We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Calcium is een belangrijk mineraal dat cruciaal is voor het behoud van botsterkte en structuur.
Bovendien is het betrokken bij vele andere aspecten van de gezondheid en vereist voor bloedstolling, spiercontracties en zenuwcelfunctie.
Hoewel calcium wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, noten, zaden en bladgroenten, moeten sommige mensen dit mogelijk aanvullen om in hun dagelijkse behoeften te voorzien.
Het selecteren van een calciumsupplement van hoge kwaliteit kan echter een uitdaging zijn, vooral als u niet zeker weet waar u op moet letten.
Dit artikel evalueert calciumsupplementen op basis van de volgende criteria:
- testen en certificeringen door derden
- het type calcium
- de dosering
- de aanwezigheid van toegevoegde ingrediënten om de calciumopname te verbeteren
Hier zijn de 10 beste calciumsupplementen voor 2021.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Een dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens een hogere prijsklasse aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,07 - $ 0,93 per portie of $ 10,40 - $ 38 per container, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Bij de meeste producten hoeft u slechts 1 capsule per dag in te nemen, maar sommige hebben een grotere portie.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 0,20 per portie
- $$ = $ 0,20 - $ 0,40 per portie
- $$$ = meer dan $ 0,40 per portie
Over het algemeen het beste
Door de natuur gemaakt calcium
Prijs: $
Dit supplement bevat 600 mg calcium in de vorm van calciumcarbonaat, een verbinding die in elke dosis een grote hoeveelheid calcium bevat.
Calciumcarbonaat is niet alleen op grotere schaal verkrijgbaar dan andere vormen, maar vaak ook goedkoper.
Dit product bevat ook vitamine D, wat de opname van calcium in het lichaam kan helpen verhogen.
Bovendien is het geverifieerd door United States Pharmacopeia (USP), een externe organisatie die supplementen test op zuiverheid en potentie
Beste calciumcitraat
Pure inkapseling calciumcitraat
Prijs: $$
Dit hoogwaardige supplement bevat 300 mg calcium in een enkele portie en bevat calciumcitraat, een vorm van calcium die zeer goed door het lichaam wordt opgenomen.
Dit calciumsupplement is niet alleen hypoallergeen en gemaakt zonder het gebruik van genetisch gemodificeerde organismen (GGO's), het is ook gecertificeerd glutenvrij, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen met voedselovergevoeligheden of coeliakie.
Het wordt ook geproduceerd in een faciliteit die Good Manufacturing Practice (GMP) is gecertificeerd door NSF International, wat betekent dat het voldoet aan strikte normen voor kwaliteit en sterkte.
Beste calciumcarbonaat
Vega Sport Pro Calcium
Prijs: $$
Dit product is gemaakt met calciumcarbonaat, een soort calcium dat vaak goedkoper en breder verkrijgbaar is dan andere vormen.
Het bevat 600 mg calcium per portie en levert bijna de helft van het calcium dat je een hele dag nodig hebt.
Dit supplement is ook veganistisch en NSF-gecertificeerd voor sport, wat betekent dat het door derden is getest om de formulering en zuiverheid van het product te verifiëren.
Het beste voor gezondheid van de botten
Natuurlijk gemaakt calcium 750 mg + D + K
Prijs: $
Dit supplement bevat niet alleen 750 mg calcium uit calciumcarbonaat in elke portie, maar ook een stevige dosis vitamine D en K.
Zowel vitamine D als vitamine K zijn belangrijk voor de gezondheid van de botten en het voorkomen van aandoeningen zoals osteoporose of botverlies.
Bovendien kan vitamine D de opname van calcium helpen verhogen om de botsterkte te behouden.
Dit product is ook geverifieerd door USP, wat ervoor kan zorgen dat u de hoogst mogelijke kwaliteit krijgt.
Life Extension Calciumcitraat met vitamine D
Prijs: $
Dit supplement bevat 200 mg calcium in de vorm van sterk opneembare calciumcitraat.
Het bevat ook 2,5 mcg vitamine D, wat de opname van calcium kan helpen verhogen en de gezondheid van de botten kan bevorderen.
Het wordt geproduceerd door Life Extension, een bedrijf dat bekend staat om het produceren van hoogwaardige supplementen.
Daarnaast is voor alle Life Extension-producten een analysecertificaat (COA) beschikbaar. Een COA geeft uitgebreide informatie over elk supplement.
Thorne Basic Bone Nutrients
Prijs: $$
Thorne Research is een gerenommeerde supplementfabrikant en een van de weinige bedrijven die is gecertificeerd door de Therapeutic Goods Administration (TGA), een Australische overheidsinstantie die verantwoordelijk is voor het reguleren van supplementen voor veiligheid en kwaliteit.
Met calcium, vitamine D, magnesium en vitamine K is dit product een geweldige optie voor mensen die de gezondheid van de botten willen ondersteunen.
Beste hoge dosis
Personen die risico lopen op osteoporose, mensen met bepaalde medische aandoeningen en mensen die niet in hun calciumbehoefte kunnen voorzien via voedsel, hebben mogelijk hogere doseringen calcium nodig.
Het is echter belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u een hooggedoseerd calciumsupplement gebruikt om nadelige gezondheidseffecten te voorkomen.
Zorg er bovendien voor dat u uw totale dagelijkse dosis verdeelt en gedurende de dag verschillende kleinere doses neemt. Dit komt doordat de calciumabsorptie het hoogst is bij doses van 500 mg of minder en afneemt bij grotere hoeveelheden.
