We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De alvleesklier is een orgaan achter je maag dat helpt bij je spijsvertering. Het helpt ook om uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen terwijl u voedsel omzet in brandstof voor uw lichaam.
Leefstijlfactoren, zoals een dieet met veel bewerkte koolhydraten en synthetische ingrediënten, kunnen de alvleesklier beschadigen en na verloop van tijd de functie ervan beperken. Het tegenovergestelde is ook waar: het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K en foliumzuur kan helpen bij symptomen van pancreatitis.
Het maken van sap wordt steeds populairder als een methode om uw inname van bepaalde soorten fruit en groenten te stimuleren en de voedingsstoffen die ze bevatten te verkrijgen.
Er is geen onderzoek dat het idee ondersteunt dat het maken van sap meer gezondheidsvoordelen heeft dan het eten van hele groenten en fruit. Maar anekdotisch zijn er mensen die zweren bij het maken van sap als een methode om de algehele gezondheid te verbeteren en om de gezondheid van bepaalde organen, waaronder de alvleesklier, te verbeteren.
Voorzorgsmaatregelen voor diabetes
Als u een verzwakte alvleesklierfunctie heeft, bij wie prediabetes is vastgesteld of als u momenteel diabetes heeft, weet dan dat de meeste sappen veel suikers bevatten. Hoewel verse sappen zijn gemaakt van gezondere ingrediënten, zijn ze technisch gezien nog steeds een 'suikerhoudende drank'.
Als u 's morgens vroeg een sapje drinkt, of een zogenaamd' sapvasten 'probeert, kan de bloedsuikerspiegel van uw lichaam verstoord raken.
Voor andere ideeën over het aanpassen van uw voedselkeuzes om uw alvleesklier te helpen, kunt u het pancreatitisdieet overwegen.
Sap maken voor de gezondheid van de alvleesklier
Terwijl we wachten op onderzoek dat onderzoekt hoe het maken van sap zich verhoudt tot andere methoden om uw alvleesklier te ondersteunen, wilt u het misschien eens proberen.
Zoals met elke belangrijke verandering in uw dieet, en als u bestaande gezondheidsproblemen heeft, bespreek dit dan met uw zorgverlener voordat u een aanzienlijke hoeveelheid sap aan uw dieet toevoegt.
Investeren in een "koude pers" juicer levert meer van uw gewenste sapingrediënten in het eindproduct. Je kunt een of twee keer per dag sap drinken, na een training of als ontbijtsupplement.
Koop online een koude pers juicer.
Als het uw doel is om uw alvleesklier gezond te maken, vervang dan geen maaltijden door sappen - in ieder geval in het begin.
Hier zijn enkele aanbevolen ingrediënten die u kunt gebruiken voor gezonde, verse, zelfgemaakte sappen.
Donkere bladgroenten
Groene bladgroenten zijn rijk aan antioxidanten, evenals foliumzuur. Antioxidanten zijn de sleutel voor degenen die de argumenten aanvoeren dat het maken van sap goed werkt, evenals het eten van hele vruchten en groenten om je lichaam van voeding te voorzien.
Een literatuuroverzicht uit 2014 wees uit dat het verhogen van de inname van antioxidanten de pijn die gepaard gaat met pancreatitis kan helpen verminderen.
Voorbeelden van groene bladgroenten om in uw blender te gooien zijn:
- spinazie
- boerenkool
- rucola
Kruisbloemige groenten
Veel kruisbloemige groenten zijn rijk aan alvleeskliervriendelijke antioxidanten, met als bonus dat ze vitamine C en vitamine K bevatten. Deze groenten zijn ook rijk aan vezels, maar als je ze aan een sapcentrifuge toevoegt, wordt het meeste vezelgehalte verwijderd. Voorbeelden van deze groenten zijn:
- broccoli
- kool
- bloemkool
- spruitjes
Snijbonen en linzen
Bonen en linzen bevatten veel eiwitten, daarom worden beide aanbevolen als u aan de gezondheid van de alvleesklier werkt. Als u deze ingrediënten in uw sap gooit, verhoogt u uw eiwitconsumptie.
