We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als u ooit een aanhoudende, stekende pijn aan uw hiel heeft gehad, vooral als u 's ochtends uit bed komt, dan weet u alles over plantaire fasciitis.
Deze veel voorkomende orthopedische klacht kan een zeurderig ongemak veroorzaken waardoor lopen bijna ondraaglijk wordt. Hoewel veel hardlopers deze aandoening bestrijden tijdens het sporten, kan het ook uw dagelijks leven beïnvloeden.
Het goede nieuws? Er zijn verschillende manieren om plantaire fasciitis te behandelen, waaronder het kiezen en dragen van het juiste schoeisel voor werk, lichaamsbeweging en vrije tijd.
We hebben verschillende experts gevraagd om hun mening te krijgen over de beste schoenen voor plantaire fasciitis. We hebben ook zeven schoenen uitgekozen die u misschien wilt overwegen. Lees verder voor meer informatie.
Waar u op moet letten in een schoen als u plantaire fasciitis heeft
Of uw pijnniveau nu een 1 of een 10 is, het uiteindelijke doel is ondersteuning met comfort. Deskundigen raden u aan naar deze belangrijke kenmerken te zoeken:
Steun voor voetboog en hiel
Hoewel demping geweldig kan zijn voor comfort, zegt Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dat ondersteuning de sleutel is.
"Het is de steun van de voetboog en de hiel, en niet de demping die door het schoeisel wordt geboden, die cruciaal is bij het voorkomen van plantaire fasciitis", zegt Rimawi.
Extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet
Als het gaat om het kiezen van schoenen, zegt dr.Nelya Lobkova, DPM, dat iemand die aan plantaire fasciitis lijdt, extra stijfheid in de zool en demping in de middenvoet nodig heeft om impact op de hiel te voorkomen, waar pijn geassocieerd is met plantaire fasciitis.
"Een schoen met een dikke tussenzool of rocker-bodem is een ideale schoen voor iemand met deze aandoening", zegt ze.
Stevige hielkap
Lobkova beveelt ook een stevige hielkap aan, het achterste deel van de hiel rond de Achilles-insertie.
"Een stevige hielkap minimaliseert abnormaal uitrekken van de plantaire fascia en vermindert pijn en ontsteking in de hiel en voetboog, die beide worden geassocieerd met plantaire fasciitis", zegt ze.
Zachte impact op de grond
Bovendien zegt Dr. Ricardo Cook, een orthopedisch chirurg bij The Centers for Advanced Orthopaedics, dat patiënten met plantaire fasciitis niet alleen comfort moeten bieden, maar ook moeten zoeken naar een schoen die de minste impact heeft wanneer de voet een hard oppervlak raakt.
Van daaruit zegt hij dat de kenmerken echt afhangen van de voet van de specifieke persoon en wat ze proberen te beheersen.
Als je bijvoorbeeld een hogere boog hebt, staat het gewricht in een hoek die het bewegingsbereik beperkt, dus Cook zegt dat een stijve steun van de voetboog verdere beperking zou veroorzaken. Aan de andere kant legt hij uit dat mensen met platvoeten en plantaire fasciitis schoenen moeten zoeken met voldoende steun voor de voetboog.
Wat u moet vermijden in een schoen als u plantaire fasciitis heeft
Wat je moet vermijden, zegt Lobkova dat de belangrijkste schoen om te vermijden een minimalistische schoen is, zoals de Vibram FiveFingers.
"Er is minimale stabiliteit in de zool, geen demping onder de hiel en maximale belasting van het hielbeen", zegt ze. Al deze factoren kunnen reeds bestaande plantaire fasciitis verergeren.
Schoenen om te overwegen als u plantaire fasciitis heeft
Veel experts, zoals podotherapeuten en fysiotherapeuten, aarzelen om een specifieke schoen voor plantaire fasciitis aan te bevelen, omdat elke persoon moet worden geëvalueerd om erachter te komen wat het beste is voor hun specifieke voeten.
“Vaak gaan mensen naar een schoenenwinkel en zijn ze‘ fit ’voor een bepaalde schoen op basis van criteria die de verkoopmedewerker belangrijk acht zonder rekening te houden met het meest cruciale kenmerk: comfort,” zegt Cody Meashaw, PT, DPT.
Helaas kunnen schoenen die niet comfortabel zijn vanwege te veel of te weinig demping, maat of constructie, resulteren in een veranderd looppatroon en dus tot verder ongemak.
Deskundigen zeggen echter dat sommige merken een betere selectie hebben als u te maken heeft met plantaire fasciitis. Hieronder staan aanbevelingen voor hardloop-, wandel- en wandelschoenen, samen met suggesties voor sandalen.
Prijsbepaling:
- $: <100
- $$: 100 tot 150
- $$$: >150
Lees hieronder meer over elk van deze schoenen.
Loopschoenen
Asics Gel Nimbus 20 en 22
- Voordelen: Biedt de nodige ondersteuning van de voetboog en hiel die iemand met plantaire fasciitis nodig zou hebben.
- Nadelen: kan te smal zijn voor brede voeten.
