We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Niet alle stress wordt op dezelfde manier gecreëerd. Dus hoe gebruik je de goede dingen?
In de afgelopen twee maanden zijn er een paar spannende maar stressvolle dingen tegelijk met me gebeurd. Ik begon een nieuwe baan (naar keuze) met nieuwe verantwoordelijkheid, mijn man en ik sloten samen ons eerste huis en we verhuisden van Brooklyn naar New Jersey.
Het was ... veel, en soms overweldigend moeilijk, maar uiteindelijk merkte ik dat ik gesterkt werd door de stress die gepaard ging met deze belangrijke mijlpalen. Het duwde me om nieuwe uitdagingen aan te gaan en met minder schroom.
Het blijkt dat dit soort positieve, motiverende stress een naam heeft: het wordt eustress genoemd.
Wat is eustress en waarom is het goed?
Een goede vorm van stress klinkt misschien vreemd, maar is eigenlijk van vitaal belang voor ons welzijn. We ervaren eustress wanneer we aan iets nieuws en uiteindelijk positief beginnen. Het voorvoegsel "eu" betekent letterlijk "goed", dus het is logisch.
Hoewel we stress vaak associëren met negatieve gevoelens, kan het in de juiste omgeving ons helpen groeien en ons leven verbeteren. Klinkt best lief, toch?
Hier zijn een paar voorbeelden van wat zou kunnen leiden tot een opleving van eustress:
- een nieuwe baan (zie mijn voorbeeld hierboven)
- een huis kopen (nogmaals, kijk hierboven)
- een baby hebben
- trouwen of een nieuwe relatie aangaan
- met pensioen gaan
- een leuk of uitdagend nieuw project starten
- een langverwachte vakantie nemen
Misschien kijkt u er naar een paar en zegt u: "Wacht even. Sommige hiervan kunnen ook gepaard gaan met veel negatieve stress! " Je hebt gelijk. Elke belangrijke gebeurtenis in het leven zal niet allemaal goed stressvol of slecht stressvol zijn - het is vaak een mix.
Dat gezegd hebbende, is het mogelijk om meer eustress uit deze situaties te kanaliseren dan u misschien denkt. We zullen zo dadelijk zien hoe.
Leed - soms is het onvermijdelijk
Angst is waar we het meestal over hebben als we zeggen dat we gestrest zijn. Het is die negatieve stress die van binnen ontstaat als we te maken hebben met iets moeilijks en ontmoedigen, zoals een ziekte in het gezin, het verlies van een baan of gewoon een overweldigende situatie.
Soms besluipt het je en zijn de gevoelens die het veroorzaakt onvermijdelijk. Maar wanneer stress doordringend wordt als gevolg van een aanhoudende stressvolle situatie, kan dit een groot effect hebben op uw algehele gezondheid en welzijn.
Je kunt er bijvoorbeeld door afgeleid, kwetsbaar en niet mee overweg, wat vaak een voorbode is van depressie en gegeneraliseerde angst. Waar eustress ons in staat stelt om onze uitdagingen aan te gaan, zorgt nood ervoor dat we ons er machteloos tegen voelen.
Als je merkt dat je de laatste tijd last hebt van stress, is het een goede eerste stap om je beter te voelen als je met een vertrouwde vriend of een therapeut praat wat je doormaakt.
Hoe meer u eustress kunt benutten, hoe beter u op de lange termijn zult zijn
Als je eustress gebruikt, zul je waarschijnlijk merken dat je super productief, energiek en gefocust bent, waardoor het werk bijna moeiteloos aanvoelt. Kortom, je zult je Wonder Woman (of je favoriete superheld) voelen zolang je het kunt volhouden.
En hoe vaker je er gebruik van kunt maken, hoe beter je je in het algemeen zult voelen, vooral psychologisch omdat eustress zelfeffectiviteit bevordert, oftewel de wetenschap dat je kunt bereiken wat je maar wilt.
