Kokosolie is ongelooflijk populair - en met een goede reden.
Het biedt veel gezondheidsvoordelen, heeft een delicate smaak en is overal verkrijgbaar.
Het is ook een extreem veelzijdige olie met een aantal toepassingen waarvan u zich misschien niet bewust bent.
Hier zijn 29 slimme toepassingen voor kokosolie.
1. Bescherm uw huid tegen uv-straling
Wanneer kokosolie op je huid wordt aangebracht, kan het je huid beschermen tegen de ultraviolette (UV) straling van de zon, die het risico op huidkanker verhoogt en rimpels en bruine vlekken veroorzaakt.
Uit een onderzoek bleek zelfs dat kokosolie ongeveer 20% van de UV-straling van de zon blokkeert.
Houd er echter rekening mee dat het niet dezelfde bescherming biedt als conventionele zonnebrandcrème, die ongeveer 90% van de UV-stralen blokkeert.
Een andere studie schatte dat kokosolie een zonbeschermingsfactor (SPF) van 7 heeft, die nog steeds lager is dan de minimumaanbeveling in sommige landen.
2. Verhoog uw metabolisme
Kokosolie bevat middellange ketens triglyceriden (MCT's). Dit zijn vetzuren die snel worden opgenomen en die het aantal calorieën dat u verbrandt kunnen verhogen.
Gecontroleerde onderzoeken hebben aangetoond dat MCT's uw stofwisseling aanzienlijk kunnen verhogen - althans tijdelijk.
Een studie toonde aan dat 15–30 gram MCT's het aantal verbrande calorieën met gemiddeld 120 verhoogden over een periode van 24 uur.
3. Veilig koken bij hoge temperaturen
Kokosolie heeft een zeer hoog gehalte aan verzadigd vet. In feite is ongeveer 87% van het vet verzadigd.
Deze functie maakt het een van de beste vetten voor koken op hoog vuur, inclusief frituren.
Verzadigde vetten behouden hun structuur bij verhitting tot hoge temperaturen, in tegenstelling tot de meervoudig onverzadigde vetzuren die in plantaardige oliën voorkomen.
Oliën zoals maïs en saffloer worden bij verhitting omgezet in giftige stoffen. Deze kunnen schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid.
Daarom is kokosolie een veiliger alternatief voor koken op hoge temperaturen.
4. Verbeter uw tandgezondheid
Kokosolie kan een krachtig wapen zijn tegen bacteriën, waaronder Streptococcus mutans, de bacteriën in uw mond die tandplak, tandbederf en tandvleesaandoeningen veroorzaken.
In één onderzoek verminderde het gedurende 10 minuten spoelen met kokosolie - ook wel olietrekken genoemd - deze bacteriën net zo effectief als spoelen met een antiseptisch mondwater.
In een andere studie verminderde dagelijks spoelen met kokosolie de ontsteking en plaque aanzienlijk bij tieners met gingivitis (ontstoken tandvlees).
5. Verlicht huidirritatie en eczeem
Onderzoek toont aan dat kokosolie dermatitis en andere huidaandoeningen op zijn minst verbetert, evenals minerale olie en andere conventionele vochtinbrengende crèmes.
In een onderzoek bij kinderen met eczeem merkte 47% van degenen die met kokosolie werden behandeld, grote verbeteringen op.
6. Verbeter de hersenfunctie
De MCT's in kokosolie worden afgebroken door je lever en omgezet in ketonen, die kunnen dienen als alternatieve energiebron voor je hersenen.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat MCT's indrukwekkende voordelen hebben voor hersenaandoeningen, waaronder epilepsie en de ziekte van Alzheimer.
Sommige onderzoekers raden aan om kokosolie te gebruiken als bron van MCT's om de productie van ketonen te verhogen.
7. Maak gezonde mayonaise
Commerciële mayonaise bevat vaak sojaolie en toegevoegde suiker.
Het is echter gemakkelijk om je eigen mayonaise te maken met kokosolie of olijfolie.
Het tweede recept op deze lijst gebruikt kokosolie als een van de vetten voor een gezonde zelfgemaakte mayonaise.
8. Bevochtig uw huid
Kokosolie is een geweldige vochtinbrengende crème voor je benen, armen en ellebogen.
Je kunt het ook op je gezicht gebruiken, hoewel dit niet wordt aanbevolen voor mensen met een erg vette huid.
Het kan ook helpen bij het herstellen van gebarsten hielen. Breng voor het slapengaan gewoon een dunne laag aan op je hielen, trek sokken aan en ga 's nachts door tot je hielen glad zijn.
9. Kan helpen bij het bestrijden van infecties
Maagdelijke kokosolie heeft antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen bij het behandelen van infecties.
