Als je ooit in een situatie bent beland waarin je niet iemand kon krijgen om met je te praten of je zelfs maar te erkennen, heb je de stille behandeling meegemaakt. Misschien heb je het op een gegeven moment zelfs zelf gegeven.
De stille behandeling kan plaatsvinden in romantische relaties of elk type relatie, ook tussen ouders en kinderen, vrienden en collega's.
Het kan een vluchtige reactie zijn op een situatie waarin een persoon zich boos, gefrustreerd of te overweldigd voelt om met een probleem om te gaan. In deze gevallen, zodra de hitte van het moment voorbij is, doet de stilte dat ook.
De stille behandeling kan ook deel uitmaken van een breder patroon van controle of emotioneel misbruik. Als het regelmatig als machtsspel wordt gebruikt, kan het ervoor zorgen dat je je afgewezen of buitengesloten voelt. Dit kan een enorm effect hebben op uw zelfrespect.
Hoe u weet wanneer het beledigend is
Voordat u ingaat op manieren om op de stille behandeling te reageren, is het belangrijk om te weten hoe u kunt herkennen wanneer deze beledigend wordt.
Soms is zwijgen misschien het beste om te voorkomen dat je dingen zegt waar je later spijt van zou krijgen. Mensen kunnen het ook gebruiken op momenten waarop ze niet weten hoe ze zich moeten uiten of zich overweldigd voelen.
Maar sommige mensen gebruiken de stille behandeling als een hulpmiddel om macht over iemand uit te oefenen of emotionele afstand te creëren. Als u aan de ontvangende kant bent van dit soort behandeling, kunt u zich volledig verstoten voelen.
Mensen die de stille behandeling als controlemiddel gebruiken, willen u op uw plaats zetten. Ze geven je dagen of weken de koude schouder om die doelen te bereiken. Dit is emotioneel misbruik.
Het is moeilijk om op die manier te leven, dus je zou in de verleiding kunnen komen om er alles aan te doen om weer in hun goede gratie te komen, wat de cyclus bestendigt.
Onderzoek toont aan dat je vaak het gevoel hebt dat je buitengesloten wordt, je zelfrespect en het gevoel ergens bij te horen kan verminderen. Het kan je het gevoel geven dat je geen controle hebt. Dit effect kan intenser zijn als het wordt gedaan door iemand in uw omgeving als een vorm van straf.
ken de tekensHier zijn een paar tekenen die erop wijzen dat de stille behandeling de grens overschrijdt naar het gebied van emotioneel misbruik:
- Het komt vaak voor en duurt langer.
- Het komt van een plaats van straf, geen behoefte om af te koelen of te hergroeperen.
- Het eindigt pas als je je verontschuldigingen aanbiedt, pleit of toegeeft aan eisen.
- U heeft uw gedrag veranderd om te voorkomen dat u de stille behandeling krijgt.
1. Ga voorzichtig te werk: maak het over hen
Als de andere persoon je dit niet regelmatig aandoet, kan een zachte benadering een goede manier zijn om het gesprek op gang te brengen. Ze hebben misschien pijn en zoeken een uitweg.
Vertel de persoon rustig dat je hebt gemerkt dat ze niet reageren en dat je wilt begrijpen waarom. Benadruk dat u dingen wilt oplossen.
Hoewel het niet jouw schuld is dat iemand anders besluit je de stille behandeling te geven, heb je wel de verantwoordelijkheid om je te verontschuldigen als je iets verkeerd hebt gedaan.
Als ze niet ontvankelijk lijken, vertel ze dan dat je begrijpt dat ze misschien wat tijd alleen nodig hebben. Maar geef aan dat u graag een tijd wilt afspreken om samen te komen en het probleem op te lossen.
2. Of maak het over jou
Vertel de persoon hoe de stille behandeling pijn doet en dat u zich gefrustreerd en alleen voelt. Dat is niet wat je wilt of nodig hebt in een relatie.
Leg uit dat u problemen op deze manier niet kunt oplossen en wees vervolgens specifiek over die problemen. Als dit soort gedrag een relatiebreuk voor je is, geef dat dan duidelijk aan.
3. Negeer het totdat het overwaait
De stille behandeling is niet altijd bedoeld om wonden toe te brengen. Soms is het een geïsoleerd incident dat uit de hand loopt. Je kunt het laten glijden totdat ze rondkomen en verder gaan.
Of het kan een passief-agressieve benadering zijn om u onder controle te houden. In deze gevallen willen ze dat je je slecht genoeg voelt om de eerste stap te zetten. Ze wachten hun tijd af, wachtend tot je kruipt en toegeeft aan eisen.
Ga in plaats daarvan te werk alsof u er geen last van heeft. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer jezelf af te leiden door naar buiten te gaan of op te gaan in een goed boek.
Ontneem hen de reactie die ze zoeken. Laat zien dat de stille behandeling geen manier is om van je te krijgen wat ze willen.
4. Bied oplossingen aan
Stel een persoonlijke ontmoeting voor om enkele regels uit te werken voor betere communicatie in de toekomst. Maak een plan voor hoe u met elkaar zult praten als de zaken verhit raken en hoe u kunt voorkomen dat de stille behandeling zich voortzet.