Rode druiven en appels
Rode druiven en appels hebben beide resveratrol. Volgens het Pancreas Cancer Action Network kan resveratrol kankercellen in de alvleesklier helpen onderdrukken. Zowel druiven als appels bevatten ook antioxidanten en vezels.
Bosbessen
Bosbessen vallen buiten de hitlijsten vanwege hun gehalte aan antioxidanten, wat bijdraagt aan de gezondheid van uw alvleesklier. Wanneer u meer antioxidanten in uw dieet opneemt, neemt uw ontstekingspercentage af naarmate uw lichaam vrije radicalen bestrijdt.
Recepten voor het maken van alvleesklier-sap
Een sap maken met slechts één basisingrediënt is qua smaak niet erg opwindend. Overweeg om zowel fruit als groenten in uw sapbereidingen op te nemen om het suikerniveau laag te houden en ook de smaak van uw sap te verbeteren.
Sapcombinaties om te proberen zijn:
- 1 kopje rucola + 1/4 kopje wortelen + een in plakjes gesneden appel + verse gember, naar smaak
- 1 kopje boerenkool + 1/2 kopje bosbessen + klein handvol amandelen
- 1 kopje spinazie + 1/2 kopje aardbeien + 5 tot 10 pitloze rode tafeldruiven
Voedsel dat slecht is voor de alvleesklier
Of u nu besluit om sap te maken voor uw alvleesklier of niet, er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u actief kunt vermijden om de gezondheid van uw alvleesklier te beschermen. Sommige van deze voedingsmiddelen bevatten veel suikers, cholesterol en verzadigde vetten, waardoor je alvleesklier harder moet werken om je voedsel om te zetten in energie die je lichaam kan gebruiken.
Gefrituurd en vetrijk voedsel zijn enkele van de ergste overtreders als het gaat om het schaden van uw alvleesklierfunctie.
Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:
- mayonaise en margarine
- volvette zuivelproducten (zoals boter en room)
- rood vlees
- orgaanvlees, zoals lever
Symptomen van een alvleesklieraandoening
Er zijn enkele symptomen die u nooit mag negeren, vooral als het gaat om de gezondheid van uw alvleesklier.
Chronische en acute pancreatitis, alvleesklierkanker en een vergrote alvleesklier zijn allemaal aandoeningen die medische behandeling vereisen. Symptomen dat uw alvleesklier niet efficiënt functioneert, zijn onder meer:
- aanhoudende golven van misselijkheid en pijn die enkele minuten na het eten verschijnen
- pijn als u op uw rug ligt
- pijn die zich verspreidt van uw rug naar uw schouderbladen
- geelzucht, gele huid
- opgeblazen gevoel, diarree en "vette" ontlasting
- koorts of een snelle hartslag
Raadpleeg onmiddellijk een arts als u deze symptomen ervaart. Bezoek de spoedeisende hulp of de eerste hulp als u niet dezelfde dag een arts kunt krijgen om deze symptomen te beoordelen.
Afhalen
Momenteel ondersteunt alleen anekdotische informatie het maken van sap voor de gezondheid van uw alvleesklier. Mensen met pancreasaandoeningen moeten zelfs extra voorzichtig zijn bij het experimenteren met het maken van sap, omdat sappen hoge suikerniveaus kunnen bevatten die de alvleesklier verder overbelasten.
Maar voedingsfactoren kunnen de sterkte en gezondheid van uw alvleesklier beïnvloeden. Het aanpassen van uw dieet - inclusief het toevoegen van verse, gezonde sappen - kan een positieve stap zijn in de richting van algeheel welzijn.
Veel water drinken en minder alcohol drinken, kan ook de functie van uw alvleesklier helpen. Neem contact op met een arts als u zich zorgen maakt over uw alvleeskliergezondheid.
.jpg)
-in-men.jpg)
