We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
Volgens de American Chiropractic Association zal ongeveer 80 procent van de Amerikaanse bevolking ooit in hun leven rugpijn hebben. Een rugkramp is de onvrijwillige samentrekking of spanning van de spieren in de onderrug.
De aandoening varieert van zeldzame spasmen met licht ongemak tot chronische spasmen met hevige pijn die het moeilijk maken om te bewegen.
Rugkrampen kunnen doorgaans effectief worden behandeld zonder operatie. Enige tussenkomst kan nodig zijn als de pijn verband houdt met zenuwproblemen in de wervelkolom.
Oorzaken van krampen in de onderrug
Rugkrampen kunnen het gevolg zijn van verwondingen aan de spieren, pezen en ligamenten in de rug, of ze kunnen verband houden met ernstigere medische aandoeningen. Zwaar tillen is een veelvoorkomende oorzaak van rugkrampen.
Naast zwaar tillen, kan elke activiteit die de spieren en ligamenten in de onderrug overmatig belast, letsel veroorzaken. Sporten zoals voetbal en golf kunnen leiden tot rugkrampen omdat ze vereisen dat de rug plotseling en herhaaldelijk draait.
Uw rugspieren kunnen kwetsbaarder zijn als u zwakke buikspieren heeft, die de rug ondersteunen. Zwakke of stijve spieren in de rug zelf kunnen gemakkelijker geblesseerd raken dan spieren die sterker en leniger zijn.
Rugkrampen kunnen optreden als u artritis of een gescheurde tussenwervelschijf heeft. Artritis in de onderrug kan druk uitoefenen op het ruggenmerg, wat pijn in de rug en benen kan veroorzaken. Een gescheurde of uitpuilende schijf in de wervels kan ook een zenuw onder druk zetten en rugpijn veroorzaken.
Diagnose van spasmen in de rug
Uw arts kan een röntgenfoto bestellen om te zoeken naar tekenen van artritis of botbreuken.
Ze kunnen ook magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) of computertomografie (CT) bestellen om de spieren en andere zachte weefsels beter te kunnen bekijken. Deze scans kunnen ook helpen bij het identificeren van mogelijke problemen met de schijven of met de bloedtoevoer naar het getroffen gebied.
U kunt uw arts helpen om tot een juiste diagnose te komen door uw symptomen in detail uit te leggen. Wees bereid om te bespreken:
- de ernst van uw rugpijn
- hoe vaak het oplaait
- wat de pijn verlicht
- wanneer het begon
Vertel het uw arts als u last krijgt van spasmen na een sportblessure of na een andere fysieke activiteit, zoals het verplaatsen van meubels. Dat kan helpen bepalen of een spierblessure de spasmen heeft veroorzaakt.
Krampen in de onderrug behandelen
Als je spasmen beginnen na een blessure of een activiteit die de spieren heeft belast, probeer dan afwisselend ijs en warmte op je rug te krijgen. IJs helpt ontstekingen te verminderen en warmte kan de doorbloeding helpen verbeteren.
Medicijnen zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en spierverslappers kunnen de symptomen helpen verlichten terwijl de spieren genezen. Onderzoek ondersteunt dat spierverslappers aanzienlijke pijnverlichting bieden bij kortstondige spierspasmen.
Injecties met een ontstekingsremmend medicijn (cortison) kunnen ook helpen. Maar er zijn mogelijke bijwerkingen bij elk medicijn. Vraag uw arts naar de risico's en voordelen van deze injecties.
Chiropractische zorg kan helpen, maar zorg ervoor dat u eerst een arts raadpleegt om uw aandoening goed te laten diagnosticeren. Fysiotherapie om uw rug- en buikspieren te helpen versterken, wordt vaak aanbevolen, zolang de spieren gezond genoeg zijn om te oefenen.
Spasmen in de rug voorkomen
Je rug werkt hard voor je. Hoe beter u ervoor zorgt, hoe lager uw risico op het ontwikkelen van spasmen in de rug.
- Door een paar kilo af te vallen als u te zwaar bent, wordt de belasting van uw wervelkolom en uw gewrichten verlicht.
- Rechtop staan en schoenen met lage hakken dragen, zorgt voor stabiliteit en kracht in uw onderrug.
- Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals versterkende oefeningen voor uw rug en buik, kunt u ook blijven bewegen en u goed voelen.
- Te veel tijd in bed of op een stoel doorbrengen zal leiden tot verergering van rugklachten.
Als u momenteel niet lichamelijk actief bent, overleg dan met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Ze kunnen bepaalde oefeningen voorstellen die gemakkelijker voor uw rug zullen zijn.
Vooruitzichten op rugkrampen
Als u toch last krijgt van spasmen, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Rugpijn is over het algemeen te behandelen en er is geen reden om te worstelen met spasmen die u buiten actie zullen houden.
