Een avondje uit kan al snel minder leuk worden als je het gevoel hebt dat je de hele tijd in de badkamer zit te plassen.
Alcohol is een diureticum. Als je het drinkt, kun je meer plassen dan wanneer je dezelfde hoeveelheid water had.
Lees verder om erachter te komen waarom alcohol je laat plassen - en wat je eventueel kunt doen om te voorkomen dat je constant naar de wc moet.
Hoe het je laat plassen
Er zijn een aantal factoren die een rol spelen waarom u de behoefte voelt om meer te plassen als u alcohol drinkt dan wanneer u dezelfde hoeveelheid water drinkt.
Alcohol is vloeibaar en uw nieren weten het
Ten eerste regelen uw nieren de hoeveelheid water in uw lichaam. Ze doen dit door de plasma-osmolaliteit van uw bloed te controleren.
Osmolaliteit is een chique woord om de verhouding tussen deeltjes in uw bloed en vloeistof te beschrijven. Als u meer vloeistof dan deeltjes heeft, vertellen uw nieren uw lichaam om meer urine af te geven.
Als je meer deeltjes dan vloeistof hebt, houden je nieren vocht vast en heb je geen behoefte om te plassen.
Omdat alcohol een vloeistof is, tipt het de osmolaliteit ten gunste van meer vloeistof. Als gevolg hiervan plas je uiteindelijk het equivalent van wat je drinkt (ervan uitgaande dat je nieren goed werken).
Overzicht
Uw nieren houden de balans tussen deeltjes en vocht in uw bloed bij. Als het vloeistofpeil boven een bepaald niveau komt, plas je uiteindelijk.
Alcohol is een diureticum
De tweede factor die ervoor zorgt dat alcohol je eerder laat plassen, is dat het een diureticum is. Maar wat houdt dat precies in?
Het drinken van alcohol remt de afgifte van het hormoon vasopressine door het lichaam. Artsen noemen vasopressine ook anti-diuretisch hormoon (ADH).
Typisch signaleren de hersenen het vrijkomen van ADH als reactie op een toename van deeltjes boven vloeistoffen (plasma-osmolaliteit). De ADH geeft aan dat uw nieren water moeten vasthouden.
Door ADH te onderdrukken, kan alcohol ervoor zorgen dat de nieren meer water afgeven. Dit kan een uitdrogend effect hebben op je lichaam waardoor je niet alleen meer gaat plassen, maar ook later hoofdpijn en misselijkheid kan veroorzaken.
Overzicht
Alcohol remt de afgifte van een hormoon door uw lichaam dat ervoor zorgt dat uw nieren correct functioneren. Als gevolg hiervan kunnen uw nieren en lichaam de behoefte voelen om meer vloeistof af te geven dan nodig is. Dit kan je ook uitdrogen.
Factoren die de diuretische effecten van alcohol kunnen beïnvloeden
Hier zijn een paar factoren die van invloed kunnen zijn op hoeveel u plast als u alcohol drinkt.
Alcohol sterkte
Volgens een onderzoek in het tijdschrift Alcohol and Alcoholism nam de urineproductie van een persoon toe wanneer het alcoholgehalte steeg van 2 procent naar 4 procent in vergelijking met een alcoholvrije drank.
Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients vond dat het drinken van matige hoeveelheden hoger-alcoholische dranken, zoals wijn en gedistilleerde likeuren, een klein diuretisch effect veroorzaakte. Ter vergelijking: ze ontdekten dat dranken met een lager alcoholgehalte, zoals bier, niet zozeer een diuretisch effect hadden.
Hoe vaak drink je
Je lichaam lijkt gewend te raken aan de aanwezigheid van alcohol als het gaat om plassen. Daarom, hoe vaker iemand drinkt, hoe minder diuretische effecten alcohol waarschijnlijk zal hebben.
Dit is echter geen reden om meer te drinken! Gewoon een voorbeeld van hoe het lichaam zichzelf reguleert.
