Overzicht
Katers zijn ruw. En hoe meer je de avond ervoor drinkt, hoe ernstiger de symptomen van je kater de volgende ochtend kunnen zijn.
Meestal hoef je alleen maar water te drinken, wat te eten en het weg te lopen. Maar als u te veel heeft gedronken, kan dit uw lichaam schaden en moet u voor behandeling naar uw arts gaan.
Laten we eens kijken hoe we het verschil kunnen zien tussen een milde, tijdelijke kater die je thuis kunt behandelen en een die misschien wat extra medische aandacht nodig heeft.
Elk van deze 10 veel voorkomende symptomen komt voort uit een fysiologische reactie op de aanwezigheid van alcohol in uw spijsverterings- en urinewegstelsel, vooral uw maag, nieren en bloedbaan.
1. hoofdpijn
Alcohol zet uw bloedvaten uit (verwijdt). In het begin kan dit gunstig zijn, waardoor u zich ontspannen voelt terwijl uw bloeddruk wordt verlaagd.
Maar na een paar drankjes begint je hart sneller te pompen en kunnen de bloedvaten niet genoeg uitzetten om al het bloed op te nemen. Deze extra druk kan hoofdpijn veroorzaken. Bloedvatverwijding is ook in verband gebracht met migraine.
2. Misselijkheid en braken
Alcohol heeft een dubbele klap op uw buik: een paar drankjes kunnen er niet alleen voor zorgen dat uw maag meer zuur produceert, maar ook dat uw maag leegloopt. Hierdoor kunt u zich misselijk voelen en kunt u braken opwekken.
3. Traagheid
Alcohol kan een zwaardere bloedstroom naar gebieden in uw alvleesklier leiden die bekend staan als eilandjes. Hierdoor maakt uw alvleesklier meer insuline aan, waardoor uw bloedsuikerspiegel kan dalen. Hierdoor kunt u zich uitgeput, moe en zwak voelen.
4. Slaapproblemen
Alcohol kan uw slaapcyclus verstoren.
Als u drinkt, past uw lichaam zich aan de alcohol in uw systeem aan om een normale slaapcyclus van 8 uur te behouden. Maar uw lichaam verwijdert over het algemeen alle alcohol uit uw systeem na vijf tot zes uur, maar blijft toch aangepast aan de aanwezigheid van alcohol.
Dit "rebound-effect" onderbreekt de diepe, snelle oogbewegingen (REM) -slaap, waardoor u zich de volgende dag veel vermoeider kunt voelen.
5. Overmatige dorst
Alcohol is een diureticum. Dit betekent dat je vaker dan normaal moet plassen, waardoor het vocht uit je lichaam, evenals belangrijke mineralen en vitamines, snel kan worden afgevoerd.
Als je vocht verliest door veelvuldig urineren, zul je daardoor steeds meer uitgedroogd en extreem dorstig worden, vooral als je drinkt in een warme omgeving waar je ook gaat zweten.
6. Racen hart
Van alcohol is bekend dat het uw hartslag verhoogt. Hoe meer je drinkt, hoe meer je hart zal reageren.
Een studie uit 2018 onder 3.000 bezoekers van het Oktoberfest in München, Duitsland, toonde aan dat hoge alcoholgehaltes, vooral bij jongere mensen, verband houden met symptomen zoals sinustachycardie. Dit is een hartslag van meer dan 100 slagen per minuut, wat ruim boven de gemiddelde hartslag ligt.
De studie suggereerde ook dat de hartslag toeneemt naarmate u meer alcohol drinkt, en deze verhogingen kunnen uw risico op aritmie, een onregelmatige hartslag, verhogen.
7. Duizeligheid
Duizeligheid is een veel voorkomend symptoom van de uitdroging die gepaard gaat met een kater. Als u uitgedroogd bent, daalt uw bloeddruk, waardoor de bloedtoevoer naar uw hersenen wordt beperkt en duizeligheid ontstaat.
8. Concentratieverlies
Het drinken van alcohol, vooral als je al uitgedroogd bent of uitgedroogd raakt, kan het moeilijker maken om je op bepaalde taken te concentreren, te reageren tijdens situaties en beslissingen te nemen.
9. Stemmingswisselingen
De schommelingen in de bloedsuikerspiegel die gepaard gaan met drinken, kunnen leiden tot negatieve stemmingen, waaronder mogelijk angst en woede, maar ook instabiliteit van de stemming. Dit kan zowel tijdens als na het drinken voorkomen.
