Macapoeder is gemaakt van de inheemse Peruaanse maca-wortelplant. Hoewel je het waarschijnlijk in je plaatselijke gezondheidswinkel hebt gezien of in je favoriete sapwinkel tot smoothies hebt gemengd, kun je thuis gemakkelijk maca gebruiken.
Voeg een maca latte toe aan uw ochtendroutine om tal van mentale en fysieke voordelen te oogsten - van een verhoogd aantal zaadcellen tot hulp bij menopauze symptomen en hormoonregulatie.
Maca voordelen
- verhoogt seksueel verlangen
- verbetert de spermaproductie
- verzacht symptomen van de menopauze
- verbetert de geestelijke gezondheid
Maca wordt al eeuwenlang gebruikt om de vruchtbaarheid en zin in seks te vergroten, en er is onderzoek om dit te ondersteunen. In een onderzoek uit 2002 werd bewezen dat maca het seksuele verlangen bij mannen verhoogt, terwijl een onderzoek uit 2008 aantoonde dat het seksuele disfunctie bij postmenopauzale vrouwen verminderde.
In een kleinere studie uit 2001 verbeterde de dagelijkse consumptie van maca gedurende een periode van vier maanden de spermaproductie bij negen mannen, terwijl een studie uit 2006 een verhoogd aantal zaadcellen bij ratten liet zien.
Het gaat echter niet alleen om seks. Van Maca is ook aangetoond dat het de bloeddruk en symptomen van depressie bij postmenopauzale vrouwen verlaagt.
Alsof dat nog niet genoeg was, heeft onderzoek aangetoond dat maca stemmingsbevorderende, angstverlichtende en stimulerende eigenschappen heeft. Hoeveel redenen heb je nog meer nodig om dit aan je dagelijkse routine toe te voegen?
Recept voor Maca Latte
Ingrediënten
- 1 kopje melk naar keuze (heel, kokos, amandel, etc.)
- 1 theelepel. Maca poeder
- 1/2 theelepel. gemalen kaneel
- 1/2 theelepel. vanille-extract
- honing of vloeibare stevia, optioneel, naar smaak
- snufje zeezout
Routebeschrijving
- Combineer alle ingrediënten in een kleine pan en laat het zachtjes koken, al roerend om de maca en kruiden op te lossen.
- Eenmaal opgewarmd, giet het in een mok, zoet naar smaak en bedek met extra kaneel, indien gewenst.
Dosering: Neem gedurende 6 tot 12 weken dagelijks 1 theelepel of 3,1 gram maca-poeder om de voordelen te zien. Doseringen die in onderzoeken werden gebruikt, varieerden van 3 tot 3,5 gram per dag.
Mogelijke bijwerkingen Maca wordt door de meeste mensen als veilig beschouwd om te consumeren. Wees echter voorzichtig als u bestaande schildklierproblemen heeft. Maca bevat goitrogenen, verbindingen waarvan bekend is dat ze de normale werking van de schildklier verstoren. Vanwege een gebrek aan bestaande informatie, is het ook het beste om maca te vermijden als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Parsnips and Pastries runt. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensrecepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
