Is het mogelijk om te niezen tijdens het slapen?

Is het mogelijk om te niezen tijdens uw slaap?

Op een willekeurige dag zou u kunnen niezen als gevolg van het verwijderen van allergenen door uw lichaam, of misschien als reactie op een verkoudheidsvirus.

Hoewel je 's nachts zeker ook kunt niezen, kunnen je eigen biologische reacties je helpen om het niezen automatisch te onderdrukken terwijl je echt slaapt.

Laten we eens kijken wat er achter de oorzaken van niezen zit en waarom uw natuurlijke neiging om te niezen anders kan zijn terwijl u slaapt.

Waarom we niezen

Niezen (sternutatie) is de reactie van uw lichaam om uw neus schoon te maken. Wanneer deeltjes uw neusgaten binnendringen, kunnen uw neusgangen jeuken en geïrriteerd raken.

Als een natuurlijke reflex worden zenuwsignalen naar je hersenstam gestuurd om je neus te vertellen dat hij binnendringende deeltjes moet verwijderen voordat ze je longen bereiken en je ziek maken.

Enkele veel voorkomende stoffen die niezen veroorzaken, zijn onder meer:

• huidschilfers van dieren
• bacteriën
• aarde
• stof
• mal
• geuren, zoals parfums
• stuifmeel
• rook
• virussen

Andere mogelijke oorzaken van niezen zijn blootstelling aan fel licht en het plukken van uw wenkbrauwen. Er wordt gedacht dat in deze gevallen een aantal van dezelfde zenuwen worden geactiveerd, die vervolgens in de natuurlijke reflex van uw lichaam om te niezen.

U kunt een niesbui voelen opkomen vanwege de spieren die uw lichaam gebruikt om uw neus voor te bereiden om actie te ondernemen. U kunt diep ademhalen en uw buik- en borstspieren voelen samentrekken. U kunt uw tong tegen uw verhemelte houden en uw ogen sluiten vlak voordat u niest.

Terwijl je niest, duwt je neus slijm, lucht en speeksel met veel kracht naar buiten om de irriterende deeltjes te verwijderen. Daarom is het belangrijk om in een zakdoekje te niezen. Als je er geen hebt, nies dan in je elleboog om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.

Soms blijft er overtollig slijm achter en moet u uw neus snuiten om er vanaf te komen. Bij allergieën kan het zijn dat u blijft niezen van allergenen die in uw neus vast komen te zitten. Behandeling met een decongestivum en antihistaminica kan enige verlichting bieden.

Als u ooit is verteld dat u uw niezen niet moet inhouden, is daar een goede reden voor. Door te voorkomen dat je niest, kan je lichaam geen deeltjes verwijderen die in de neus vastzitten. U kunt zelfs ziek worden of sinusirritatie ervaren door uw niezen te verstikken.

Hoe niezen wordt beïnvloed door de slaapstadia

Men denkt dat de reden dat je niet kunt niezen als je slaapt, is dat de zenuwen die je helpen bij het niezen ook gedurende deze tijd in rust zijn. Dit is met name het geval wanneer u in slaapcycli voor snelle oogbewegingen (REM) gaat.

Tijdens de REM-slaap ben je je niet bewust van de kietelende of irriterende gevoelens die normaal gesproken zenuwsignalen naar de hersenen zouden sturen om niezen te veroorzaken.

De situatie kan anders zijn wanneer u zich in de lichte slaapstadia bevindt. Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je eerder in je slaap hebt niest, komt dat waarschijnlijk omdat je nog niet in een diepe slaap bent gevallen, of omdat je al op een natuurlijke manier wakker begint te worden.

Een groot deel van de zenuwsignaalactie die natuurlijke reflexen regelt, zoals niezen tijdens de uren dat je wakker bent, vindt plaats in de hersenstam. Onderzoekers proberen nog steeds vast te stellen waarom deze reactie precies optreedt en hoe deze wordt onderdrukt tijdens uw slaapuren.

Niezen kinderen in hun slaap?

Er is een algemene misvatting dat jonge kinderen in hun slaap kunnen niezen. Als je een kind hoort niezen tijdens het slapen, is het waarschijnlijk dat het in een lichte slaapcyclus zit en al gedeeltelijk wakker is.

Het is ook een misvatting dat kinderen lichtere slapers zijn dan volwassenen. Het belangrijkste verschil is dat baby's en jonge kinderen langer slapen, en dus een groter aantal slaapcycli hebben dat mogelijk korter duurt.

U kunt uw kind helpen om in een vroeg stadium gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen door een routine vast te stellen.

Andere driften onderdrukt tijdens de slaap

Dezelfde biologische processen die niezen onderdrukken terwijl u slaapt, voorkomen ook hoesten.

Het is mogelijk om 's nachts te hoesten door een ziekte, astma of allergieën, maar je bent waarschijnlijk wakker als je hoest. Vaker wel dan niet, kan de drang om te hoesten u wakker maken tijdens een lichtere slaapcyclus.

Andere aandrang die tijdens uw slaap kan worden onderdrukt, zijn onder meer:

• de hik
• honger
• dorst
• plassen en ontlasting

Afhalen

Over het algemeen kan niezen alleen optreden als u wakker bent. Als je het gevoel hebt dat jij of een geliefde in hun slaap heeft niest, is de waarschijnlijke verklaring dat ze wakker zijn geworden.

Een andere overweging is het slaapproces zelf. Studies blijven aantonen dat voldoende slaap het risico op virale infecties verkleint, waardoor u op elk moment van de dag minder niest.