Het kan moeilijk zijn om aan zelfmoord te denken - laat staan erover praten. Veel mensen schrikken het onderwerp uit en vinden het beangstigend, zelfs onmogelijk te begrijpen. En zelfmoord zeker kan moeilijk te begrijpen zijn, aangezien het niet altijd duidelijk is waarom iemand deze keuze maakt.
Maar over het algemeen is zelfmoord vaak niet zomaar een impulsieve daad. Voor mensen die erover nadenken, lijkt het misschien de meest logische oplossing.
Taal is belangrijk
Zelfmoord is te voorkomen, maar om het te voorkomen, moeten we erover praten - en de manier waarop we erover praten, is belangrijk.
Dit begint met de uitdrukking 'zelfmoord plegen'. Voorstanders van geestelijke gezondheid en andere deskundigen hebben erop gewezen dat deze formulering bijdraagt aan stigmatisering en angst en mensen ervan kan weerhouden hulp te zoeken wanneer ze dat nodig hebben. Mensen 'plegen' misdaden, maar zelfmoord is geen misdaad. Voorstanders suggereren "sterf door zelfmoord" als een betere, meer medelevende optie.
Blijf lezen om meer te weten te komen over enkele van de complexe factoren die bijdragen aan zelfmoord. We bieden ook richtlijnen voor het helpen van iemand die mogelijk overweegt zelfmoord te plegen.
Waarom beschouwen mensen zelfmoord?
Als je er nooit aan hebt gedacht om een einde aan je leven te maken, vind je het misschien moeilijk te begrijpen waarom iemand zou overwegen om op deze manier te sterven.
Deskundigen begrijpen niet eens volledig waarom sommige mensen dat wel en anderen niet doen, hoewel een reeks psychische problemen en levensomstandigheden een rol kunnen spelen.
De volgende geestelijke gezondheidsproblemen kunnen iemands risico op zelfmoordgedachten allemaal vergroten:
- depressie
- psychose
- stoornissen in het gebruik van middelen
- bipolaire stoornis
- post-traumatische stress-stoornis
Hoewel niet iedereen met psychische problemen zal proberen of zelfs maar zal overwegen om zelfmoord te plegen, speelt diepe emotionele pijn vaak een belangrijke rol bij zelfmoordgedrag en het risico op zelfmoord.
Maar andere factoren kunnen ook bijdragen aan zelfmoord, waaronder:
- uiteenvallen of verlies van een significante ander
- verlies van een kind of goede vriend
- financiële moeilijkheden
- aanhoudende gevoelens van mislukking of schaamte
- een ernstige medische aandoening of een terminale ziekte
- juridische problemen, zoals veroordeling voor een misdrijf
- ongunstige ervaringen uit de kindertijd, zoals trauma, misbruik of pesten
- discriminatie, racisme of andere uitdagingen die verband houden met het immigrantschap of een minderheid
- een genderidentiteit of seksuele geaardheid hebben die niet wordt ondersteund door familie of vrienden
Het onder ogen zien van meer dan één soort nood kan soms het zelfmoordrisico vergroten. Iemand die bijvoorbeeld te maken heeft met een depressie, financiële problemen als gevolg van baanverlies en juridische problemen, kan een hoger zelfmoordrisico lopen dan iemand die alleen met een van deze zorgen te maken heeft.
Hoe weet ik of iemand aan zelfmoord denkt?
Het is niet altijd mogelijk om te zeggen of iemand zelfmoord overweegt. Deskundigen zijn het erover eens dat een aantal waarschuwingssignalen kan suggereren dat iemand zelfmoord in zijn hoofd heeft, maar niet iedereen vertoont deze tekenen.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat het simpelweg denken aan zelfmoord niet automatisch tot een poging leidt. Bovendien betekenen deze 'waarschuwingssignalen' niet altijd dat iemand overweegt zelfmoord te plegen.
Dat gezegd hebbende, als u iemand kent die een van de volgende symptomen vertoont, is het het beste om hem / haar aan te moedigen zo snel mogelijk met een therapeut of een andere zorgverlener te praten.