"Het is belangrijk om regelmatig eustress te ervaren, omdat het de prestaties verbetert, ons concentratievermogen verbetert, opwindend voelt, bijdraagt aan persoonlijke drive en ons motiveert tot positieve persoonlijke verandering", zegt dr. Tarra Bates-Duford, een psycholoog die gespecialiseerd is in gezins- en relatietherapie.
Natuurlijk, zoals hierboven vermeld, kunnen situaties die eustress kunnen veroorzaken, zoals het starten van een nieuwe baan of een nieuwe relatie, ook leed veroorzaken als die situatie overweldigend begint te worden of als er een andere uitdagende levensgebeurtenis op je pad komt.
Als dat gebeurt, is het belangrijk om jezelf niet in elkaar te slaan door je negatief te voelen - het betekent niet dat je niet meer die positieve, motiverende eustress weer kunt voelen.
Maar hoe kan ik eustress behouden?
Eustress lijkt misschien dit magische eenhoorngevoel dat alleen die weinige gelukkigen raakt die kunnen lasso-stress tot onderwerping wanneer ze voelen dat het zijn lelijke kop opsteekt.
Niet zo. Iedereen die zich ooit nerveus heeft gevoeld, opgewonden over iets, heeft eustress ervaren. De sleutel om eraan vast te houden, is te leren dat gevoel te omarmen en op de golf van het onbekende te rijden.
Als het een tijdje geleden is dat je iets hebt gevoeld dat hier op afstand mee lijkt, dan zijn hier enkele manieren waarop je een beetje eustress weer in je leven kunt brengen:
1. Kom uit je comfortzone
Stel dat je net naar een nieuwe stad bent verhuisd en dat je in de weekenden veel tijd binnen hebt doorgebracht. Dwing jezelf in plaats daarvan om lid te worden van een lokale activiteitengroep of om te dineren met collega's.
In het begin is het misschien eng, maar je zult waarschijnlijk de dag eindigen met een beter gevoel over waar je bent en meer gemotiveerd om je nieuwe buurt te blijven verkennen.
2. Probeer iets nieuws
Het is gemakkelijk om vast te lopen in een routine waardoor je je verveeld en ongeïnspireerd voelt. Maar als je een activiteit kiest om een maand te proberen die je nog nooit eerder hebt gedaan, breid je niet alleen je vaardigheden uit, je zult ook het gevoel hebben dat je je grenzen kunt blijven verleggen en uiteindelijk avonturen kunt beleven die je nooit voor mogelijk had gehouden.
3. Fysiek worden
Hoe vaker u traint, hoe meer endorfine uw lichaam aanmaakt, wat een belangrijke stimulans is voor uw stemming. Als je je de laatste tijd gevangen voelt door stress, kan het toevoegen van een regelmatige training aan je routine je helpen om over de hindernis heen te komen en een positievere, productievere mentaliteit te ontwikkelen.
Wees ook niet bang om ambitieus te worden
Als al het andere faalt, kan het verleidelijk zijn om je terug te trekken en het leed over te laten nemen. Weersta in plaats daarvan de drang! Probeer een ambitieus doel te stellen om die eustress te benutten. Het moet uitdagend maar haalbaar zijn. Het kan iets zijn dat een maand tot meerdere jaren duurt.
Wat je doel ook is, het zou je voldoende moeten inspireren dat je er regelmatig naartoe blijft reiken, wat op zijn beurt die eustress-vibes zou moeten laten stromen!
Richt hoog en gebruik die adrenaline om dingen naar een hoger niveau te tillen.
Ally Hirschlag is redacteur bij Weather.com. Eerder was ze redacteur van content-samenwerkingen bij Upworthy / GOOD en daarvoor een schrijver van het personeel. Haar werk is te zien geweest op Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's en elders. Volg haar overpeinzingen op Twitter en Facebook.
.jpg)