Een reageerbuisstudie wees uit dat het de groei van de darmbacteriën stopte Clostridium difficile, algemeen bekend als C. diff, wat ernstige diarree veroorzaakt.
Het lijkt ook gisten te bestrijden - een effect dat over het algemeen wordt toegeschreven aan laurinezuur, het belangrijkste vetzuur in kokosolie.
Geen enkel onderzoek heeft echter aangetoond dat kokosolie effectief is bij het behandelen van infecties wanneer het wordt gegeten of op de huid wordt aangebracht.
10. Verhoog uw ‘goede’ HDL-cholesterol
Van kokosolie is aangetoond dat het bij sommige mensen het cholesterolgehalte verhoogt.
Het sterkste en meest consistente effect is echter een toename van "goede" HDL-cholesterol.
Een studie bij vrouwen met abdominale obesitas wees uit dat HDL toenam in een groep die kokosolie consumeerde, terwijl het afnam bij degenen die sojaolie consumeerden.
11. Maak suikervrije pure chocolade
Zelfgemaakte pure chocolade is een heerlijke manier om de gezondheidsvoordelen van kokosolie te krijgen.
Vergeet niet om het in de koelkast of vriezer te bewaren, aangezien kokosolie smelt bij 76 ° F (24 ° C).
Het is gemakkelijk om online een recept te vinden en aan de slag te gaan. Zoek naar suikervrije ideeën om dingen gezond te houden.
12. Kan buikvet verminderen
Kokosolie kan helpen bij het verminderen van buikvet - ook bekend als visceraal vet - dat verband houdt met verhoogde gezondheidsrisico's, zoals hartaandoeningen en diabetes type 2.
In één onderzoek verloren zwaarlijvige mannen 2,54 cm van hun taillevet door 2 eetlepels (30 ml) kokosolie aan hun dieet toe te voegen.
Een andere studie keek naar vrouwen met een caloriebeperkt dieet. Degenen die 2 eetlepels (30 ml) kokosolie per dag slikten, hadden een afname in tailleomvang, terwijl de sojaolie-groep een lichte toename opmerkte.
13. Bescherm uw haar tegen beschadiging
Kokosolie kan helpen om je haar gezond te houden.
Een studie vergeleek de effecten van kokosolie, minerale olie en zonnebloemolie op haar.
Alleen kokosolie verminderde het eiwitverlies van het haar aanzienlijk wanneer het voor of na het wassen met shampoo werd aangebracht. Dit resultaat deed zich voor bij zowel beschadigd als gezond haar.
Onderzoekers concludeerden dat de unieke structuur van laurinezuur - het belangrijkste vetzuur in kokosolie - de haarschacht kan doordringen op een manier die de meeste andere vetten niet kunnen.
14. Verminder honger en voedselopname
De middellange ketens triglyceriden (MCT's) in kokosolie kunnen het hongergevoel helpen verminderen, wat leidt tot een spontane afname van de calorie-inname.
In een kleine studie namen mannen die een MCT-hoog dieet volgden, minder calorieën op en verloren meer gewicht dan mannen die diëten aten met een laag of gemiddeld MCT-gehalte.
15. Verbeter de wondgenezing
Een studie toonde aan dat ratten wiens wonden werden behandeld met kokosolie, een vermindering van ontstekingsmarkers hadden en een verhoogde productie van collageen, een belangrijk bestanddeel van de huid. Als gevolg hiervan genazen hun wonden veel sneller.
Om de genezing van kleine snijwonden of schaafwonden te versnellen, brengt u een klein beetje kokosolie rechtstreeks op de wond aan en bedekt u deze met een verband.
16. Boost de botgezondheid
Dieronderzoek suggereert dat de antioxidanten in virgin kokosolie de gezondheid van de botten kunnen beschermen door vrije radicalen te neutraliseren, die botcellen kunnen beschadigen.
Een zes weken durend onderzoek bij ratten toonde aan dat de groep die 8% van hun calorieën uit kokosolie kreeg, significant meer botvolume en verbeterde botstructuur had.
17. Maak een niet-giftig insectenwerend middel
Sommige etherische oliën kunnen een natuurlijke manier zijn om insecten weg te houden en beten en steken te voorkomen.
In plaats van deze oliën rechtstreeks op uw huid aan te brengen, moeten ze echter worden gecombineerd met een dragerolie.
In één onderzoek bood het combineren van Thaise essentiële oliën met kokosolie meer dan 98% bescherming tegen de beten van bepaalde muggen.
18. Bestrijd Candida
Candida albicans is de schimmel die verantwoordelijk is voor schimmelinfecties, die vaak voorkomen in warme, vochtige delen van het lichaam, zoals de mond of de vagina.
