We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
De menopauze is een normaal en natuurlijk onderdeel van veroudering.
Als u de leeftijd van 40 bereikt, zal uw lichaam waarschijnlijk steeds minder oestrogeen produceren totdat u niet langer menstrueert. Als u eenmaal bent gestopt met menstrueren en gedurende 12 maanden geen menstruatie heeft gehad. u heeft de menopauze bereikt.
De natuurlijke menopauze, die plaatsvindt zonder medische tussenkomst, vindt plaats in drie fasen:
- perimenopauze
- menopauze
- postmenopauze
Veel mensen verwarren de menopauze met de perimenopauze. De perimenopauze is het stadium waarin een vrouw overgaat in de menopauze. Enkele veel voorkomende symptomen van de perimenopauzale fase zijn:
- opvliegers
- Nacht zweet
- vaginale droogheid
Tijdens de perimenopauze begint uw lichaam minder oestrogeen aan te maken. Dit gaat door tot de laatste één of twee jaar van de perimenopauze totdat uw hormoonspiegels snel dalen. De perimenopauze kan tot 10 jaar voordat u de menopauze ingaat beginnen. Het begint vaak in de veertig, maar sommige vrouwen komen in de perimenopauze als ze in de dertig zijn.
Artsen zullen vaststellen dat u de menopauze heeft bereikt als u gedurende 12 opeenvolgende maanden geen menstruatie heeft gehad. Daarna kom je in de postmenopauzale fase.
Als uw eierstokken operatief zijn verwijderd, krijgt u een "plotselinge" menopauze.
Hoe lang duren de symptomen?
Perimenopauzale symptomen kunnen gemiddeld vier jaar duren. De symptomen die met deze fase gepaard gaan, zullen geleidelijk verminderen tijdens de menopauze en postmenopauze. Vrouwen die een heel jaar zonder menstruatie zijn geweest, worden als postmenopauzaal beschouwd.
Opvliegers, ook wel opvliegers genoemd, zijn een veel voorkomend symptoom van de perimenopauze. Een studie wees uit dat matige tot ernstige opvliegers na de perimenopauze kunnen voortduren en gemiddeld 10,2 jaar aanhouden. Dat is langer dan het algemeen aanvaarde tijdsbestek voor de duur van opvliegers.
Onderzoekers ontdekten ook dat zwarte vrouwen en vrouwen met een gemiddeld gewicht gedurende een langere periode opvliegers ervaren dan blanke vrouwen en vrouwen die als overgewicht worden beschouwd.
Het is mogelijk dat een vrouw de menopauze ervaart vóór de leeftijd van 55 jaar. Een vroege menopauze treedt op bij vrouwen die door de menopauze gaan voordat ze 45 jaar oud zijn. Het wordt als vroegtijdige menopauze beschouwd als u in de menopauze bent en 40 jaar of jonger bent.
Een vroege of vroegtijdige menopauze kan om verschillende redenen optreden. Sommige vrouwen kunnen een vroege of vroegtijdige menopauze doormaken vanwege een chirurgische ingreep, zoals een hysterectomie. Het kan ook gebeuren als de eierstokken zijn beschadigd door chemotherapie of andere aandoeningen en behandelingen.
Symptomen van de menopauze
U zult een groot aantal symptomen ervaren tijdens het doorlopen van de perimenopauze (uw menstruatie wordt bijvoorbeeld onregelmatig). De frequentie, intensiteit en duur van de symptomen variëren sterk van persoon tot persoon tijdens de perimenopauze en naarmate u de menopauze nadert.
Eenmaal in de menopauze (u heeft 12 maanden geen menstruatie gehad) en in de postmenopauze, kunnen de symptomen gemiddeld vier tot vijf jaar aanhouden, maar ze nemen af in frequentie en intensiteit. Sommige vrouwen melden dat hun symptomen langer aanhouden.
De meest voorkomende symptomen zijn:
- Opvliegers. Deze zorgen ervoor dat u een plotselinge stroom warmte in uw gezicht en bovenlichaam voelt. Ze kunnen enkele seconden tot enkele minuten of langer duren. Opvliegers kunnen meerdere keren per dag of een paar keer per maand voorkomen.
- Nacht zweet. Opvliegers tijdens de slaap kunnen nachtelijk zweten tot gevolg hebben. Nachtelijk zweten kan je wakker maken en je overdag extra moe maken.
- Koude flitsen. U kunt koude rillingen, koude voeten en rillingen krijgen nadat uw lichaam is afgekoeld van een opvlieger.
