Als u onverklaarbare pijntjes en kwalen ervaart, kan dit verband houden met uw geestelijke gezondheid.
Jij bent het niet alleen
'It’s Not Just You' is een column geschreven door Sian Ferguson, journalist op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg, gewijd aan het onderzoeken van de minder bekende, onderbesproken symptomen van psychische aandoeningen.
Sian kent uit de eerste hand de kracht van horen: "Hé, jij bent het niet alleen." Hoewel je misschien bekend bent met je doorsnee verdriet of angst, is er zoveel meer aan geestelijke gezondheid dan dat - dus laten we erover praten!
Als je een vraag voor Sian hebt, neem dan contact met ze op via Twitter.
Je hebt je de afgelopen week erg depressief gevoeld, maar plotseling wordt je door een golf van angst getroffen.
Tegelijkertijd krijg je rare pijntjes en pijn in je buik, rug en ledematen. U kunt zelfs hoofdpijn krijgen en u traag en vermoeid gaan voelen.
Is het gewoon pech, of zijn de twee problemen met elkaar verbonden?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zit een psychische aandoening niet alleen in je hoofd. Het beïnvloedt je hersenen, ja, maar omdat je hersenen de rest van je lichaam beïnvloeden, is het geen wonder dat je door een psychische aandoening ziek kunt worden.
Dus als u onverklaarbare pijntjes en kwalen ervaart, kan dit verband houden met uw geestelijke gezondheid.
Volgens Carla Manley, PhD, een klinisch psycholoog en auteur, kunnen mensen met psychische aandoeningen een reeks fysieke symptomen ervaren, zoals spierspanning, pijn, hoofdpijn, slapeloosheid en gevoelens van rusteloosheid.
Ze kunnen ook "hersenmist" ervaren, wat betekent dat uw hersenen wazig en ongericht aanvoelen en u moeite heeft om u te concentreren of informatie te onthouden.
Angst kan ook maagpijn veroorzaken. Voor sommigen is dit misschien gewoon een fladderende vlinders in je buik. Maar het kan ook leiden tot buikpijn of diarree, zegt Melissa Jones, PhD, een klinisch psycholoog.
“Veel mensen krijgen last van hun maag op momenten dat ze nerveus zijn of iets nieuws proberen. Mensen met angst kunnen dat gevoel de hele tijd hebben, en dan kunnen die symptomen toenemen tot diarree of migraine wanneer hun angst en stressfactoren toenemen, ”zegt Jones.
Wanneer fysieke symptomen worden veroorzaakt of verergerd door uw mentale toestand, wordt dit psychosomatisch genoemd.
Veel mensen geloven dat psychosomatische symptomen niet echt zijn, maar het zijn in feite zeer reële symptomen die een psychologische oorzaak hebben, zegt Jones.
Maar waarom veroorzaakt mentale stress lichamelijke ziekte? En wat kunt u eraan doen?
Hoe mentale stress fysieke problemen kan veroorzaken
Je hebt misschien wel eens gehoord van een 'vecht of vlucht'-reactie op gevaar. Als we gevaar zien, maken onze lichamen zich klaar om het gevaar te bestrijden (vechten) of weg te rennen (vluchten).
Ons lichaam raakt gevuld met twee stresshormonen: adrenaline en cortisol. Dit verhoogt de hartslag en bloeddruk, onderdrukt het spijsverteringsstelsel en tast het immuunsysteem aan.
Dit is bedoeld om ons te helpen veel fysieke energie uit te oefenen, die we nodig zouden hebben als we zouden vechten of wegrennen voor gevaar. Nadat de dreiging is verdwenen, keren onze lichamen meestal terug naar een rusttoestand.
Dit is een evolutionaire reactie die bedoeld is om u te beschermen. Het hoeft niet per se een slechte zaak te zijn, omdat het u helpt om gevaar te vermijden of ermee om te gaan.
