die om je heen.
U kunt letterlijk de drang krijgen om te springen van vreugde, terwijl uw vriend of broer of zus meer van het type blij-huilend is.
"Oefening kan je ook afleiden van zorgen en negatieve gedachten die depressie en angst kunnen voeden." - Dr. Samuel
Vraagt u zich af of u uw lichaam echt kunt misleiden om zich gelukkig te voelen?
In zekere zin kan dat, zegt dr. Samuel.
Zelfs een simpele glimlach kan helpen. Ze legt uit: “Glimlachen kan je hersenen bedriegen door je humeur te verbeteren, je hartslag te verlagen en je stress te verminderen. De glimlach hoeft niet op echte emotie te zijn gebaseerd, want faken werkt ook. "
Een andere manier om uw fysiologie te gebruiken om uw emotionele toestand te verbeteren? Oefening (ja, zelfs als u er geen zin in heeft).
Samuel zegt dat lichaamsbeweging 'depressie en angst kan verlichten door endorfines en andere natuurlijke chemische stoffen in de hersenen (neurotransmitters) vrij te geven die je gevoel van welzijn versterken. Lichaamsbeweging kan uw gedachten ook afleiden van zorgen en negatieve gedachten die depressie en angst kunnen voeden. "
Als u zich somber voelt, kunnen eenvoudige activiteiten zoals wandelen in de natuur, een hond of kat aaien, een geliefde kussen en ja, zelfs uzelf dwingen te glimlachen, die neurotransmitters helpen hun werk te doen en uw humeur te verbeteren.
Nu u weet hoe uw lichaam en uw emoties samen kunnen werken, is het misschien wat gemakkelijker om uw humeur te 'hacken', zodat u zich elke dag gelukkiger voelt.
Carrie Murphy is een freelance schrijver over gezondheid en welzijn en gediplomeerd geboortedoula in Albuquerque, New Mexico. Haar werk is verschenen in of op ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents en andere verkooppunten.