- Vaginale veranderingen. Vaginale droogheid, ongemak tijdens seks, laag libido en een dringende behoefte om te plassen zijn symptomen van urogenitaal syndroom van de menopauze (GSM).
- Emotionele veranderingen. Deze kunnen milde depressies, stemmingswisselingen en prikkelbaarheid omvatten.
- Moeite met slapen. Slaapproblemen zoals slapeloosheid kunnen optreden als gevolg van nachtelijk zweten.
Andere symptomen van de perimenopauze kunnen zijn:
- gevoelige borsten
- zwaardere of lichtere periodes
- verergering van premenstrueel syndroom (PMS)
- droge huid, ogen of mond
Sommige vrouwen kunnen ook last krijgen van:
- hoofdpijn
- hartkloppingen
- spier- en gewrichtspijn
- focus en geheugenproblemen
- haaruitval of dunner worden
- gewichtstoename
Als u een van deze aanvullende symptomen ervaart, ga dan naar uw arts om andere oorzaken uit te sluiten.
U kunt tijdens de perimenopauze elk van deze symptomen ervaren. Maar opvliegers treden meestal op aan het begin van de perimenopauze.
Symptomen beheren
Het doorlopen van de perimenopauze en de menopauze kan voor veel vrouwen ongemakkelijk en soms pijnlijk zijn. Maar het is een normaal en beheersbaar onderdeel van veroudering. Hier zijn enkele tips om u te helpen uw symptomen te beheersen.
Opvliegers
Probeer deze opties om opvliegers te voorkomen en te beheren:
- Identificeer en vermijd opvliegers zoals gekruid voedsel of alcohol.
- Gebruik een ventilator op het werk of thuis.
- Gebruik lage doses orale anticonceptiva als u nog ongesteld bent.
- Haal langzaam en diep adem wanneer een opvlieger begint.
- Verwijder enkele lagen kleding als u een opvlieger voelt aankomen.
Vaginale droogheid
Vaginale droogheid kan worden beheerd door een op water gebaseerd, vrij verkrijgbaar (OTC) glijmiddel te gebruiken tijdens seks of door een OTC vaginale vochtinbrengende crème te gebruiken die om de paar dagen wordt gebruikt. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om te helpen bij ernstiger vaginaal ongemak.
Raadpleeg uw arts als u niet graag gemeenschap heeft met uw partner.
Slaapproblemen en stemmingswisselingen
Probeer deze opties om slaapproblemen te voorkomen:
- Vermijd grote maaltijden, roken, koffie of cafeïne na de middag.
- Vermijd een dutje gedurende de dag.
- Vermijd lichaamsbeweging of alcohol in de buurt van bedtijd.
- Drink voor het slapengaan warme melk of warme cafeïnevrije thee.
- Slaap in een donkere, stille en koele kamer.
- Behandel opvliegers om de slaap te verbeteren.
Stress verminderen, goed eten en lichamelijk actief blijven kan helpen bij stemmingswisselingen en slaapproblemen. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om te helpen bij stemmingswisselingen.
U moet met uw arts praten over het beheersen van uw symptomen en om andere aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken, zoals depressie of astma. Het is ook nuttig om lid te worden van een steungroep voor vrouwen in de menopauze, zodat u een veilige plek heeft om uw zorgen en problemen te delen.
Aanvullende behandelingen
Uw arts kan ook menopauzale hormoontherapie (MHT) voorschrijven om uw symptomen te behandelen. MHT (ooit bekend als hormoonvervangende therapie of HRT) kan verlichten:
- opvliegers
- Nacht zweet
- slaapproblemen
- prikkelbaarheid
- vaginale droogheid
MHT kan ook helpen bij het vertragen van botverlies en het verminderen van stemmingswisselingen en milde depressieve symptomen. Bijwerkingen van MHT zijn onder meer:
- vaginale bloeding
- opgeblazen gevoel
- zwelling of gevoeligheid van de borsten
- hoofdpijn
- stemmingswisselingen
- misselijkheid
Studies tonen aan dat vrouwen die MHT gebruiken een verhoogd risico lopen op een hartaanval, beroerte en bloedstolsels. De risico's zijn vergelijkbaar voor vrouwen die anticonceptiepillen, pleisters en ringen gebruiken. Vrouwen die MHT gebruiken, zijn echter ouder en de risico's nemen toe met de leeftijd.
Veel vrouwen kunnen MHT niet gebruiken vanwege een eerdere ziekte, zoals kanker, of omdat ze andere medicijnen gebruiken.
Uit aanvullend onderzoek is gebleken dat het risico op het krijgen van borstkanker kan toenemen met vijf of meer jaar continu gebruik van MHT (van oestrogeen met progestageen, niet van oestrogeen alleen).