Garden of Life Dr. geformuleerde sterkere botten
Prijs: $ $
Dit product levert 1.300 mg calcium per portie, waardoor het een uitstekende optie is voor mensen die op zoek zijn naar een hooggedoseerd calciumsupplement.
Het bevat calciumcarbonaat afgeleid van eierschalen, evenals verschillende andere voedingsstoffen om de gezondheid van de botten te ondersteunen, waaronder vitamine D en K.
Dit product is ook gecertificeerd glutenvrij, koosjer, niet-GMO en biologisch.
NOW Foods Calcium en magnesium
Prijs: $
Elke portie van dit supplement bevat 1.000 mg calcium, dat is afgeleid van een combinatie van calciumcarbonaat, calciumcitraat en calciumascorbaat.
Sommige oudere dierstudies tonen aan dat calciumascorbaat, een verbinding die zowel calcium als vitamine C bevat, even goed kan worden opgenomen als andere vormen van calcium in het lichaam.
Het bevat ook magnesium, een mineraal dat essentieel is voor de gezondheid van de botten en in verband is gebracht met een verhoogde botmineraaldichtheid.
Behalve dat het veganistisch, koosjer en soja-vrij is, is het gecertificeerd door Underwriters Laboratories (UL), een non-profitorganisatie die de veiligheid van supplementen evalueert.
Beste kauwtabletten
Kirkland Signature Calcium 500 mg met D3
Prijs: $
Voor degenen die calciumgummies verkiezen boven capsules en tabletten, is dit product misschien een goede keuze.
Het bevat 500 mg calcium, samen met vitamine D om de opname te helpen maximaliseren.
Het is ook door derden getest om de zuiverheid en sterkte te evalueren, en het is geverifieerd door USP.
Standaardproces Calcifood
Prijs: $ $
Deze wafels bieden 200 mg calcium per portie en kunnen een gemakkelijke manier zijn om uw calciuminname te verhogen.
Standard Process is een unieke fabrikant die 80% van de planten die in hun supplementen worden gebruikt, op hun eigen gecertificeerde biologische boerderij kweekt.
Ze gebruiken ook uitgebreide testmethoden die zijn goedgekeurd door externe organisaties zoals USP en de Association of Analytical Communities om de kwaliteit te maximaliseren.
Hoe te kiezen
Met zoveel verschillende supplementen op de markt, kan het een uitdaging zijn om het juiste product te kiezen.
Koop bij een gerenommeerde fabrikant en zoek naar supplementen die door derden zijn getest en die zijn gecertificeerd door organisaties zoals USP of NSF International.
Het is ook belangrijk om na te denken over het type calcium in uw supplement en of het calciumcarbonaat of calciumcitraat bevat, de twee meest voorkomende vormen.
Calciumcarbonaat is op grotere schaal verkrijgbaar, goedkoper en bevat een grotere hoeveelheid calcium dan andere verbindingen. Het is echter in verband gebracht met symptomen zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel.
Calciumcitraat daarentegen is iets duurder maar wordt ook gemakkelijker door het lichaam opgenomen.
Mensen met een laag maagzuur of die protonpompremmers gebruiken, moeten calciumcitraat kiezen, omdat het kan worden opgenomen zonder de hulp van maagzuur.
Zorg ervoor dat u het ingrediëntlabel zorgvuldig controleert, aangezien veel producten grote hoeveelheden vulstoffen, additieven, kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen bevatten.
Veel producten bevatten ook toegevoegde ingrediënten zoals vitamine D, die de opname van calcium kunnen helpen optimaliseren.
De calciumbehoefte varieert van 1.000 tot 1.200 mg per dag voor de meeste volwassenen, afhankelijk van leeftijd en geslacht, en het kan afkomstig zijn van een combinatie van voedselbronnen en supplementen.
Voor de meeste mensen zijn supplementen met 200-500 mg calcium vaak voldoende om eventuele hiaten in hun dieet op te vullen.
Degenen die echter risico lopen op osteoporose of niet in hun calciumbehoeften kunnen voorzien vanwege voedselallergieën of dieetbeperkingen, hebben mogelijk een hogere dosis nodig.
Bovendien hebben mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hypoparathyreoïdie - een aandoening die wordt gekenmerkt door een lage productie van bijschildklierhormoon, mogelijk ook een supplement met een hogere dosis nodig.
Overleg met uw arts voordat u een hooggedoseerd calciumsupplement gebruikt, en vergeet niet om de suppletie altijd op te splitsen in verschillende kleinere doses van minder dan 500 mg om de absorptie te maximaliseren.
Ten slotte is het belangrijk om alleen een supplement te gebruiken zoals voorgeschreven en met een zorgverlener te praten voordat u met het supplement begint, vooral als u onderliggende aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.
Handige aanvullende winkelgidsen
Bekijk deze twee artikelen om het kopen van supplementen een fluitje van een cent te maken:
- Hoe u vitamines en supplementen van hoge kwaliteit kiest
- Supplementlabels lezen als een professional
het komt neer op
Calcium is een belangrijk mineraal dat een centrale rol speelt bij de gezondheid van de botten.
Er zijn veel calciumsupplementen op de markt, die elk variëren op basis van het type calcium, de dosering en de ingrediënten die het bevat.
Houd bij het kiezen van een calciumsupplement rekening met al deze factoren en zoek naar producten die door derden zijn getest om ervoor te zorgen dat u de hoogst mogelijke kwaliteit krijgt.
