Merk je ooit een verdoofd, branderig of tintelend gevoel op in bepaalde delen van je lichaam? Artsen noemen dit gevoel van pinnen en naalden 'paresthesie'.
Het gebeurt wanneer een zenuw geïrriteerd is en extra signalen uitzendt. Sommige mensen beschrijven paresthesie als ongemakkelijk of pijnlijk. U kunt deze gewaarwordingen ervaren in de handen, armen, benen, voeten of andere gebieden.
Paresthesie kan tijdelijk optreden wanneer een lichaamsdeel 'in slaap valt'. Of het kan een permanent probleem zijn. In sommige gevallen is het een symptoom van een ernstige medische aandoening.
Waarom krijgen we gevoelens van spelden en naalden
Het gevoel van spelden en naalden is een teken dat een zenuw op de een of andere manier verergerd is en meer signalen uitzendt dan normaal.
Als er langdurige druk op een zenuw wordt uitgeoefend, veroorzaakt dit een wegversperring, wat betekent dat hij niet de zuurstof en energie kan krijgen die nodig is om signalen naar je hersenen te sturen die normaal gesproken gevoel doorgeven.
De meeste mensen hebben ooit tijdelijke paresthesie ervaren. Het kan gebeuren als uw benen te lang gekruist zijn of als u in slaap valt met uw arm onder uw hoofd.
De voortdurende druk op een zenuw veroorzaakt het gevoel van spelden en naalden. Als de druk eenmaal is afgenomen, gaat het gevoel weg.
Paresthesie die chronisch is of lang aanhoudt, kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening.
5 technieken om tijdelijke spelden en naalden te verbannen
Sommige eenvoudige technieken kunnen tijdelijke spelden en naalden helpen verlichten. Hier zijn 5 stappen om te proberen:
1. Haal de druk weg
Door de druk van de aangetaste zenuw te halen, kan deze de normale functie terugkrijgen.
Zenuwen nemen zuurstof op, dus een gezonde bloedtoevoer is belangrijk. Probeer het lichaamsdeel dat u dwars zit vrij te maken door ervoor te zorgen dat niets het vasthoudt of er druk op uitoefent. Dit kan betekenen dat u uw benen niet moet kruisen of dat u niet op één arm hoeft te leunen.
2. Beweeg rond
Bewegen kan de bloedsomloop verbeteren en de ongemakkelijke sensaties die u ervaart, verlichten.
Naarmate de bloedstroom begint te verbeteren, kan het een paar minuten een beetje warmer en vrij stekelig aanvoelen.
3. Balken en open je vuisten
Als het gevoel van spelden en naalden uw handen aantast, probeer dan uw vuisten te balanceren en vervolgens los te maken. Deze beweging kan het bloed snel laten stromen en de zenuwen verlichten.
4. Beweeg je tenen
Als het gevoel van spelden en naalden uw voeten aantast, probeer dan met uw tenen te wiebelen. Dit kan uw bloed in beweging brengen en de bloedsomloop helpen verbeteren, waardoor de ongemakkelijke sensaties kunnen stoppen.
5. Beweeg je hoofd heen en weer
Als het gevoel van spelden en naalden uw armen beïnvloedt, kan het zachtjes schommelen van uw hoofd de compressie rond de zenuwen in uw nek helpen verlichten. Dit kan het gevoel in uw armen helpen verminderen.
Hoe u spelden en naalden kunt voorkomen
De volgende benaderingen kunnen helpen voorkomen dat prikkelingen optreden voordat ze beginnen:
Een massage krijgen
Een massage kan de spierspanning verminderen en een betere doorbloeding bevorderen. Sommige mensen melden verbetering van de symptomen van paresthesie na een massage.
Probeer yoga of meditatie
Diepe ademhalingsoefeningen, die worden uitgevoerd tijdens yoga- of meditatiesessies, kunnen u helpen ontspannen en u minder concentreren op pijnlijke gevoelens.
Het verbeteren van uw flexibiliteit kan ook voorkomen dat uw ledematen in bepaalde posities in slaap vallen.
Blijf kalm
Warmte kan soms sensaties versterken en pijn verergeren. Probeer het nemen van zeer warme douches of baden te vermijden. Als je met warm weer uitgaat, overweeg dan om een hoed of koelvest te dragen.
Controleer je schoenen
Als u gevoelloosheid of tintelingen in uw voet ervaart, kan dit worden veroorzaakt door slecht passende schoenen. Als u uw voet in een smalle of kleine schoen propt, kan dit de bloedsomloop en de zenuwstroom beïnvloeden.
Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om met je tenen te wiebelen, en kies een schoen die je voetboog ondersteunt, vooral als je veel staat of loopt. U kunt er ook voor zorgen dat uw veters niet te strak worden vastgemaakt.
Draag drukkousen of handschoenen
Drukkousen of -handschoenen kunnen uw hersenen ertoe brengen de sensatie te interpreteren als druk in plaats van als pijn. De meeste drogisterijen verkopen deze accessoires.
Krijg genoeg slaap
Gebrek aan slaap kan de pijnperceptie verbeteren. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende rust krijgt.
Raadpleeg een arts als uw spelden en naalden ernstig of langdurig zijn
Incidentele aanvallen van spelden en naalden zijn meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar als u huismiddeltjes heeft geprobeerd en uw symptomen zijn ernstig of langdurig, moet u uw arts raadplegen.
Chronische paresthesie kan worden veroorzaakt door zenuw-, ruggenmerg- of hersenbeschadiging. Het kan ook worden veroorzaakt door de volgende aandoeningen:
- beroerte of minislagen
- multiple sclerose (MS)
- transversale myelitis (ontsteking van het ruggenmerg)
- encefalitis (ontsteking van de hersenen)
- een tumor of laesie die tegen de hersenen of het ruggenmerg wordt gedrukt
- carpaal tunnel syndroom
- diabetes
- ischias (pijn die uitstraalt langs de heupzenuw)
- hyperventilatie (snelle of diepe ademhaling)
- hypothyreoïdie (een traag werkende schildklier)
Bovendien kunnen sommige medicijnen, een slecht dieet of blootstelling aan giftige stoffen paresthesie veroorzaken.
De meeste van deze aandoeningen verdwijnen niet vanzelf en vereisen behandeling. Uw arts kan u helpen bepalen wat uw symptomen veroorzaakt en hoe u deze kunt behandelen.
Belangrijkste leerpunten
Sensaties van spelden en naalden komen vaak voor en meestal is er geen reden tot stress. Door simpelweg van positie te veranderen of te bewegen, kunt u tijdelijke paresthesie verlichten.
Als uw symptomen ernstig zijn en niet verdwijnen, kunnen ze wijzen op een ander medisch probleem. Een arts kan helpen erachter te komen wat het ongemak veroorzaakt.
