Overzicht
Jicht is een vorm van artritis die pijn en stijfheid in uw gewrichten veroorzaakt. Ongeveer 4 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten heeft jicht. Jicht is zelfs het meest voorkomende type inflammatoire artritis bij mannen.
U kunt jicht krijgen als u te veel urinezuur in uw bloed heeft. Urinezuur vormt scherpe kristallen die zich verzamelen in de grote teen en andere gewrichten. Symptomen zijn onder meer pijn, gevoeligheid en zwelling.
Het is belangrijk om een medische behandeling voor jicht te krijgen. Hoge urinezuurspiegels kunnen leiden tot gewrichtsschade en nierproblemen. Medicijnen samen met veranderingen in het dieet kunnen jichtaanvallen helpen verlichten.
Een van de veranderingen die u misschien wilt aanbrengen, is het toevoegen van citroensap aan uw dieet. Citroensap heeft verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van het risico op nierstenen. Recent onderzoek toont aan dat dit citrusvruchtensap ook jichtklachten kan helpen verminderen.
Het effect van citroensap op jicht
Een studie uit 2017 wees uit dat citroensap en citroenextract helpen om de urinezuurspiegels in het bloed te verlagen. Volwassenen met een hoog urinezuurgehalte dronken zes weken lang elke dag versgeperst citroensap. In hetzelfde onderzoek werd het extract van citroenfruit getest op muizen met een hoog urinezuurgehalte. De muizen vertoonden ook verlaagde niveaus van dit zuur.
Een andere klinische studie beoordeelde de bloedtesten van 75 volwassenen die elke dag versgeperste limonade dronken. De studie omvatte:
- mensen met jicht
- mensen met hoge urinezuurspiegels maar geen symptomen van jicht
- mensen zonder jicht of hoog urinezuur
Na zes weken vertoonden alle groepen lagere urinezuurspiegels.
De studies concludeerden dat citroenen en citroensap een nuttige remedie kunnen zijn om jicht te behandelen, samen met medicijnen en andere dieetveranderingen. Citroensap kan ook helpen bij het voorkomen van jicht bij mensen met een hoog urinezuurgehalte. Het is mogelijk dat zelfs mensen met een normaal urinezuurgehalte baat kunnen hebben bij het gebruik van citroensap om het zuur in het bloed in evenwicht te brengen.
Waarom citroensap nuttig kan zijn
Citroensap kan helpen om de urinezuurspiegel in balans te houden, omdat het het lichaam alkalischer maakt. Dit betekent dat het de pH-waarde van bloed en andere vloeistoffen lichtjes verhoogt. Citroensap maakt je urine ook meer basisch.
Volgens een studie gepubliceerd in het British Medical Journal gebeurt dit omdat het drinken van citroensap ervoor zorgt dat je lichaam meer calciumcarbonaat afgeeft. Het calciummineraal bindt zich aan urinezuur en breekt het af tot water en andere verbindingen. Dit maakt uw bloed minder zuur en verlaagt de urinezuurspiegels in het lichaam.
Citroensap dosering voor jicht
Er is meer onderzoek nodig naar hoeveel citroensap of citroenextract u nodig heeft om de urinezuurspiegel in het bloed te verlagen. De hierboven genoemde onderzoeken gebruikten verschillende doseringen. In de eerste hadden de deelnemers aan de studie dagelijks ongeveer 30 milliliter vers geperst puur citroensap. Dit is het sap van ongeveer één citroen per dag.
In de tweede studie dronk elke persoon het verse sap van twee citroenen, verdund in twee liter water, elke dag.
Het is niet bekend of gebotteld of bevroren citroensap hetzelfde effect zou hebben als vers sap. Ook de dosering voor citroenextract voor mensen is nog niet bepaald.
Bovendien hebben de onderzoeken het effect van citroensap op jichtsymptomen niet geregistreerd, wat een cruciale factor is voor iedereen die jichtgerelateerde pijn ervaart.
Hoe citroensap te bereiden
Het is niet bekend hoe snel citroensap werkt om urinezuur te verlagen, of dat het symptomen tijdens een opflakkering kan helpen. Maar dagelijks citroensap drinken, zelfs als u geen symptomen heeft, kan onderdeel worden van uw preventieve dieet voor jicht.
Drink het sap van één tot twee citroenen per dag. Om er zeker van te zijn dat je het sap van minstens één citroen per dag drinkt, pers je de hele hoeveelheid in een maatbeker voordat je het aan je drankjes toevoegt. Gebruik een citroenpers om al het sap er gemakkelijker uit te krijgen. Rol de hele citroen een paar minuten op een aanrecht of tafelblad voor het persen om meer sap vrij te maken.
De beste manier om citroensap te drinken, is door het te verdunnen. Het onderzoek toont aan dat citroensap nog steeds werkt om jicht te behandelen als het wordt afgezwakt. Voeg versgeperst citroensap toe aan uw waterfles of maak een citroenthee met heet water.
Je kunt ook kruiden- of groene thee op smaak brengen met citroensap. Voeg geen suiker toe aan citroendranken. Zoet in plaats daarvan met suikervrije alternatieven zoals stevia, of breng op smaak met munt.
Bijwerkingen van te veel citroensap
De medische onderzoeken meldden dat de volwassenen die met citroensap werden behandeld, geen bijwerkingen hadden. Citroensap is echter nog steeds zuur totdat uw lichaam het verteert. Het natuurlijke citroenzuur (citroenzuur) kan het glazuur (buitenste laag) van je tanden wegslijten.
Het kan ook uw mond, keel en maag irriteren. Om deze bijwerkingen te voorkomen, dient u het drinken van puur, onverdund citroensap te vermijden. Spoel uw mond met water of poets uw tanden direct nadat u citroenwater heeft gedronken.
De afhaalmaaltijd
Vertel het uw arts onmiddellijk als u jichtverschijnselen heeft. Gewrichtspijn kan om een aantal redenen optreden. Uw arts kan de urinezuurspiegel in uw bloed testen om erachter te komen of u jicht heeft.
Citroensap kan de urinezuurspiegel helpen verlagen. Het kan jicht of andere ziekten echter niet genezen.
Zorg voor medische behandeling voor jicht en eventuele gezondheidsproblemen waardoor u meer kans op jicht krijgt. Genetica en andere aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, hoog cholesterol en hoge bloeddruk kunnen uw risico op jicht verhogen.
Jicht kan andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Volg alle bemiddelingen zoals voorgeschreven door uw arts. Praat met uw arts of voedingsdeskundige over het beste dieet voor jicht.