"Een bepaald niveau van angst, bekend als 'optimale angst', kan erg behulpzaam zijn om iemands motivatie naar een optimaal niveau te brengen", legt Manley uit."Op deze manier zorgt angst - en het beetje stress dat het veroorzaakt - voor de energie en interesse die nodig zijn om veel dagelijkse taken uit te voeren."
Maar als u constant in een staat van stress of angst verkeert, kan dit grote schade aanrichten aan uw lichaam.
Constante stress betekent dat je cortisol- en adrenalinegehalte constant hoog zal zijn en dat je zelden terugkeert naar een 'rust'-toestand. Het kan een negatief effect hebben op uw organen en lichaamsfuncties.
Wat meer is, is dat angst en depressie uw pijntolerantie zelfs kunnen verlagen.
De delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor pijnontvangst hebben ook betrekking op angst en depressie, en de twee neurotransmitters (serotonine en norepinefrine) die verantwoordelijk zijn voor pijnsignalering in de hersenen en het zenuwstelsel zijn ook betrokken bij angst en depressie.
De symptomen van chronische stress zijn onder meer:
- hoofdpijn
- migraine
- spierspanning en pijn
- spijsverteringsproblemen zoals diarree, maagpijn en veranderingen in eetlust
- slaapproblemen of -stoornissen
- gevoelens van traagheid
Er zijn ook enkele lichamelijke symptomen van depressie, waaronder:
- pijn
- spijsverteringsproblemen
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- oogproblemen
Stress en trauma kunnen ook auto-immuunziekten veroorzaken, zoals de thyroïditis van Hashimoto, psoriasis, reumatische artritis en meer.
Een tweesnijdend zwaard
Veel mensen geloven of begrijpen niet dat psychische aandoeningen lichamelijke ziekten kunnen veroorzaken. Aan de andere kant kunnen sommige artsen uw mentale toestand gebruiken om uw fysieke symptomen te verwerpen.
We zien vaak een psychische aandoening in tegenstelling tot een lichamelijke aandoening. Soms maken we zelfs de fout om ze tegen elkaar op te zetten.
Er is een algemeen idee dat psychische aandoeningen niet zo serieus worden genomen als lichamelijke aandoeningen, maar zoals iedereen met een onzichtbare chronische ziekte je kan vertellen, worden lichamelijke symptomen ook niet altijd serieus genomen.
De keerzijde hiervan is dat fysieke symptomen vaak worden afgedaan als 'alles in je hoofd'.
Toen ik aan de universiteit begon, was ik constant ziek, en dokter na dokter vertelde me dat mijn vermoeidheid en griepachtige symptomen allemaal te wijten waren aan angst. Er werden geen bloedtesten gedaan.
Achteraf gezien nam mijn angstniveau toe waren waarschijnlijk gedeeltelijk verantwoordelijk voor mijn voortdurende ziekte. Maar er waren ook enkele andere factoren verantwoordelijk.
Het bleek dat ik de thyroïditis van Hashimoto had, een vrij veel voorkomende maar relatief onbekende auto-immuunziekte waarbij je lichaam letterlijk je schildklier aanvalt.
Dit resulteert in hypothyreoïdie, een aandoening die kan leiden tot problemen als vermoeidheid, mentale traagheid en gevoelens van zwakte.
Mijn niet-gediagnosticeerde schildklieraandoening, naast het feit dat ik nu werd blootgesteld aan een veel van ziektekiemen elke dag op de campus, betekende dat ik me nooit helemaal goed voelde. Als ik eerder was getest in plaats van dat mijn doktoren de oorzaak als angst hadden afgewezen, had ik misschien de hulp gekregen die ik nodig had en voelde ik me eerder beter, in plaats van bij elke lezing in slaap te vallen.
Dit alles wil zeggen dat het hebben van een psychische aandoening zeker fysieke pijnen en kwalen kan veroorzaken, maar uw pijn is niet minder geldig of ernstig dan pijn die door andere factoren wordt veroorzaakt.
Daarom is het belangrijk om uw pijn serieus te nemen - en om een arts te vinden die het ook serieus neemt.
Worden mijn pijntjes en kwalen veroorzaakt door mijn mentale toestand?
