De oude uitdrukking "Ik verveel me zo, ik zou dood kunnen gaan!" wordt met een reden als overdreven beschouwd. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u zou kunnen sterven door een saaie dag.
Maar terwijl je je af en toe verveelt, zal je niet doden, heeft onderzoek dat aangetoond langetermijn verveling kan uw risico op vroegtijdig overlijden vergroten.
Maar het is niet te wijten aan de verveling zelf; het is te wijten aan bepaalde levensstijlkeuzes of onderliggende gezondheidsproblemen.
Er zijn manieren waarop u verveling kunt aanpakken voordat het een negatieve invloed heeft op uw gezondheid. Lees verder voor meer informatie over hoe het bestrijden van verveling u kan helpen een gezonder leven te leiden en manieren om verveling te overwinnen.
Wat de wetenschap zegt
Ooit beschouwd als overdrijving uit de kindertijd, weten onderzoekers nu dat het mogelijk is om te sterven door verveling. Dit is wat de wetenschap zegt over verveling - en wat je eraan kunt doen.
Onderliggende voorwaarden
Over het algemeen komt verveling vaker voor bij mensen met de volgende aandoeningen. Dit geldt met name als deze aandoeningen onbehandeld zijn:
- alexithymie (onvermogen om emoties te beschrijven en te identificeren)
- aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
- dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer
- depressie
- hoge gevoeligheid
- traumatische hersenschade
Verhoogde gezondheidsrisico's
Onderzoek van het afgelopen decennium heeft aangetoond dat alleen verveling je niet zal doden.
Verveling op de lange termijn kan echter het risico op vroegtijdig overlijden vergroten. Dit komt omdat verveling de stresshormonen in het lichaam kan verhogen, wat kan leiden tot een hoger risico op hart- en vaatziekten.
Risicofactoren
Een belangrijk onderzoek uit 2010 over verveling wees uit dat de volgende risicofactoren de kans op chronische verveling vergrootten:
- algemene slechte gezondheid
- lagere mate van regelmatige lichamelijke activiteit
- jong zijn
- vrouwelijk zijn
- een lagere arbeidsgraad
- met de ziekte van Alzheimer
De mentale en fysieke gevaren van verveling
Het verband tussen verveling en vroegtijdig overlijden wordt niet volledig begrepen. In plaats van een directe oorzaak en gevolg, zijn onderzoekers van mening dat verveling op de lange termijn kan leiden tot gezondheidsproblemen die vervolgens uw levensduur kunnen verkorten.
Kan verband houden met ongezonde levensstijlkeuzes
Verveling kan ook verband houden met de volgende levensstijlkeuzes:
- roken
- alcoholmisbruik
- substantie gebruik
- eetaanvallen of hersenloos snacken
- het eten van ongezond voedsel
Kan uw risico op een hartaanval vergroten
Net als stress kan verveling een overmatige druk uitoefenen op uw hart en bloedsomloop. Dit kan uw risico op een hartaanval vergroten. U kunt ook meer ziektes krijgen vanwege een gebrek aan immuniteit.
Kan leiden tot depressie
Verveling lijkt ook een sterk verband te hebben met depressie. In sommige gevallen kan voortdurende verveling tot depressie leiden, maar u kunt zich ook chronisch vervelen door deze psychische aandoening.
Onbehandelde depressie is gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen.
Het behandelen van uw gezondheidsproblemen en het investeren in uw gezondheid kan u ook helpen verveling tegen te gaan.
Hoe verveling tegen te gaan
Een manier om verveling tegen te gaan, is door vast te houden aan een dagelijkse routine.
Hoewel je niet per se elke dag exact dezelfde activiteiten hoeft uit te voeren, is het handig om specifieke tijden te blokkeren die zijn gewijd aan werk, lichaamsbeweging, klusjes, hobby's en gezelligheid.
Maar zelfs met een routine op zijn plaats, is het mogelijk om van tijd tot tijd verveling te ervaren.
Als je merkt dat je je verveelt door een gebrek aan stimulatie of door gezelschap, overweeg dan om de volgende activiteiten uit te proberen wanneer verveling optreedt:
- Lees een nieuw boek of tijdschrift.
- Doe een dagboek of plakboek.
- Doe mee aan uw favoriete trainingsroutine of probeer iets nieuws, zoals een dansles.
- Kook een nieuw recept.
- Word lid van een club of probeer een nieuwe hobby uit.
- Bel of videochat met een vriend of geliefde.
- Zoek naar mogelijkheden voor vrijwilligerswerk of liefdadigheidswerk in uw gemeenschap.
- Eet uw maaltijden met aandacht.
- Pas mindfulness-oefeningen toe, zoals meditatie.
- Zorg voor voldoende slaap elke nacht, zodat u de energie heeft om overdag actief te zijn.
Bovendien is het belangrijk om uw verveling te communiceren met een vriend of geliefde.
U kunt chronische verveling die verband houdt met depressie of angst ook aanpakken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je verveling eenmaal hebt herkend, kun je de kracht krijgen om er doorheen te werken.
Afhalen
Af en toe vervelen is niet schadelijk.
Als je kinderen en tieners in overweging neemt die constant door technologie worden vermaakt, zou je ze kunnen aanmoedigen om af en toe te vervelen. Dit kan hen helpen om creatieve oplossingen te vinden om zichzelf te vermaken.
Voor veel volwassenen kan verveling op de lange termijn de gezondheid nadelig beïnvloeden.
De effecten van verveling kunnen vooral krachtiger zijn als u bepaalde onbehandelde gezondheidsproblemen heeft, zoals depressie.
Het is ook mogelijk dat het hebben van een psychische aandoening of een chronische ziekte uw kans op verveling vergroot.
De beste manier om verveling te voorkomen, is door er direct mee om te gaan. Sociaal actief blijven helpt, samen met het beoefenen van hobby's, lichaamsbeweging en andere activiteiten.
Als je merkt dat verveling je kwetsbaarder maakt voor gevoelens van depressie, middelengebruik of gevoelens van zelfbeschadiging, neem dan onmiddellijk contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