- Prijs: $$
- Vind online: damesschoenen, herenschoenen
Als het erop aankomt de weg op te gaan voor een run, raadt Rimawi Asics Gel Nimbus 20 en 22 aan. De Gel Nimbus staat bekend om zijn stijve ontwerp aan de buitenkant en richt zich specifiek op de stabiliteit van de hiel.
New Balance 1080v10
- Voordelen: Biedt de nodige ondersteuning van de voetboog en hiel die iemand met plantaire fasciitis nodig zou hebben. Het is ook een geweldige schoen voor langere runs.
- Nadelen: hardloopschoenen van schuim zijn niet voor iedereen. Probeer het uit voordat u het koopt.
- Prijs: $$
- Vind online: damesschoenen, herenschoenen
Een andere favoriet van Rimawi, de New Balance 1080v10 heeft een brede neus, uitstekende demping en optimale schokabsorptie.
Dagelijkse wandelschoenen
Hoka One One Bondi x openingsceremonie
- Voordelen: Gemaakt van leer, wat prettig is voor een dagelijkse wandelschoen, maar toch licht van gewicht.
- Nadelen: duur.
- Prijs: $ $
Voor wandelschoenen is de Hoka Bondi x openingsceremonie een favoriet van Lobkova. Deze schoen biedt ondersteuning, stabiliteit en een breed voetbed.
Saucony Grid Omni Walking
- Voordelen: Heeft een langzamere pronatiesnelheid - de oorzaak van pijn die wordt gevoeld door plantaire fasciitis - in vergelijking met andere schoenen op de markt.
- Nadelen: wordt alleen in het wit en zwart geleverd en kan voor sommige mensen een beetje omvangrijk zijn.
- Prijs: $
- Vind online: damesschoenen, herenschoenen
De Saucony Grid Omni wandelschoen is een meer betaalbare optie voor iedereen die op zoek is naar ondersteuning en verlichting van plantaire fasciitis.
Wandelschoenen
Scherpe Targhee
- Voordelen: verhoogde hiel voor maximale ondersteuning en uitstekende enkelondersteuning voor moeilijker terrein.
- Nadelen: een beetje zwaarder dan andere wandelschoenen die ondersteuning bieden bij plantaire fasciitis.
- Prijs: $$
- Vind online: damesschoenen, herenschoenen
Voor wandelschoenen raadt Lobkova Keen Targhee aan, die verkrijgbaar is in verschillende stijlen, waaronder de Targhee III en Targhee VENT. Waterdicht, ademend en duurzaam, deze wandelschoenen zijn ook voldoende ondersteunend voor mensen met plantaire fasciitis.
Sandalen
Hoka One One Ora herstelschuif
- Voordelen: Comfort and support.
- Nadelen: sommige mensen vinden ze misschien omvangrijk.
- Prijs: $
Hoka Ora Recovery-glijbanen zijn een favoriet van Lobkova, vooral om door de achtertuin en hondenrennen te wandelen.
NAOT Krista
- Voordelen: Verkrijgbaar in meerdere kleuren, stijlvol, chic, comfortabel en ondersteunend.
- Nadelen: duur.
- Prijs: $$
Voor langere wandelingen en stijlvolle outfits houdt Lobkova van Krista van NAOT. De sandaal is chic genoeg om naar het werk te dragen, maar comfortabel en ondersteunend genoeg om mee op vakantie te nemen.
Moet ik steunzolen in mijn schoenen gebruiken?
Orthesen zijn inlegzolen die u in uw schoenen steekt om specifieke aandoeningen te helpen beheersen, zoals:
- hiel pijn
- algemeen voetongemak
- boog pijn
- plantaire fasciitis
Afhankelijk van de ernst van uw pijn, kunt u orthesen op maat kopen die speciaal voor uw probleem zijn gemaakt. Maar ze zijn vaak duur. Kant-en-klare merken zijn een meer betaalbare optie, maar ze zijn niet op maat gemaakt voor uw voeten.
Volgens Lobkova worden op maat gemaakte orthesen gemaakt om de voet tijdens het lopen in een optimale positie te houden om de mechanische krachten die plantaire fasciitis veroorzaken te elimineren. Vrij verkrijgbare orthesen bieden meestal tijdelijke verlichting voor plantaire fascia in de vorm van demping onder de hiel.
Orthesen zijn van groot belang als het gaat om het verminderen van de spanning en spanning op de plantaire fascia, zegt Rimawi. Bovendien kunnen ze elke ondersteuning van de voetboog bevestigen die uw schoen mogelijk mist. Ze hebben ook een diepe hielkom, die volgens Rimawi kan helpen bij het opvangen van schokken bij elke stap.
Afhalen
Als het gaat om het kiezen van een schoen voor fasciitis plantaris, kun je het beste met een specialist praten - een podotherapeut of fysiotherapeut - en veel verschillende stijlen proberen.
Hoewel elke schoen die in dit artikel wordt besproken, is ontworpen om ondersteuning en comfort te bieden, is het uw doel om erachter te komen welke het beste aanvoelt.
