Chronische idiopathische urticaria (CIU), of chronische netelroos, is een aandoening waarbij jeukende, ronde bultjes op je huid verschijnen zonder duidelijke reden. De huid kan vlekkerig zijn en er tijdens fakkels uitzien als uitslag.
Hoewel chronische netelroos alleen lichamelijke symptomen lijkt te veroorzaken, kunnen ze ook uw geestelijke gezondheid beïnvloeden. Het ongemak en het uiterlijk van de aandoening kan moeilijk zijn om ermee om te gaan. Bovendien kan stress een trigger zijn voor CIU en uw symptomen verergeren.
Onderzoek uit 2006 toont aan dat mensen met chronische netelroos baat kunnen hebben bij een behandelplan dat zowel de emotionele impact van de aandoening als de fysieke symptomen aanpakt.
Blijf lezen om meer te weten te komen over het verband tussen chronische netelroos en geestelijke gezondheid, samen met manieren om uw emotionele welzijn te ondersteunen.
Chronische netelroos en geestelijke gezondheid
Er zijn een paar manieren waarop geestelijke gezondheid verband houdt met netelroos.
Enerzijds kunnen emoties een uitbarsting van netelroos veroorzaken en de symptomen verergeren. Vooral stress verergert netelroos.
CIU kan ook een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.
In een onderzoek uit 2019 ontdekten onderzoekers dat mensen met chronische netelroos meer kans hadden op symptomen van depressie en angst dan mensen zonder de aandoening.
Het weerspiegelde de eerder genoemde studie uit 2006, waaruit bleek dat er meer depressies waren bij mensen met chronische netelroos in vergelijking met de algemene bevolking.
In een beoordeling uit 2019 van 25 onderzoeken ontdekten onderzoekers dat bijna 1 op de 3 mensen met chronische netelroos een onderliggende psychiatrische stoornis had. Het was echter onduidelijk of de psychologische symptomen vóór of na de netelroos kwamen, dus er is meer onderzoek nodig om de relatie tussen de aandoeningen te begrijpen.
Het komt er echter op neer dat u niet de enige bent als u zich depressief, angstig of gestrest voelt terwijl u met chronische netelroos leeft.
Manieren om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen
Als u met chronische netelroos leeft, is het zorgen voor uw geestelijke gezondheid een belangrijk onderdeel van uw algehele behandeling. Hier zijn enkele manieren om uw emotionele welzijn te verbeteren.
1. Zoek therapie
Een ontmoeting met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een veilige, beoordelingsvrije ruimte bieden om door stress, angst en andere negatieve emoties die verband houden met uw netelroos te werken.
Een therapeut, counselor of een andere getrainde specialist zal naar uw zorgen luisteren en u helpen bij het ontwikkelen van gepersonaliseerde strategieën om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
2. Journaal
U kunt uw geestelijke gezondheid thuis ondersteunen door middel van een dagboek. Een dagboek bijhouden kan helpen:
- minder stress
- kalmeren angst
- depressie beheren
Traditioneel houdt het bijhouden van een dagboek in dat u uw gedachten en gevoelens opschrijft met pen en papier. Maar online een dagboek bijhouden kan volgens onderzoek uit 2018 net zo effectief zijn, dus probeer verschillende technieken uit totdat je er een vindt die bij je past.
3. Adopteer een huisdier
Hoewel het niet voor iedereen een oplossing is, kan het adopteren van een dier gunstig zijn voor je emotionele welzijn.
Hier zijn slechts enkele van de voordelen voor de geestelijke gezondheid van het hebben van een huisdier, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en Mental Health America:
- minder eenzaamheid
- minder angst
- verminderde gevoelens van depressie
- lagere stressniveaus
- meer mogelijkheden om te socializen
Voordat u een harige vriend aan uw gezin toevoegt, moet u overwegen of u de tijd en het geld kunt besteden die nodig zijn om voor een dier te zorgen.
U moet ook voorkomen dat u dieren adopteert die een allergische reactie veroorzaken, omdat dit uw netelroos kan verergeren.
Breng indien mogelijk wat tijd door in de buurt van een dier dat u overweegt te adopteren om er zeker van te zijn dat het uw symptomen niet veroorzaakt.
4. Doe meer aan lichaamsbeweging
Regelmatig bewegen van uw lichaam kan een reeks voordelen bieden voor uw geestelijke gezondheid. Het kan uw lichaam helpen natuurlijke chemicaliën, endorfines genaamd, te produceren die uw humeur kunnen verbeteren.
Volgens een meta-analyse uit 2008 vertoonden degenen die trainden een grotere afname van angst dan degenen in groepen die niet werden behandeld.
Regelmatig trainen kan ook:
- spanning verminderen
- slaap verbeteren
- vergroot uw gevoel van eigenwaarde
Houd er echter rekening mee dat krachtige lichaamsbeweging waardoor u gaat zweten, kan irriteren of meer netelroos kan veroorzaken.
Low-impact oefeningen, zoals yoga, zwemmen en fietsen, kunnen u helpen de mentale gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit te plukken zonder uw netelroos te verergeren.
5. Doe dingen die je leuk vindt
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar door dingen te doen die je gelukkig maken, kun je volgens de National Health Service van het Verenigd Koninkrijk omgaan met negatieve emoties.
Voor sommigen kan dat betekenen dat je contact moet maken met een geliefde. Anderen voelen zich aangetrokken tot fysieke activiteiten, zoals dansen of fietsen. Creatieve bezigheden, zoals schilderen, tekenen of breien, kunnen ook het geluk vergroten.
Het maakt niet uit welke passie jou vreugde geeft, probeer er regelmatig tijd voor vrij te maken.
6. Mediteer
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health kan meditatie een positieve invloed hebben op psychische aandoeningen, waaronder depressie, angst en stress.
Meditatie kan op verschillende manieren worden beoefend, dus als je geen succes hebt met één stijl, overweeg dan om andere te proberen. Er zijn ook een aantal apps die u kunnen helpen om te leren mediteren.
7. Maak contact met dierbaren
U hoeft niet alleen met negatieve emoties om te gaan.
Als je je depressief, angstig of gestrest voelt, overweeg dan om contact op te nemen met iemand die je vertrouwt. Gewoon praten over wat je doormaakt met iemand die er om geeft, kan enige verlichting bieden.
Afhalen
CIU veroorzaakt jeukende, ronde bultjes op uw huid zonder bekende reden.
De aandoening kan ook van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid, dus het is belangrijk om manieren te vinden om voor uw emotionele welzijn te zorgen.
Overweeg om voor ondersteuning met een therapeut of dierbaren te praten. Regelmatige lichaamsbeweging krijgen, een huisdier adopteren, mediteren en je favoriete hobby's nastreven, kan ook een groot verschil maken in je geestelijke gezondheid.