Deze tekens zijn onder meer:
- praten over dood of geweld
- praten over doodgaan of willen sterven
- toegang krijgen tot wapens of dingen die voor zelfmoord kunnen worden gebruikt, zoals grote hoeveelheden van bepaalde vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen
- snelle stemmingswisselingen
- praten over het gevoel gevangen, hopeloos, waardeloos te zijn, of alsof ze anderen tot last zijn
- impulsief of riskant gedrag, waaronder misbruik van middelen, roekeloos autorijden of onveilig beoefenen van extreme sporten
- terugtrekking uit vrienden, familie of sociale activiteiten
- meer of minder slapen dan normaal
- extreme angst of opwinding
- een kalme of rustige bui, vooral na onrustig of emotioneel gedrag
Zelfs als ze zelfmoord niet overwegen, kunnen deze signalen erop wijzen dat er iets ernstigs aan de hand is.
Hoewel het belangrijk is om naar het hele plaatje te kijken en niet aan te nemen dat deze signalen altijd wijzen op suïcidaliteit, is het ook het beste om deze signalen serieus te nemen. Als iemand tekenen of symptomen vertoont, neem dan contact op en vraag hoe hij of zij zich voelt.
Is het slecht om iemand te vragen of hij zich suïcidaal voelt?
U kunt zich zorgen maken dat het vragen van een geliefde over zelfmoord de kans vergroot dat ze het zullen proberen, of dat het ter sprake brengen van het onderwerp het idee in hun hoofd zal zetten.
Deze mythe komt veel voor, maar het is gewoon dat - een mythe.
Onderzoek uit 2014 suggereert zelfs dat het het tegenovergestelde effect kan hebben.
Praten over zelfmoord kan gedachten aan zelfmoord helpen verminderen en kan ook een positieve invloed hebben op de algehele geestelijke gezondheid. En aangezien mensen die zelfmoord overwegen zich vaak alleen voelen, kan het vragen naar zelfmoord hen laten weten dat u genoeg om hen geeft om ondersteuning te bieden of hen te helpen toegang te krijgen tot professionele zorg.
Het is echter belangrijk om op een nuttige manier te vragen. Wees direct - en wees niet bang om het woord 'zelfmoord' te gebruiken.
Zelfmoord ter sprake brengen
- Vraag hoe ze zich voelen. Bijvoorbeeld: "Denk je aan zelfmoord?" "Heb je er al eerder over nagedacht om jezelf pijn te doen?" "Heb je wapens of een plan?"
- Luister echt naar wat ze zeggen. Zelfs als wat ze doormaken je niet serieus lijkt, erken het door hun gevoelens te valideren en empathie en steun te bieden.
- Vertel ze dat je om hen geeft en moedig ze aan om hulp te zoeken. "Wat je voelt, klinkt erg pijnlijk en moeilijk. Ik maak me zorgen om je, omdat je echt belangrijk voor me bent. Kan ik je therapeut voor je bellen of je helpen er een te zoeken? "
Hoe weet ik dat ze niet alleen op zoek zijn naar aandacht?
Sommige mensen beschouwen het praten over zelfmoord misschien als niets meer dan een verzoek om aandacht. Maar mensen die zelfmoord overwegen, hebben er vaak al een tijdje over nagedacht. Deze gedachten komen voort uit een plaats van diepe pijn en het is essentieel om hun gevoelens serieus te nemen.
Anderen vinden misschien dat zelfmoord een egoïstische daad is. En het is begrijpelijk om je zo te voelen, vooral als je een geliefde hebt verloren door zelfmoord. Hoe konden ze dit doen, wetende welke pijn het je zou bezorgen?
Maar dit idee is onjuist, en het bewijst een slechte dienst aan mensen die zelfmoord overwegen door hun pijn te minimaliseren. Deze pijn kan uiteindelijk zo moeilijk worden om ermee om te gaan dat nadenken over nog een dag ondraaglijk lijkt.
Mensen die tot de mogelijkheid van zelfmoord komen, kunnen ook het gevoel hebben dat ze een last zijn geworden voor hun dierbaren. In hun ogen kan zelfmoord aanvoelen als een onbaatzuchtige daad die hun dierbaren zal behoeden om met hen om te gaan.