Hydratatieniveaus voor het drinken
Dezelfde studie in Alcohol and Alcoholism meldde dat mensen die enigszins onderhydraat waren voordat ze alcohol dronken, minder urineerden dan degenen die gehydrateerd waren, zelfs als ze dezelfde hoeveelheid alcohol dronken.
Het meeste onderzoek suggereert echter dat het lichaam van mensen nog steeds anders reageert op alcohol. Sommige mensen merken dat ze meer plassen als ze het drinken, terwijl anderen minder plassen.
Hoe zit het met ‘het zegel verbreken’?
'Het zegel verbreken' is een term die voor de eerste keer wordt gebruikt dat iemand plast als hij alcohol drinkt.
Sommige mensen geloven dat wanneer een persoon de verzegeling verbreekt, ze vaker moeten plassen. Als gevolg hiervan proberen ze te wachten met plassen totdat ze absoluut moeten gaan.
Er is geen onderzoek dat het idee ondersteunt dat het verbreken van het zegel echt is. In plaats daarvan stellen artsen dat de theorie misschien meer een mentale suggestie is voor iemand die drinkt.
Als je denkt dat het verbreken van de verzegeling ervoor zorgt dat je vaker plast, dan ga je er waarschijnlijk aan denken om vaker naar de badkamer te gaan en dus vaker te plassen.
Over het algemeen is het geen goed idee om de drang om te plassen te weerstaan als u het gevoel heeft dat u moet gaan. Door het herhaaldelijk vast te houden, kunt u uw risico op urineweginfecties (UTI's) vergroten en uw blaas-hersenverbinding beïnvloeden die aangeeft wanneer u moet plassen.
Als alcohol ervoor zorgt dat u het bed nat maakt
Misschien heb je een verhaal gehoord van een vriend (of misschien ben je die vriend) die een hele nacht heeft gedronken en wakker werd met plassen. Dit kan waarschijnlijk aangeven wat je al weet: ze dronken te veel.
Waarom gebeurde het?
Overmatig drinken kan ertoe leiden dat u gemakkelijker in slaap valt of zelfs "black-out" krijgt. Als dit gebeurt, wordt u niet meer wakker zoals u normaal zou doen als uw blaas uw hersenen aangeeft dat u moet plassen.
Maar je blaas vult zich nog steeds door de alcohol die je hebt gedronken. En er is een kritische massa als uw blaas zo vol raakt dat hij opgezwollen raakt. Je plast uiteindelijk, of je dat nu wilt of niet.
Kan ik het vermijden?
De oplossing hier is om met mate te drinken. Ga naar de badkamer voordat je gaat slapen, zodat je blaas zo leeg mogelijk is.
Wat is een ‘matige’ hoeveelheid alcohol?
Matiging is één drankje voor vrouwen en één tot twee drankjes voor mannen per dag. Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism zijn de volgende equivalenten van één drankje:
- 1,5 gram gedistilleerde drank, zoals rum, tequila of wodka
- 5 ons wijn
- 12 ons van een bier dat ongeveer 5 procent alcohol is
Zoals veel factoren die verband houden met portiegroottes, kan het zijn dat u in veel bars en restaurants een grotere schenking krijgt.
Beheersing van de behoefte om te plassen
Rekening houdend met de factoren die van invloed zijn op alcohol en moeten plassen, volgen hier de meest voorkomende manieren waarop u de behoefte om te plassen kunt beheersen:
- Drink wel dranken met een lager totaal alcoholgehalte. Drink bijvoorbeeld een glas wijn in plaats van een cocktail met sterke drank.
- Houd jezelf niet licht uitgedroogd om minder te plassen. Het is over het algemeen geen goed plan, omdat uitdroging je later waarschijnlijk alleen maar slechter zal doen voelen.
- Drink met mate. Als u uw lichaam en blaas niet met zoveel alcohol vult, hoeft u minder te plassen.
De afhaalmaaltijd
Alcohol laat je meer plassen door hormonen in je lichaam te beïnvloeden. Door uw alcoholgebruik tijdens een avondje uit te beperken tot één of twee drankjes, kunt u minder naar de badkamer gaan en de kans verkleinen dat u een nachtelijk ongeluk krijgt.