Vrouwen bij wie de baarmoeder is verwijderd, zullen een therapie met alleen oestrogeen gebruiken.
Praat met uw arts voor meer informatie over hormoontherapie voordat u besluit om het te gebruiken.
Wanneer moet u hulp zoeken?
Het is normaal en normaal dat u onregelmatige menstruaties ervaart wanneer u perimenopauze bent.
Andere aandoeningen, zoals polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) of baarmoederhalskanker, kunnen echter ook onregelmatige bloedingen veroorzaken. Raadpleeg uw arts om andere oorzaken uit te sluiten als u:
- plotseling zeer zware menstruaties of periodes met bloedstolsels ervaren
- menstruaties hebben die langer duren dan normaal
- vlek of bloeding na seks
- vlek of bloeding na je menstruatie
- periodes dicht bij elkaar hebben
Osteoporose en hartaandoeningen zijn gezondheidsrisico's op de lange termijn die verband houden met de menopauze. Dat komt omdat oestrogeen een belangrijke rol speelt bij de bescherming van uw botten en uw hart. Zonder oestrogeen loopt u een verhoogd risico op beide ziekten.
U loopt ook een verhoogd risico op urineweginfecties omdat de menopauze ervoor kan zorgen dat uw urethra droog, geïrriteerd of ontstoken raakt. Vaginale infecties kunnen ook vaker voorkomen doordat uw vagina droger en dunner is geworden.
Meld overgangsklachten bij een bezoek aan de dokter. Laat u beoordelen door uw arts als u menopauzeklachten blijft hebben die ondraaglijk zijn of langer dan vijf jaar na uw laatste menstruatie aanhouden.
Voordelen van de menopauze
Hoewel de menopauze bij sommige vrouwen ongemakkelijke symptomen kan veroorzaken, heeft dit natuurlijke proces ook mogelijke voordelen. Er zijn verschillende mogelijke voordelen van de menopauze om te overwegen:
- Een positief perspectief. Uit de Massachusetts Women’s Health Study, een van de grootste longitudinale onderzoeken naar vrouwen van middelbare leeftijd, bleek dat de meeste vrouwen een overweldigend positieve of neutrale houding hadden ten opzichte van de menopauze. De meeste vrouwen zoeken geen hulp van buitenaf tijdens de menopauze.
- Geen verandering in gezondheid of gezondheidsgedrag. Uit dezelfde studie bleek dat de gezondheid en het gezondheidsgedrag van vrouwen waarschijnlijk niet veranderen tijdens de menopauze. Dat betekent dat als u al een gezonde levensstijl leidt, u zich daar waarschijnlijk aan zult houden.
- De wijsheid van ervaring. De menopauze gaat hand in hand met veroudering, wat de waarde van levenservaring met zich meebrengt. Psycholoog Sylvia Gearing, PhD, vertelde de Monitor on Psychology van de American Psychology Association dat, in haar ervaring, vrouwen in de menopauze "helderheid, besluitvaardigheid, emotionele intelligentie" en andere positieve punten hebben vergroot.
- Geen menstruatie. Sommige vrouwen vinden het prettig dat de menstruatie stopt met de menopauze, vooral als ze last hebben gehad van zware menstruatie, krampen of PMS. Zodra uw maandelijkse cyclus stopt, hoeft u geen tampons, maandverband of andere menstruatieproducten aan te schaffen.
- Geen behoefte aan anticonceptie na een jaar geen menstruatie.
Het is nog steeds mogelijk om zwanger te worden tijdens de perimenopauze, dus stop niet meteen met anticonceptie. Na een jaar zonder menstruatie, is het algemeen aanvaard dat zwangerschap niet mogelijk is zonder medische tussenkomst, wat voor sommige vrouwen een opluchting kan zijn.
U moet uzelf nog steeds beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
Outlook
Het leven na de menopauze is niet veel anders dan het leven tijdens uw reproductieve jaren. Denk eraan om goed te eten, te oefenen en routinematige gezondheidszorg te ontvangen, inclusief tandheelkundige en oogonderzoeken.
Wanneer en hoelang de symptomen van de menopauze aanhouden, verschilt van persoon tot persoon. Het is normaal dat deze symptomen gedurende de gehele periode van de perimenopauze en tot na de menopauze ongeveer zeven jaar aanhouden.
Een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging zullen u helpen om sterke botten te behouden, terwijl regelmatige doktersbezoeken u zullen helpen problemen vroegtijdig op te lossen.