Uit reageerbuisstudies blijkt dat kokosolie kan helpen bij het bestrijden van candida-infecties.
Onderzoekers ontdekten dat kokosolie net zo effectief is als fluconazol, het antischimmelmedicijn dat doorgaans wordt voorgeschreven voor candida-infecties.
19. Vlekken verwijderen
Kokosolie kan worden gebruikt om vlekken te verwijderen, inclusief gemorste vloeistoffen op tapijten en meubels.
Combineer een deel kokosolie met een deel zuiveringszout en meng tot een pasta. Breng aan op de vlek, wacht vijf minuten en veeg weg.
20. Verminder ontstekingen
Verschillende dierstudies tonen aan dat het eten van kokosolie sterke ontstekingsremmende effecten heeft.
Studies bij mensen suggereren dat het eten van kokosolie markers van oxidatieve stress en ontsteking kan verminderen, vooral in vergelijking met sterk onverzadigde oliën. Er is echter meer onderzoek nodig.
21. Natuurlijke deodorant
Hoewel zweet zelf geen geur heeft, kunnen de bacteriën die op uw huid leven ongewenste geuren produceren.
De sterke antibacteriële eigenschappen van kokosolie maken het een geweldige natuurlijke deodorant die geen chemicaliën bevat.
Je kunt online veel eenvoudige recepten vinden voor deodorants gemaakt met kokosolie en andere natuurlijke ingrediënten.
22. Snelle energiebron
Kokosolie bevat triglyceridenvetzuren met een middellange keten, die anders worden verteerd dan de triglyceriden met een lange keten die in de meeste voedingsmiddelen worden aangetroffen.
Deze vetten gaan rechtstreeks van je darmen naar je lever, waar ze kunnen worden gebruikt als een snelle energiebron die de bloedsuikerspiegel niet verhoogt.
23. Geneest rafelige nagelriemen
Kokosolie kan worden gebruikt om je nagelriemen te verbeteren, inclusief nijnagels.
Breng eenvoudig een kleine hoeveelheid kokosolie aan op je nagelriemen en masseer gedurende enkele ogenblikken. Doe dit meerdere keren per week voor het beste resultaat.
24. Verlicht symptomen van artritis
Artritis wordt gekenmerkt door pijn en immobiliteit van de gewrichten als gevolg van een ontsteking.
Dieronderzoek suggereert dat antioxidanten, polyfenolen genaamd, die in kokosolie worden aangetroffen, sommige symptomen van artritis kunnen verlichten.
Een onderzoek bij ratten met artritis wees uit dat behandeling met polyfenolen uit kokosolie de zwelling en verschillende ontstekingsmarkers verminderde.
Er is echter geen bewijs dat de lagere niveaus van deze polyfenolen in kokosolie dezelfde effecten hebben.
25. Laat uw houten meubels glanzen
Kokosolie kan helpen om uw meubels er glanzend en gepolijst uit te laten zien.
Naast het naar voren halen van de schoonheid in natuurlijk hout, lijkt het ook stofafstotend te werken. Bovendien heeft het een aangenaam, delicaat aroma - in tegenstelling tot veel commerciële meubelpoetsmiddelen die sterke geuren bevatten.
26. Oogmake-up verwijderen
Kokosolie is een zachte en effectieve oogmake-up remover. Breng aan met een wattenschijfje en veeg voorzichtig totdat alle sporen van make-up verdwenen zijn.
27. Verbeter de levergezondheid
Dieronderzoek heeft uitgewezen dat de verzadigde vetten in kokosolie je lever kunnen helpen beschermen tegen schade door blootstelling aan alcohol of gifstoffen.
In één onderzoek hadden muizen die na blootstelling aan een giftige stof met kokosolie waren behandeld, een afname van inflammatoire levermarkers en een verhoogde activiteit van gunstige leverenzymen.
28. Verzacht gesprongen lippen
Kokosolie is een ideale natuurlijke lippenbalsem.
Het glijdt soepel over je lippen, laat je lippen urenlang vochtig en biedt zelfs enige bescherming tegen de zon.
29.Maak zelfgemaakte saladedressing
Commerciële saladedressings zitten vaak boordevol suiker en conserveermiddelen.
Kokosolie is een heerlijke toevoeging aan gezonde, zelfgemaakte saladedressings.
Het komt neer op
Kokosolie biedt verschillende gezondheidsvoordelen, maar heeft ook veel andere slimme en praktische toepassingen.
Zorg ervoor dat je altijd voldoende kokosolie bij de hand hebt. Je weet nooit wanneer je het nodig hebt.
.jpg)