Drinken kan ook uw humeur beïnvloeden als u al een psychische aandoening heeft of als u alcohol gebruikt als coping-mechanisme voor uw emotionele gezondheid. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat veel mensen aangeven dat ze zich agressiever voelen of zelfs een overweldigende hoeveelheid emoties voelen wanneer ze drinken, vooral als ze een zekere afhankelijkheid van alcohol hebben.
10. Cognitieve functie
Je voelt je misschien veel minder alert, bent minder in staat om dingen te onthouden en minder in staat om logische beslissingen te nemen als je een kater hebt. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat deze aspecten van cognitief functioneren allemaal sterk werden beïnvloed tijdens een periode van kater-symptomen.
Hoe behandel ik een kater?
Ten eerste: drink water! Veel symptomen van een kater zijn het gevolg van uitdroging.
Hier zijn een paar andere tips om snel terug te komen van een kater:
- Eten. Alcohol kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Vul koolhydraten bij, zoals crackers of brood, om uw bloedsuikerspiegel te normaliseren. Eet voedingsmiddelen die boordevol vitamines zijn, zoals eieren, vis, noten en avocado's, om uitgeputte voedingsstoffen aan te vullen. Kun je het eten niet binnen houden? Nip aan een dunne groentebouillon.
- Neem pijnstillers (maar geen Tylenol). Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil) of aspirine, kunnen helpen bij het verlichten van pijntjes en kwalen. Vermijd gewoon paracetamol (Tylenol). Het kan leverschade veroorzaken wanneer het samen met alcohol wordt ingenomen.
- Probeer niet de "haar van de hond" -methode. Als u alcohol drinkt als u een kater heeft, kunnen uw symptomen erger worden of kunnen uw symptomen kortstondig verdwijnen voordat ze weer terugkomen.
Bekijk deze aanvullende, door de wetenschap ondersteunde oplossingen voor een kater.
Hoeveel alcohol veroorzaakt een kater?
Hoeveel je moet drinken om een kater te veroorzaken, hangt van veel factoren af. Sommige mensen hebben misschien maar één of twee drankjes nodig om dronken te worden en zich de volgende dag een kater te voelen. Anderen kunnen veel meer drinken en hebben daarna minimale symptomen.
U kunt een tolerantie voor alcohol opbouwen als u consequent genoeg drinkt. Dit gebeurt wanneer uw lichaam leert zich aan te passen aan de aanwezigheid van alcohol en meer enzymen produceert om alcohol in uw systeem af te breken.
Andere factoren die van invloed zijn op hoeveel alcohol u kunt verdragen, zijn onder meer:
- Leeftijd. Uw lichaam kan minder goed in staat zijn om alcohol te metaboliseren naarmate u ouder wordt. Dit komt doordat uw lichaam minder totaal watervolume bevat om de alcohol in uw systeem te verdunnen.
- Genetica. Sommige mensen hebben een gen dat ervoor zorgt dat hun lichaam bepaalde stoffen in alcohol minder goed kan metaboliseren, zodat ze misschien niet eens één drankje kunnen drinken voordat ze last krijgen van ongemakkelijke symptomen zoals een blozende huid of een verstopte neus.
- Gewicht. Hoe zwaarder u bent, hoe langer het kan duren voordat u de effecten van alcohol voelt. Dit komt doordat je meer lichaamsvolume hebt waardoor alcohol kan diffunderen.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Te veel drinken kan alcoholvergiftiging veroorzaken. Dit heeft invloed op veel van de normale functies van uw lichaam, zoals ademhaling, temperatuurregeling en hartslag. Alcoholvergiftiging kan dodelijk zijn of ernstige gevolgen op lange termijn hebben.
Zoek dringende medische hulp als u of iemand met wie u drinkt een van de volgende symptomen vertoont:
- zich gedesoriënteerd voelen
- overgeven
- epileptische aanvallen hebben
- met een bleke, blauwachtige huid
- langzaam ademen (minder dan acht keer per minuut in- en uitademen)
- onregelmatig ademen (10 seconden of meer tussen elke ademhaling)
- abnormaal koud voelen
- het bewustzijn verliezen en niet meer wakker kunnen worden
De afhaalmaaltijd
Drink water en eet voedsel om je katerblues te verdrijven.
Het is mogelijk om katerverschijnselen te verminderen door voedsel te eten en veel water te drinken terwijl u alcohol gebruikt, maar er is maar zo veel dat u kunt doen om er een te voorkomen.
Beperking van de hoeveelheid alcohol die u per keer drinkt, is de meest effectieve manier om de kans op een kater te minimaliseren. En probeer te drinken met mensen om je heen. Het is een goed idee om iemand bij de hand te hebben om u te laten weten of u misschien te veel consumeert.
.jpg)