"Een van de beste manieren om vast te stellen of lichamelijke symptomen verband houden met lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen, is door contact op te nemen met uw huisarts", zegt Jones. "Uw huisarts kan helpen bij het uitvoeren van tests of bloedonderzoek om te helpen bepalen of er een fysieke reden is voor uw symptomen."
Uw huisarts moet een grondige beoordeling uitvoeren om hem te helpen de oorzaak van uw pijn vast te stellen.
"Als het onderzoek en de routinetests geen onderliggende medische oorzaak laten zien, is het belangrijk om een evaluatie van de geestelijke gezondheid te hebben", legt Manley uit.
"Als uit de evaluatie van de geestelijke gezondheid blijkt dat het individu lijdt aan depressie, stress of angst, kan een psychotherapeut helpen bij het bepalen van de aard en ernst van eventuele psychosomatische symptomen", voegt ze eraan toe.
Als blijkt dat uw pijntjes en kwalen psychologisch zijn, wijs het dan ook niet af.
"Psychosomatische pijn is de manier waarop het lichaam en de geest je vragen om aandacht te schenken aan iets in je leven dat niet goed voor je is", zegt Manley.
"Als je naar je lichaam leert luisteren - en je afstemt op je mentale toestand - zul je merken dat psychosomatische symptomen je veel kunnen vertellen over wat je in je leven minder (of meer) moet doen om gelukkig te zijn. en vervuld, ”voegt ze eraan toe.
Hoe ga ik om met de lichamelijke symptomen van mijn psychische aandoening?
Dus je hebt ontdekt dat je constante spierpijn het gevolg is van mentale stress. Wat kunt u eraan doen?
Er is geen wondermiddel als het gaat om geestelijke gezondheid, en wat voor de ene persoon werkt, helpt de volgende persoon misschien niet. Dat gezegd hebbende, er zijn een paar manieren waarop u kunt proberen om met uw stress om te gaan die uw symptomen kunnen verlichten.
Een methode is om dat cortisol of adrenaline voorgoed op te gebruiken. Als je kunt, doe dan wat cardio-oefeningen, zoals een lange wandeling, een run of een danssessie. Dit kan u helpen uw gedachten van de stress af te leiden, ook al is het maar voor even.
Een andere manier om met stress om te gaan, is door iets heel kalmerends te doen, of het nu gaat om een hobby, langzame lichaamsbeweging of diepe ademhalingstechnieken - alles wat helpt u kalm voelen is de moeite waard om vaak te oefenen.
Onthoud dat zelfs als het uw angst of stress op de lange termijn niet 'geneest', een gevoel van tijdelijke ontspanning goed voor u kan zijn.
Stel een aantal langetermijnplannen op om u te helpen met stress om te gaan, stelt Jones voor. “Is er een activiteit, taak of stressfactor die ze aan iemand anders kunnen delegeren of die ze simpelweg niet meer kunnen doen? Kunnen ze hun sociale ondersteuningsnetwerk uitbreiden of meer vertrouwen op hun sociale ondersteuningsnetwerk? " ze zegt.
Als u te maken heeft gehad met stress of een psychische aandoening, heeft u waarschijnlijk therapie overwogen - tenminste als u nog niet in therapie bent. Maar als u op zoek bent naar extra aanmoediging om een therapeut te vinden, dan is dit het wel.
Hoewel er geen snelle oplossing is voor psychosomatische pijn, kan het simpelweg begrijpen dat uw mentale toestand en fysieke gezondheid met elkaar verband houden u enige verlichting geven - en het kan u helpen een langetermijnplan te bedenken om ermee om te gaan.
Ongeacht of uw pijn een fysieke of mentale oorzaak heeft, onthoud dat het geldig is en dat u het verdient om het serieus te nemen.
Sian Ferguson is een freelance schrijver en journalist gevestigd in Grahamstown, Zuid-Afrika. Haar schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid en gezondheid. U kunt haar bereiken via Twitter.
-get-some-sleep.jpg)