Luister om de beurt en herhaal wat de ander zegt, zodat je duidelijk weet wat je van elkaar verwacht. Als je een romantische relatie hebt, bied dan aan om naar counseling voor koppels te gaan om wat nieuwe hulpmiddelen te leren.
5. Kom voor jezelf op
Als dingen escaleren tot emotioneel misbruik, heb je geen gezonde relatie. Het is tijd om jezelf op de eerste plaats te stellen.
Als je denkt dat de relatie de moeite waard is om te redden:
- Stel duidelijke grenzen aan wat acceptabel gedrag is en hoe u verwacht behandeld te worden.
- Stel individuele counseling of relatietherapie voor om aan de relatie- en communicatieproblemen te werken.
- Geef precies aan wat er gebeurt als er grenzen worden overschreden, en ga verder als de jouwe wordt overschreden.
Als er geen hoop is dat de andere persoon zal veranderen, overweeg dan om de relatie te verlaten.
Wat je niet moet doen
Als het gaat om reageren op een stille behandeling, zijn er ook een paar dingen die u niet wilt doen. Waaronder:
- reageren in woede, wat dingen kan escaleren
- bedelen of smeken, wat het gedrag alleen maar aanmoedigt
- excuses aanbieden om er een einde aan te maken, ook al hebt u niets verkeerds gedaan
- blijf proberen te redeneren met de andere persoon nadat je het al een kans hebt gegeven
- neem het persoonlijk op, want het is niet jouw schuld voor hoe anderen ervoor kiezen om je te behandelen
- dreigt de relatie te beëindigen, tenzij u daartoe bereid bent
Herkennen van andere soorten emotioneel misbruik
De stille behandeling heeft niet altijd betrekking op emotioneel misbruik. Sommige mensen missen effectieve communicatieve vaardigheden of moeten zich in zichzelf terugtrekken om dingen op te lossen.
Voor emotionele misbruikers is de stille behandeling echter een controlewapen. In het begin is het misschien moeilijk om zeker te weten of u met een groter probleem te maken heeft.
Hier zijn dus enkele andere waarschuwingssignalen van psychisch misbruik:
- vaak schreeuwen
- beledigingen en schelden
- aanvallen van woede, bonzen van vuisten en gooien met dingen
- probeert u te vernederen of in verlegenheid te brengen, vooral in het bijzijn van anderen
- jaloezie en beschuldigingen
- beslissingen voor u nemen zonder uw toestemming
- je bespioneren
- proberen je te isoleren van familie en vrienden
- financiële controle uitoefenen
- je de schuld geven van alles wat er mis gaat en je nooit verontschuldigen
- bedreiging van zelfbeschadiging als je niet doet wat ze willen
- bedreigingen uiten tegen u, mensen om wie u geeft, huisdieren of bezittingen
Zijn sommige van deze dingen maar al te bekend geworden? Zelfs als het nooit fysiek is geworden, toont onderzoek aan dat emotioneel misbruik korte- en langetermijneffecten kan hebben, waaronder gevoelens van:
- eenzaamheid
- een laag zelfbeeld
- wanhoop
Het kan zelfs een bijdragende factor zijn bij bepaalde ziekten, waaronder
- depressie
- chronisch vermoeidheidssyndroom
- fibromyalgie
Hoe u hulp kunt krijgen
Als je denkt dat je emotioneel wordt misbruikt, hoef je het niet te verdragen. Overweeg of u al dan niet een relatie met die persoon wilt onderhouden.
Als het uw echtgeno (o) t (e) of partner is, kunnen jullie allebei baat hebben bij relatietherapie of individuele therapie om betere manieren te leren om met conflicten om te gaan.
Als de stille behandeling deel uitmaakt van de grotere kwestie van emotioneel misbruik, geef jezelf dan niet de schuld. Het is niet jouw fout. Je bent niet verantwoordelijk voor hun gedrag, wat ze je ook vertellen. Als die persoon echt wil veranderen, zullen ze in counseling terechtkomen.
U moet voor uw eigen emotionele behoeften zorgen, waaronder het verbreken van de relatie. Het is belangrijk om u op dit moment niet af te zonderen. Onderhoud uw sociale contacten. Zoek hulp bij familie en vrienden.
Hier zijn enkele nuttige bronnen:
- Break the Cycle ondersteunt mensen tussen de 12 en 24 jaar om gezonde, misbruikvrije relaties te hebben.
- Met Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) kunnen tieners en jongvolwassenen online bellen, sms'en of chatten met advocaten.
- De National Domestic Violence Hotline biedt een online chatsysteem dat 24/7 beschikbaar is. Je kunt ze ook bellen op 1-800-799-7233.
U kunt ook profiteren van individuele of groepscounseling. Vraag uw huisarts om u door te verwijzen naar een gekwalificeerde therapeut.
het komt neer op
Hoewel het niet altijd kwaadaardig is, is de stille behandeling zeker geen gezonde manier om te communiceren. Als de stille behandeling groot in uw leven opdoemt, zijn er stappen die u kunt nemen om uw relatie te verbeteren of uzelf uit een situatie van misbruik te verwijderen.
.jpg)