Aan het eind van de dag is het belangrijk om na te denken over het perspectief van de persoon die het moeilijk heeft.
De drang om te leven is heel menselijk - maar dat geldt ook voor het verlangen om pijn te stoppen. Iemand kan zelfmoord zien als de enige optie om de pijn te stoppen, hoewel ze veel tijd kunnen besteden aan het in twijfel trekken van hun beslissing, en zelfs gekweld worden door de pijn die anderen zullen voelen.
Kunt u op realistische wijze iemands gedachten veranderen?
Je hebt geen controle over iemands gedachten en daden, maar je woorden en daden hebben meer kracht dan je denkt.
Als je denkt dat iemand die je kent het risico loopt zelfmoord te plegen, is het beter om actie te ondernemen en hulp te bieden die niet nodig is dan je zorgen te maken dat je het bij het verkeerde eind hebt en niets te doen als hij echt hulp nodig heeft.
Hier zijn enkele manieren waarop u kunt helpen:
- Neem waarschuwingssignalen of dreigingen met zelfmoord serieus. Als ze iets zeggen dat u zorgen baart, praat dan met iemand die u vertrouwt, zoals een vriend of familielid. Zoek dan hulp. Spoor ze aan om een zelfmoordhulplijn te bellen. Als u denkt dat hun leven onmiddellijk gevaar loopt, bel dan 911. Als u de politie erbij betrekt, blijf dan tijdens de hele ontmoeting bij de persoon om een gevoel van kalmte te behouden.
- Reserve oordeel. Zorg ervoor dat u niets zegt dat veroordelend of afwijzend lijkt. Het uiten van shock of lege geruststellingen, zoals "het komt wel goed", kan ertoe leiden dat ze gewoon afsluiten. Probeer in plaats daarvan te vragen wat hun suïcidale gevoelens veroorzaakt of hoe u zou kunnen helpen.
- Bied ondersteuning als je kunt. Vertel ze dat je beschikbaar bent om te praten, maar ken je grenzen. Als u denkt dat u niet op een nuttige manier kunt reageren, laat ze dan niet aan hun lot over. Zoek iemand die bij hen kan blijven en praten, zoals een andere vriend of familielid, een therapeut, een leerkracht die je vertrouwt of iemand die anderen ondersteunt.
- Stel ze gerust. Herinner hen aan hun waarde en geef uitdrukking aan uw mening dat de dingen zullen verbeteren, maar benadruk het belang van het zoeken van professionele hulp.
- Verwijder mogelijk schadelijke items. Als ze toegang hebben tot wapens, medicijnen of andere stoffen die ze zouden kunnen gebruiken om zelfmoord of een overdosis te proberen, neem deze dan zo mogelijk weg.
Waar kan ik meer bronnen vinden?
Je voelt je misschien niet zo goed uitgerust om iemand in een crisis te helpen als je zou willen, maar behalve luisteren, hoef je (en zou je ook niet) moeten proberen om ze zelf te helpen. Ze hebben dringend ondersteuning nodig van een getrainde professional.
Deze bronnen kunnen u helpen ondersteuning te krijgen en te leren over de volgende stappen voor iemand in een crisis:
- De National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- Crisis Text Line: sms 'HOME' naar 741741 (686868 in Canada, 85258 in het VK)
- The Trevor Lifeline (gewijd aan het helpen van LGBTQ + jongeren in crisis): 1-866-488-7386 (of sms START naar 678678)
- Trans Lifeline (peer support voor transgenders en mensen die vragen stellen): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 voor Canadese bellers)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 en druk op 1 (of sms 838255)
Als je zelfmoordgedachten hebt en niet zeker weet aan wie je het moet vertellen, bel of sms dan meteen een zelfmoordhotline. De meeste hotlines bieden 24 uur per dag, 7 dagen per week ondersteuning. Getrainde counselors luisteren met mededogen en bieden advies over nuttige bronnen bij u in de buurt.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
.jpg)
